Дієта по групі крові 3

Вперше третя група крові з'явилися на Землі 15 тисячоліть тому, як результаті міграції рас. Тому її носіїв називають кочівниками.

Саме вони приручили худобу і першими стали вживати молочні продукти в їжу. Люди з третьою групою крові виділяються своєю врівноваженістю, творенням і гнучкістю в спілкуванні.

Сьогодні вони становлять 20,6% всього населення планети.

Загальні відомості

На думку американського дієтолога Пітера Д'Адамо дотримання правил харчування по групі крові дає можливість легко худнути, а також з користю для здоров'я і без жорстких обмежень тримати свою вагу в межах бажаного. Численні позитивні відгуки про дієти по групі крові доводять правильність і дієвість його дослідження.

Відмінні особливості людей з третьою групою крові:

• сильний імунітет;
• гарна адаптація до навколишнього середовища та зміни раціону харчування;
• збалансована нервова система;
• нестійкість до рідкісних вірусів;
• схильність до діабету 1-го типу, синдрому хронічної втоми, аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу.

Схуднення по групі крові

Наступні рекомендації допоможуть скласти меню програми схуднення по групі крові 3:

1. Дієта повинна бути збалансованою.

2. Обов'язкові продукти, поліпшують обмін речовин, наприклад, м'ясо, лівер, печінка, яйця, молоко, зелені овочі.

3. Повинні бути виключені продукти, які сповільнюють обмін речовин, викликають гіпоглікемію і знижують дію інсуліну, наприклад, гречка, кукурудза, сочевиця, пшениця, арахіс, кунжут.

Дієту по групі крові 3 найкраще поєднувати із заняттями йогою, тенісом, плаванням, ходьбою і велоспортом. Нижче представлений її більш детальний раціон харчування.

М'ясні продукти:

• корисні: кролятина, баранина, оленина;
• Нейтральні: яловичина, індичка, фазан, м'ясо буйвола, печінка;
• заборонені: м'ясо качки, гуски, перепілки, куріпки, свинина, серце.

Морепродукти:

• корисні: скумбрія, сардина, осетер, щука, тріска, камбала, білокорі палтус, кумжа, групер, іглобрюх, європейська мерлуза, морський ангел, порги, лососеві риби, пікша, морський окунь, чорна ікра;
• Нейтральні: оселедець, короп, райдужна форель, жовтий окунь, корюшка, сріблястий окунь, кальмар, акуляче м'ясо, смугаста зубатка, длинноперий тунець, сиг, морський гребінець, горбиль;
• заборонені: річковий рак, омар, мідії та інші молюски, восьминіг, анчоус, креветка, краб, баракуда, копчений лосось, білуга, кам'яний окунь, їстівна жаба, смугастий окунь, вугор, їстівна равлик, морська черепаха.

Овочі дієти по групі крові 3:

• корисні: морква, буряк, баклажани, жовтий і зелений перець, Лімська квасоля, батат, петрушка, молоде листя гірчиці, перець чилі, пастернак, листя буряка, ямс, капуста браунколь, брокколі, білокачанна і червонокачанна капуста, брюссельська капуста, листова капуста, цвітна капуста, китайська капуста;
• Нейтральні: спаржа, шпинат, селера, дайкон, гарбуз, всі види цибулі, часник, хрін, кріп, листові овочі, всі види салату, імбир, огірки, цукіні, картопля, кольрабі, бруква, гриби, мангольд, ріпак, фенхель, турнепс , водяний горіх, бамия, пліч чой, папороть, цикорій, білий горох, крес водяний, пагони бамбука і люцерни;
• заборонені: артишок, авокадо, маслини, маш, топінамбур, редька, томати, темпекс, соя.

Фрукти і ягоди:

• корисні: сливи, банани, ананас, виноград, папайя, журавлина;
• Нейтральні: апельсини, яблука, абрикоси, кавуни, вишня, брусниця, лохина, груша, грейпфрут, диня, суниця, ожина, полуниця, інжир, родзинки, ківі, лимони, смородина, манго, малина, персики, мандарини, фініки, чорнослив, чорниця, бузина;
• заборонені: гранати, хурма, карамболь, зіркоплідник, опунция, кокос, ревінь.

Бобові культури:

• корисні: флотські боби, овочева квасоля, боби червоної сої;
• Нейтральні: квасоля каннеліні, зелений горошок, боби «Фава» і «Жікам», стручкова квасоля з волокном, велика північна квасоля, Тамаріндовое боби, мідні боби, червоні і кормові боби, біла квасоля;
• заборонені: нут, сочевиця, коров'ячий горох, адзуки, квасоля «Пінто», чорні боби.

Крупи і злаки дієти по групі крові 3:

• корисні: рис, просо, овес, спельта;
• Задовільно Ні;
• заборонені: гречка, амарант, кукурудза, камут, жито, пшениця, ячмінь.

Горіхи та насіння:

• корисних немає;
• Нейтральні: мигдаль, їстівні каштани, горіхи гікорі, горіхи Літч, горіхи макадамія, горіхи пекана, американські та волоські горіхи;
• заборонені: кедрові горіхи, кунжут, мак, арахіс, горіхи кеш'ю, тахині, насіння соняшнику.

Молочні продукти:

• корисні: йогурт, знежирене і козяче молоко, кефір, сир, домашній сир, козячий і овечий сир;
• Нейтральні: сироватка, маслянка, казеїн харчової, вершковий і соєвий сир, вершкове масло, незбиране та соєве молоко, всі тверді сири (крім заборонених);
• заборонені: морозиво, плавлений сир, блакитний і "Американський" сири.

Хліб і хлібобулочні вироби дієти по групі крові 3:

• корисні: рисові коржі, пшеничний хліб, дієтичні хлібці;
• Нейтральні: хліб з вівсяних висівок, житнього шроту, соєвого борошна, спельта, хліб без клейковини;
• заборонені: житній і пшеничний хліб.

Спеції:

• корисні: петрушка, кайенский перець, імбир, каррі, хрін;
• Нейтральні: всі, крім заборонених;
• заборонені: кориця, духмяний перець, тапиока, екстракт мигдалю, кукурудзяний сироп, харчовий желатин, чорний і білий перець, ячмінний солод, кукурудзяний крохмаль.

Приправи і соуси:

• корисних немає;
• Нейтральні: всі, крім кетчупу;
• заборонені: кетчуп.

Жири та олії дієти по групі крові 3:

• корисні: оливкова олія;
• Нейтральні: лляне масло, риб'ячий жир;
• заборонені: соняшникова, кукурудзяна, арахісова, кунжутне, бавовняне та сафлорова масло.

Напої та соки:

• корисні: зелений чай, сік папайї, виноградний, ананасовий, журавлинний і капустяний сік;
• Нейтральні: чорний чай, кава, вода із соком лимона, овочеві соки, апельсиновий, абрикосовий і грейпфрутовий соки, вино, пиво;
• заборонені: спиртні напої, томатний сік, газовані солодкі напої, зельтерська вода.

Трав'яні чаї і настої:

• корисні: з женьшенем, імбиром, листям малини, перцевої м'ятою, шипшиною, лакричним коренем, шавлією, петрушкою;
• Нейтральні: з алзіной, березовими бруньками, глодом, бузиною, валеріаною, вербеною, гідрастіс, гладким в'язом, звіробоєм, листям суниці, лопухом, люцерною, кульбабою, ромашкою, чебрецем, тутового ягодами, деревієм, Шандрою, кучерявим щавлем, ехінацеєю;
• заборонені: з алое, тирлич, сінної, червоним конюшиною, коров'яком, кукурудзяними рильцями, липою, мати-й-мачухою, пастушої сумкою, ревенем, хмелем, Шоломниця.

Судячи з відгуків про дієту по групі крові 3, якщо дотримуватися всіх рекомендації і виключити заборонені продукти, то можна дуже швидко привести себе у форму. А якщо зробити її своїм способом життя, то можна назавжди розпрощатися з проблемами зайвої ваги.