Дієта по групі крові 3

Представники 3 групи (В) здобули назву «кочівники» завдяки своїм постійно мигрирующим предкам. Освоюючи нові території, древній людина почала займатися скотарством і отримувати від тварин корисні продукти харчування. Поява в раціоні молочних страв призвело до розвитку крові типу В.

Характерні риси «кочівників»

«Кочівники» володіють сильним імунітетом, легко справляються зі змінами в житті, швидко звикають до нової дієті, виявляють високу стійкість до стресів. Їх постійно тягне до пригод, свіжим емоціям, подорожам.

При всій своїй відкритості та енергійності, люди 3 типи все ж схильні до нудьги і депресій. Занадто динамічний спосіб життя деколи призводить до занепаду сил і на деякий час виводить з ладу.

У періоди апатії необхідно зробити паузу, переглянути режим дня і при необхідності перейти на дієту по групі крові 3.

Для підтримки фізичної форми представникам 3 групи крові підійдуть види спорту, пов'язані зі спілкуванням: гольф, теніс, східні єдиноборства, групові заняття аеробікою. Для хобі варто вибирати поїздки на велосипедах, туристичні походи і будь-які інші розваги, які дозволяють проводити час з друзями на природі.

Особливості дієти по групі крові 3

Люди з 3 типом можуть спокійно вживати і молочні, і м'ясні, і овочеві страви. До моменту формування групи «кочівників» організм людини вже навчився справлятися з їжею різного походження, тому проблем з вибором їжі не виникне.

Дієта по групі крові за відгуками володарів типу В принесе результати через кілька місяців, коли організм звикне і перебудується на правильну роботу. Постарайтеся поставитися до дієти по групі крові 3 як до особливого способу життя, а не обмеження.

Позитивний настрій допоможе впоратися із зайвою вагою і розлучитися зі шкідливими звичками.

Яйця, печінка, зелень, овочі, молочні та кисломолочні продукти, лівер - це союзники в раціоні «кочівників». Їх можна не обмежувати і є кожен день без шкоди для фігури.

Існує ряд страв, від яких необхідно повністю відмовитися під час схуднення по групі крові. До заборонених продуктів належать: пшениця, гречка, сочевиця, кукурудза, арахіс, кунжутне насіння.

Уникайте потрапляння цих продуктів на ваш стіл, бо вони призводять до набору ваги. Крім того, кукурудза і арахіс часто містять ГМО, що провокують хвороби.

Категорії продуктів для схуднення по групі крові 3

Незалежно від групи крові необхідно виключати з раціону цукор, жирні та копчені продукти. Вони не несуть ніякої користі для організму і тільки сприяють набору ваги.

Людям з 3 групою потрібно бути особливо обережними з висококалорійними стравами і бажано відмовитися від жирних сортів м'яса.

Що ж можна їсти на дієті по групі крові 3? Робіть упор на легкі, корисні страви та напої.

Їду намагайтеся запікати, варити, тушкувати, робити на багатті або на пару. Уникайте готових страв з магазинів, так як в них можуть знаходитися шкідливі транс-жири.

З м'ясної продукції ідеальними для «кочівників» є: оленина, кролятина, баранина, м'ясо ягняти. Спокійно переноситься яловичина, телятина, фарш з яловичини, індичка, фазан, м'ясо буйвола.

Бажано скоротити: курятину, шинку, свинину, страви з м'яса гусака, курчати, перепілки, качки і куріпки.

Обов'язково вводите в своє меню кефір, йогурти, нежирне молоко, домашній сир, пресований сир, козяче молоко та сир з нього, «Моцареллу», яйця. Періодично використовуйте соєве молоко і сир, вершкове масло, молочну сироватку, сир «Гауда», «Едем», «емментальського» і «Швейцарський» сири, незбиране молоко.

Протипоказані плавлені сири та морозиво.

Серед морепродуктів в дієті по групі крові 3 рекомендуються: осетрові, чорна ікра, сардини, скумбрія, тріска, палтус, щука, камбала, окунь, лососеві. До нейтральних відносяться: корюшка, кальмари, форель, короп, оселедець, зубатка.

Виключаються повністю: краби, креветки, омари, раки, молюски, анчоуси, вугор, восьминіг, смугастий і кам'яний окуні.

Серед злаків і круп користь принесуть: вівсянка, рис і просо. Періодично можна їсти кукурудзяні пластівці, пшеничні висівки, ячмінь, пророслу пшеницю, гречку, кукурудзяну муку.

Відмовтеся від пшениці та жита, так як ці злакові сприяють набору зайвих кілограмів.

Хліб вибирайте пшоняний або замініть його рисовими коржі. Якщо захочеться різноманітності, то використовуйте хліб без клейковини або із соєвого борошна.

Відразу ж відкладуться на талії свіжа гаряча випічка з пшеничних висівок, твердої пшениці, різноманітні бублики, житній хліб.

До корисних жирів і масел для схуднення по групі крові 3 відноситься оливкова олія. Періодично переходите на лляне масло або жир печінки тріски.

Чи не заправляйте страви кукурудзяним, соняшниковою і арахісовим маслом.

Горіхами і насіннячками «кочівникам» краще не захоплюватися. Іноді додавайте в кашу мигдаль або волоські горіхи.

Решта види горіхів знаходяться під забороною.

Серед бобових користь несуть темні боби, квасоля, боби червоної сої. Бажано скоротити зелений горошок, стручкову і білу квасолю.

Чорні боби, нут і сочевиця виключаються.

Особливо корисні при схудненні по групі крові типу В такі овочі та фрукти: капуста, баклажани, перець, буряк, морква, петрушка, пастернак, банани, сливи, ананаси, виноград, журавлина, папайя. До нейтральних овочам відносяться: картопля, спаржа, цукіні, часник, цибуля, гарбуз, шпинат, огірки, хрін, турнепс.

На фрукти особливого обмеження немає, але слід виключити гранат, хурму, ревінь і кокоси. Серед овочів не буде користі від маслин, редьки, томатів, кукурудзи.

Як напоїв фахівці рекомендують використовувати зелений чай, соки з папайї, ананаса, капусти, журавлини, винограду. Зрідка дозволяються каву, чорний чай, пиво, червоне і біле вино.

Людям з 3 групою крові не підходить томатний сік, газовані напої та алкоголь, що включає перегнаний етиловий спирт.

При схудненні по групі крові намагайтеся уникати заборонених круп, томатів і все, що з ними пов'язано. Їжте більше молочних продуктів, яєць, корисних овочів і фруктів.

Людям з кров'ю типу В добре допомагають впоратися із зайвою вагою кефірів дієти і розвантажувальні дні. Влітку і восени можна переключитися на салати з різних овочів, почистити організм улюбленими фруктами і ягодами.

Навіть шоколадна дієта допоможе прибрати пару кіло, якщо не додавати цукор в чай і каву. При цьому відома гречана дієта тільки порушить обмін речовин і не дасть бажаного ефекту.

Дієта по групі крові, за відгуками, досить ситна і легко переноситься. Головне - дотримуватися списку корисних продуктів і додати фізичне навантаження.

У людей з 3 групою крові немає вроджених слабких місць в плані здоров'я, але незбалансоване харчування може стати причиною розвитку аутоімунних захворювань і нездатності протистояти рідкісних вірусів.