Супер дієта: яка вона?

Супер дієта: основні відомості

У наш час дієти стали дуже популярними. А сталося все у зв'язку зі зміною стандартів краси: у моді стрункі дівчата з ідеальною фігурою і модельними стандартами.

Тому жінки стали гнатися за горезвісними 90-60-90.

Дієтичних раціонів існує таке розмаїття, що все просто неможливо перерахувати. Тобто бажаючим скинути вагу є з чого вибрати, можна підібрати оптимальний раціон, який піде конкретно для вас.

А чи всі дієти корисні?

З одного боку існує величезний вибір продуктів харчування. Однак не всі з них приносять користь для організму, а деякі навіть шкодять.

Саме тому розроблені супер дієти для схуднення, в основі яких лежить раціональне харчування.

Супер схуднення - це спеціально підібране харчування плюс комплекс спеціально підібраних фізичних вправ на всі групи м'язів. Саме тоді відбувається реальна втрата ваги.

Сьогодні ми познайомимо вас з трьома супер дієтами, які допоможуть вам знайти бажану струнку фігуру.

Супер дієта: двотижнева

Ця супер дієта для схуднення дозволяє за 7 днів скинути до 6 кілограм. Таке супер схуднення досить жорстке.

Але ця розвантажувальна система несе користь для організму, оскільки сприяє виведенню шлаків і токсинів, дає відпочинок шлунку після щоденного перетравлення великих обсягів їжі.

Нижче ми наводимо меню супер дієти.

Отже, сніданок першого дня складається з склянки гарячої води з додаванням соку половини лимона. У перебігу цього дня дозволяється вживати тільки зелений чай з молоком, кава і воду.

Будь-яка їжа заборонена.

Другий день супер дієти для схуднення на сніданок дозволяє випити чашечку кави зі знежиреним сиром.В обід перекусіть грейпфрутом і скибочкою сиру.

На вечерю випийте склянку кефіру.

Третій день ви снідаєте тільки чашкою кави. В обід з'їдаєте яблуко і на вечерю випиваєте склянку кефіру.

У цей день необхідно багато пити води.

Четвертий день супер схуднення за сніданком дозволяє випити чашку кави з трьома квадратиками чорного шоколаду. В обід ви з'їдаєте ананас і за вечерею випиваєте склянку кефіру.

За сніданком п'ятого дня дозволено випити склянку гарячої води з додаванням соку половини лимона. На обід дозволений банан.

На вечерю з'їжте яблуко і запийте склянкою кефіру.

Сніданок шостого дня супер дієти складається з яблука і чашечки кави. В обід - перекус грейпфрутом.

За вечерею дозволяється тільки пити очищену воду.

Останній день супер схуднення за сніданком дозволяє випити склянку гарячої води з додаванням соку половини лимона. В обід можна з'їсти скибочку цільнозернового хліба зі шматочком сиру.

За вечерею випиваємо кефір.

Як ви самі змогли переконатися, раціон цієї супер дієти для схуднення дуже мізерний.У зв'язку з цим її не так-то просто переносити.

Людям із захворюваннями сечового міхура, шлунково-кишкового тракту слід відмовитися від таких радикальних дієтичних раціонів. Перед тим, як почати дотримання супер дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Супер дієта: зоряна

Наступне супер схуднення розроблено для голлівудських зірок. Розраховано воно на двотижневий курс.

У добу дозволяється споживати не більше 1000 ккал. На даній супер дієті для схуднення необхідно намагатися їсти більше рослинної клітковини і білків.

Супер дієта знаменитостей передбачає дотримання таких правил:

• сніданок необходімо пропускати, або обмежуватися чашкою зеленого чаю і апельсином або грейпфрутом;
• жири і крохмалі зводяться до мінімуму: борошняне, хліб, крахмалосодержащие овочі та фрукти слід виключити;
• виключаються також повністю алкоголь, сіль і цукор;
• в день необхідно випивати два літри води;
• з методів приготування вітаються гасіння і відварювання.

Нижче наводимо меню супер схуднення.

Сніданок першого дня або зовсім виключається, або обмежується вищевказаними продуктами. На обід дозволяється 30 г горіхів, один помідор, чашка зеленого чаю і яйце.

За вечерею з'їдаємо салат із зелені, яйця і листового салату, 170 г курячого білого м'яса, половину грейпфрута.

Обід другого дня супер дієти для схуднення дозволяє з'їсти апельсин або грейпфрут, яйце, чашку зеленого чаю. Під час вечері з'їдаємо салат із зелені, капусти та огірка з лимонним соком, 200 г телятини, половину грейпфрута або апельсина.

На обід позавчора супер дієти можна вжити цвітну капусту на пару, один помідор, яйце, салат із зелені і огірка з лимонним соком. Запиваємо чашкою зеленого чаю.

Вечеря складається з 200 г риби, салату із зелені і огірка, половинки апельсина або грейпфрута.

Четвертий день на обід припускає салат з капусти і зелені, половину апельсина або грейпфрута, чашку зеленого чаю. За вечерею їмо яйце, 200 г знежиреного сиру, свіжу терту моркву.

Запиваємо зеленим чаєм.

За обідом п'ятого дня супер дієти для схуднення їмо салат із зелені, яйця і листового салату, половинку апельсина або грейпфрута. Запиваємо зеленим чаєм.

За вечерею їмо 200 г птиці, салат із зелені, огірки і капусти. Запиваємо чашкою зеленого чаю.

Обід шостого дня складається з фруктового салату з апельсина, яблука і грейпфрута, кава і 30 г горіхів. На вечерю готуємо салат із зелені, варених грибів у кількості 70 г, листового салату.

До цього додаємо 200 г вареної телятини. Запиваємо зеленим чаєм.

За обідом сьомого дня супер схуднення з'їдаємо салат із зелені і помідора, м'ясо птиці в кількості 200 м Запиваємо чашкою зеленого чаю. На вечерю - свіжа терта морквина, 200 г знежиреного сиру, чашка зеленого чаю.

Якщо ви зголодніли, то можна влаштовувати перекушування свіжими огірками не більше однієї штуки за раз, капустою на пару в кількості не більше 150 г за раз. Меню другого тижня аналогічно першій.

Супер дієта на морквяному салаті

Супер дієта для схуднення на морквяному салаті відноситься до типу монодієт.За тиждень ви зможете позбутися від трьох зайвих кілограм.

Меню дієти припускає харчування протягом перших чотирьох днів морквяним салатом, а в останні дні до нього додається цільнозерновий хліб і овочі.

Салат готується дуже просто. Для однієї порції на добу потрібно яблуко, дві морквини, чайна ложка меду, чайна ложка оливкової олії або лимонного соку.

Морквину і яблуко трьом на тертці, заправляємо медом і маслом або соком лимона. Цю порцію необхідно розділити на весь день.

Проміжок між прийомами їжі становить від чотирьох до шести годин.

Супер дієта дозволяє пити очищену воду і зелений чай без цукру. Для останніх днів додаємо до добового раціону одну запечену картоплю або одне варене яйце, або жовтий сир в кількості 50 грам. Кількість хліба в день - 50 г.

Супер схуднення за даним типом рекомендує приділяти двадцять хвилин в день фізичним вправам. Такий дієтичний режим дозволений тільки для дорослих здорових людей.

Годуючим, вагітним жінкам вона протипоказана. Супер дієта на салаті не повинна дотримуватися більше тижня.

Повторювати її можна один раз на три місяці.

Супер дієта: укладення

Наостанок хотілося б відзначити важливість фізичних навантажень. Фізичні вправи допоможуть уникнути в'ялості м'язів, відвисання шкіри, крім того, вони допоможуть швидше сформувати чудове тіло.