Грейпфрут для схуднення

Грейпфрут, як і всі цитрусові, широко застосовується в дієтології. Калорійність грейпфрута зовсім не висока, його смак здатний надовго притупити відчуття голоду.

Є й інші корисні властивості цього фрукта, які зробили його таким популярним серед тих, що худнуть і всіх ведучих здоровий спосіб життя. Грейпфрут підтримає імунітет цілий рік, позбавить від депресії, допоможе організму відновитися після важкої розумової чи фізичної діяльності, його корисні властивості широко використовуються в медицині і косметології.

Всім відомо, що ефірна олія грейпфрута - найлютіший ворог целюліту. Давайте розберемося, скільки калорій в грейпфруті, і як його вживати в їжу, щоб схуднути.

Корисні властивості грейпфрута

1. Цей фрукт є рекордсменом за кількістю антиоксидантів. Входить до його складу лікопін ефективний у боротьбі з раковими клітинами.

   Регулярне вживання грейпфрута здатне знизити активність ферменту, який викликає рак легенів у курців;

2. Допомагає знизити рівень холестерину в крові. У м'якоті цього фрукта є пектин, який знижує холестерин і є краще профілактикою атеросклерозу;
3. Покращує роботу травного тракту.

   Як і будь-який фрукт, грейпфрут містить велику кількість клітковини, яка покращує травлення і допомагає боротися з запорами. Ця властивість робить таким цінним грейпфрут для схуднення;

4. Містить вітамін С. Всього половинка цього фрукта в день забезпечить організму 80% денної норми вітаміну С. Включення грейпфрута в свій щоденний раціон допоможе уникнути багатьох сезонних захворювань і зміцнить захисні сили організму до інфекцій, бактерій і вірусів;
5. Допомагає очистити організм і скинути зайву вагу.
   
   
   
   

   Грейпфрут для схуднення так широко використовується, тому що він надовго здатний притупити відчуття голоду. Тому протягом дня людина споживає менше калорій.

   Також фрукт володіє відмінним сечогінну дію, він допоможе вивести з організму зайву воду і всі шлаки.

Як застосовувати грейпфрут для схуднення

Вчені з'ясували, що в грейпфруті міститься речовина флаваноїд нарингенин, саме воно дає фрукту такий гіркуватий смак. Ця речовина знижує рівень інсуліну і глюкози в крові, а також змушує печінку спалювати жири, а не накопичувати їх.

Саме ця властивість дозволяє використовувати грейпфрут для схуднення. Основа всієї методики зниження ваги на фрукті - це вживання грейпфрута перед кожним прийомом їжі за півгодини.

Досить з'їдати кожного разу половинку фрукта. Людям, що страждають підвищеною кислотністю, слід їсти фрукт після їжі і в менших кількостях.

Грейпфрут прийнято повністю очищати від шкірки і білих плівок, але вони містити багато корисних мікроелементів, тому їх також можна вживати в їжу. Є кілька часточок перед їжею - це тільки півсправи.

Така корисна звичка допоможе запустити обмінні процеси в організмі і трохи притупить голод. Але скинути вагу тільки на цьому не вийде.

Калорій в грейпфруті зовсім небагато, але необхідно скоротити денне споживання всіх калорій до 800. Доведеться відмовитися від усіх соусів, солодкого, мучного, гострого і пряного (маринади, спеції).

У їжу дозволяється вживати пісне м'ясо, рибу, фрукти, овочі, крупи. Напої: зелений чай, свіжий зварена кава, вода.

В якості перекусу допускається склянку кефіру або яблуко. Всього за тиждень на такій дієті можна скинути до 5 кілограмів.

Ще один варіант використання грейпфрута для схуднення - це замінювати їм один із прийомів їжі, найкраще - вечеря. Випитий на ніч склянку свіжовичавленого соку запустить обмін речовин, а також позбавить від стресу і безсоння.

Низька калорійність грейпфрута дозволяє їсти його в будь-який час доби, навіть на ніч. Не варто влаштовувати розвантажувальні дні тільки на цьому фрукті, так як він містить багато кислот і може загострити такі захворювання, як виразка шлунка або гастрит.

Грейпфрут: калорійність

У своєму складі грейпфрут містить до 90% води, близько 5% цукрів, 2% органічних кислот. Також в цих дивовижних фруктах знаходиться величезна кількість вітамінів і мікроелементів: бета-каротин, А, РР, В1, В2, В5, В6, В9, С, У, натрій, фосфор, калій, магній.

Скільки калорій в грейпфруті? 100 г продукту міститься всього 35 ккал. Щоб знизити вагу, цей фрукт вживають в їжу в якості самостійного блюда, у вигляді свіжих соків, додають до фруктових і овочевих салатів.

Невисока калорійність грейпфрута дозволяє йому відмінно поєднуватися в легенях і ситних стравах з сирами, горішками або служити добавкою до ранкової вівсянки або яйцям. Низький вміст калорій в грейпфруті дозволяє споживати його в їжу в необмеженій кількості, якщо немає протипоказань (хвороба дванадцятипалої кишки, виразка, гастрит, високий тиск).