Грейпфрутова дієта

Вважається, що грейпфрут володіє чудовими властивостями - ароматний плід сприяє швидкому позбавленню від зайвої ваги. Відгуки про грейпфрутової дієті кажуть, що вона дійсно працює.

Грейпфрут для схуднення

Встановлено, що грейпфрут, що вживається як десерт, сприяє спалюванню більшої частини калорій, отриманих у процесі трапези. У складі цього плода є нарингін.

Це гірке речовина, яка покращує роботу кишечника, прискорює обмін речовин, стимулює процес травлення і тим самим перешкоджає утворенню жирових відкладень. Грейпфрут багатий корисними мінералами - зокрема, він містить кальцій, який не тільки необхідний для підтримки здоров'я людини в нормі, але і сприяє схудненню. Регулярне вживання грейпфрута - ефективний захід проти авітамінозу, тому що в складі гіркувато-солодкої м'якоті є вітаміни D, P, C і групи В.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Слідувати правилам даної дієти необхідно протягом тижня. Результат грейпфрутової дієти вас приємно здивує: при смачне і досить ситно меню ви втратите 3-4 надлишкових кілограма.

Дана методика схуднення з'явилася ще в 30-х роках минулого століття - у той час вона користувалася популярністю серед багатьох популярних актрис. Потім про неї на деякий час забули, але в 70-х роках грейпфрутова дієта знову опинилася на піку популярності.

Її активно стали використовувати як зірки, так і прості обивателі. Кажуть, що Софі Лорен не уявляла свого життя без неї.

Важливо мати на увазі, що схудненню сприяє саме нарингін - гірке речовина, що міститься в перегородках і плівці грейпфрута. Тому рекомендується вживати фрукт, що не звільняючи його від цих корисних елементів, нехай навіть вони не дуже смачні.

Меню грейпфрутової дієти

Зрозуміло, протягом тижня потрібно харчуватися не одним грейпфрутом - дозволяються та інші продукти.

Понеділок

• Сніданок:? частина грейпфрута, пісна шинка (скибочку не більше 50 г), чорна кава або чай (зелений) без цукру.
• Обід: кава (натуральний) або чай (зелений) без цукру, овочевий салат (заправити 1 чайною ложкою оливкової олії), половинка грейпфрута.

• Вечеря: пісне м'ясо (можна приготувати на грилі або зварити, 100 г), зелений чай з 1 чайною ложкою меду, листовий салат.

Вівторок

• Сніданок:? частина грейпфрута, 2 відварених яйця, натуральна кава. Цукор і раніше знаходиться під забороною.

• Обід:? частина грейпфрута, 50 г твердого сиру (жирність - 30%) або 150 г знежиреного сиру.
• Вечеря: риба (або приготована на грилі, або тушкована - 200 г), овочевий салат, заправлений оливковою олією, тост із хліба - підійде тільки чорний.

Середа

• Сніданок:? частина грейпфрута, 2 столових ложки вівсяних пластівців залийте нежирним йогуртом або молоком, додайте 1 столову ложку подрібнених горіхів (крім арахісу) або распаренного родзинок.
• Обід:? частина грейпфрута, овочевий суп або курячий бульйон з скибочками хліба (підсушеного).
  
  

• Вечеря цього дня грейпфрутової дієти: 200 г курки, приготованої на грилі або відвареної,? частина грейпфрута, печені помідори (2 шт). Грейпфрут потрібно з'їсти перед сном або через годину після вечері.

Четвер

• Сніданок: зелений чай (додайте 1 чайну ложку меду) або томатний сік, відварене яйце (1 шт).
• Обід:? частина грейпфрута, салат (використовуйте брокколі, листя салату, селера, морква, додайте 1 чайну ложку оливкової олії), скибочка чорного підсушеного хліба.

• Вечеря:? частина грейпфрута, овочі (400 г-підійдуть будь-які, крім картофеля- можна їсти відварені, приготовані на пару, тушковані), зелений чай. Грейпфрут з'їсти перед сном або через годину після вечері.

П'ятниця

• Сніданок: зелений чай або натуральна кава, салат з яблука, апельсина і половини грейпфрута. Дозволяється з'їсти 1 чайну ложку меду.

• Обід: салат з овочів (свіжих), печена картопля (1 шт).
• Вечеря: стейк з яловичини (до 200 г- можна замінити на 250 г риби або курячого філе),? частина грейпфрута (перед сном або через годину після вечері), томатний сік.

Субота і неділя

Виберіть будь-який з варіантів меню, запропонованих вище.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Варіантом грейпфрутової дієти є яєчно-грейпфрутова дієта. В основі механізму її дії лежить поєднання властивостей протеїну і грейпфрута, яке є смертельним для жирів.

Раціон такої дієти досить простий. На сніданок потрібно з'їдати круто зварене яйце, невеликий шматок житнього хліба, половинку грейпфрута, чай або кава без цукру і з лимоном.

Обід складається з тих же продуктів, але хліб потрібно замінити на одне яйце. В якості вечері вживайте половину грейпфрута, варені яйця (2 шт), чай без цукру з лимоном.

Слідувати яєчно-грейпфрутової дієті потрібно протягом семи днів.

Протипоказання до грейпфрутової дієті

Грейпфрутова дієта не підійде тим, у кого спостерігаються проблеми з органами травлення, а також підвищена кислотність шлунка. Крім того, вона протипоказана тим, у кого є алергія на цитрусові.

Результат грейпфрутової дієти для схуднення вас приємно здивує. За тиждень ви можете втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

Численні відгуки про грейпфрутової дієті відзначають її простоту. Крім того, вона хороша тим, що, грунтуючись на рослинній і білкової їжі, допомагає втрачати жирову тканину, а не м'язову.