Грейпфрут для схуднення

Худнути за допомогою фруктів смачно і просто. Не варто робити над собою зусилля, щоб з'їдати різноманітні фрукти в достатній кількості.

Їх соковитість і смакові якості дозволяють вживати їх і в спеку, і в холодну пору року.

Серед усіх фруктів особливе місце займає грейпфрут, для схуднення це, мабуть, самий підходящий представник цією смачною братії. Якщо ви намірилися скинути кілька зайвих кілограмів, але не витримуєте ніякі дієти, і сама думка про обмеження харчування вас бентежить, то грейпфрут для схуднення - ваш ідеальний варіант!

Скільки калорій в грейпфруті?

Не випадково грейпфрут став особливо затребуваним продуктом для бажаючих скинути вагу. У нього маса переваг: він корисний, доступний в будь-який час року і має відмінні смакові якості.

Відносно цього фрукта можна абсолютно не переживати з приводу того, скільки калорій в грейпфруті. З такими характеристиками потрібно сміливо включати його в щоденне меню.

Фрукти з успіхом замінюють солодкі десерти, так чому б не скористатися цим і, не вдаючись до жорстких дієт, просто замінити солодощі соковитим грейпфрутом. Можна навіть влаштувати розвантажувальний день і в якості легкого перекусу використовувати саме грейпфрут.

Не менш смачним буде і сік з грейпфрута, калорії в якому знаходяться на рівні 38 ккал на 100 г.

Можна додавати цей фрукт і до вже готових страв. Так, наприклад, для схуднення грейпфрут можна включити до складу салату або м'ясної страви, додати в кондитерські вироби.

Це не тільки додасть блюдам вишуканості в смаку, а й посприяє кращій роботі травної системи.

Калорійність грейпфрута і його склад

Калорій в грейпфруті дуже мало, всього 35 ккал на 100 г продукту. Ця заповітна цифра дозволяє вважати даний фрукт низькокалорійним і без побоювання включати його в багато дієти.

Існує навіть спеціальна монодієта, де грейпфрут є основним продуктом харчування. Дотримуватися такого раціону потрібно лише обмежене за тривалістю час, щоб користь цього унікального фрукта не перетворилася на шкоду.

Розрізняють декілька сортів грейпфрута, які мають відмінності в кольорі м'якоті. У продажу зустрічаються плоди з яскраво-червоною і блідо-рожевою м'якоттю, а іноді й просто білі.

Ви можете з метою схуднення вибирати абсолютно будь-який сорт, оскільки на калорійність грейпфрута ніяк не впливає колір його м'якоті.

Корисним, низькокалорійним і придатним для схуднення, грейпфрут робить його складу. Основна частка - вода (87 г), потім йдуть вуглеводи (9 г), білки (0,6 г), на останньому місці жири (0,1 г).

Цей склад, доповнений вітамінами А, С, групи В (В1, В2), а також мінеральними компонентами - фосфором, кальцієм, натрієм, залізом, магнієм, цинком дозволяє грейпфруту стежити за нашою фігурою з користю для здоров'я.

Користь грейпфрута і його вплив на організм

За ступенем впливу на організм грейпфрут займає лідируючі позиції. Він робить сильний тонізуючий вплив і рекомендований при розладах нервової системи, пов'язаних з апатією і депресією.

Він знімає симптоми фізичної і розумової перевтоми, впливає на роботу жовчного міхура і печінки, при порушеннях в роботі кишечника робить на нього вплив лікування. Тому не тільки для схуднення грейпфрут є незамінним продуктом, але і в цілях профілактики і лікування організму від різного роду нездужань.

Цей фрукт є також відмінним засобом при боротьбі зі склерозом, оскільки в його плодах містяться глікозиди. У поєднанні з малою кількістю калорій в грейпфруті даний факт дозволяє вживати його в їжу людям, які мають одночасно цілий ряд захворювань і борються, наприклад, зі склерозом і ожирінням одночасно.

Медики рекомендують включати грейпфрут, калорійність якого досить низька, в раціон харчування людей, що мають високий рівень інсуліну в крові і надлишковий холестерин. Речовини, що входять до складу фрукта перешкоджають розвитку діабету і знижують ризик розвитку захворювань серця і судин.

Як вживати грейпфрут для схуднення

Вживати грейпфрут для схуднення можна по-різному. Деякі вважають за краще їсти його регулярно, по половині фрукта перед кожним прийомом їжі.

Це дозволяє відчути насичення набагато раніше, завдяки фенілаланіну - речовини, що у грейпфруті.

Фенілаланін міститься в білих перегородках плода, які надають соковитою солодкуватої м'якоті яскраво виражену гірчинку. Така специфічна смакова особливість фрукта подобається далеко не всім, і вони вирішують просто виключити ці перегородки при вживанні грейпфрута.

Це абсолютно невірний крок, оскільки разом з перегородками віддаляється і потрібне для спалювання калорій речовина, і плід перетворюється у смачний, але даремний для схуднення грейпфрут. Тому потрібно з'їдати все, а до гіркуватий смак просто звикнути.

Багато запевняють, що незабаром він вже не здається занадто гірким, а навпаки витонченим і вишуканим.

Іншим варіантом застосування грейпфрута з метою схуднення є дієта під назвою «Грейпфрут і яйце». Низька калорійність грейпфрута і поживна цінність яєць чудово доповнюють один одного і дозволяють домагатися зниження ваги досить швидкими темпами.

Протипоказання і запобіжні заходи

Застосовуючи грейпфрут для схуднення, слід дотримуватися запобіжних заходів і не зловживати цим продуктом. Сік грейпфрута здатний підвищити кислотність шлункового соку, і протипоказаний людям з підвищеною кислотністю і страждають виразкою шлунка.

Також грейпфрут впливає на засвоюваність організмом різних лікарських засобів, підвищуючи вміст діючої речовини, що може призвести до передозування. Крім усього іншого протипоказанням до вживання грейпфрута є індивідуальна непереносимість цього продукту.