Лимон для схуднення

Лимон - фрукт надзвичайно корисний, і використовується не тільки як загальнозміцнюючий, але і як лікарський засіб при багатьох недугах. Корисність лимона для організму пояснюється високим вмістом вітамінів, в першу чергу - вітаміну C, мінералів, органічних кислот, пектину.

Останнім часом все частіше використовують лимон для схуднення. Лимонний сік, розведений водою і вживається в розумних кількостях, покращує травлення, сприяє більш повному засвоєнню з їжі кальцію і заліза.

Вміщені в лимонному соку речовини прискорюють обмін речовин, зміцнюють стінки капілярів.

Ще один секрет успіху при використанні лимона для схуднення полягає в тому, що часто надмірний апетит буває викликаний недоліком того чи іншого вітаміну. При регулярному вживанні лимонного соку дефіцит вітамінів ліквідується, і апетит приходить в норму.

Роздумуючи, як схуднути за допомогою лимона, не скидайте з рахунків і лимонну шкірку. Вважається, що містяться в ній ефірні масла здатні майже вдвічі знизити апетит.

Для цього потрібно перед прийомом їжі, приблизно за 15 хвилин, вдихнути по 6-8 разів кожною ніздрею запах свіжої подрібненої цедри лимона.

Методика використання лимонного соку для схуднення

Суть використання лимонного соку для схуднення зводиться до того, що вранці натщесерце і протягом дня незадовго до їжі слід випивати 1-2 склянки власноруч приготованого лимонаду. Лимонад представляє собою не що інше, як фільтровану або негазовану мінеральну воду з деякою кількістю лимонного соку.

З фізіологічної точки зору ця методика цілком розумна, тому що, по-перше, лимонний сік сприяє кращому травленню, а, по-друге, випита до їжі вода має властивість стримувати апетит.

Різні дієти рекомендують використовувати різну кількість лимонного соку для схуднення. Однак важливо розуміти, що сік лимона по відношенню до слизової шлунка досить агресивний.

Надмірне вживання соку здатне навіть у здорової людини викликати печію. І ті, хто використовував лимон для схуднення, відгуки дають, що підтверджують цей факт.

Тим же людям, хто має хронічний гастрит або виразкову хворобу, схуднення за допомогою лимона категорично протипоказано. Люди, що мають жовчнокам'яну хворобу, можуть зважитися на використання лимона для схуднення тільки після консультації зі своїм лікарем.

Найбільш розумні дозування лимонного соку при використанні лимона для схуднення є такими.

Вранці, натщесерце слід випити 1 склянку трохи теплої води з 3 столовими ложками лимона. Після цього слід прополоскати рот розчином чайної соди (1 ч. Л. На склянку води), щоб врятувати від руйнування зубну емаль.

Перед обідом і вечерею також, випивати по склянці води з 3 ложками соку.

Протягом 5 днів слід поступово збільшувати частку лимонного соку в напої. На п'ятий день слід випивати лимонад, в якому на склянку води буде додаватися сік цілого лимона.

Таким чином, протягом дня буде використаний сік трьох лимонів. Починаючи з шостого дня, частку лимонного соку в лимонад слід знижувати, поки до 10 дня вона знову не досягне 3 столових ложок на склянку води.

Потім дієту слід припинити. Відновити використання лимона для схуднення можна не раніше, ніж через 3 місяці.

Ніяких принципових змін в системі живлення при схудненні за допомогою лимона зазвичай не виробляють. Для більшого ефекту, звичайно, слід відмовитися від білого хліба, солодощів і занадто солоної їжі.

Останній прийом їжі бажано організувати не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Інші способи використання лимона для схуднення

Крім приготування лимонаду, зниженню ваги сприяє використання соку, м'якоті і цедри лимона при приготуванні різних страв. Лимонний сік є відмінним рішенням для заправки овочевих салатів.

Їм рекомендується збризкувати страви з м'яса, як в процесі термічної обробки, так і при подачі на стіл. Лимонний сік є природним підсилювачем смаку та аромату.

До того ж, він робить м'ясну страву більш м'яким і сприяє кращому його перетравлювання і засвоєнню. Лимон для схуднення важливий і тому, що деякі з які у ньому речовин ефективно розщеплюють жир в травному тракті, а потім виводять його.

Лимонна цедра може використовуватися як прянощі. Її можна використовувати для додавання в салати, м'ясні та рибні страви, десерти.

Цедра, як і сік, має властивість помітно активізувати обмін речовин.

Калорійність лимона

Калорійність лимона досить низька, і при додаванні лимонного соку, м'якоті або цедри в блюда, енергетична цінність їх значно не змінюється.

Говорячи про калорійність лимона, зазвичай мають на увазі калорійність лимонної м'якоті. Вона становить 22 ккал на 100 г.

Сік лимона має калорійність, рівну 16 ккал.

Найвищу енергетичну цінність має лимонна цедра. Показник її калорійності - 47 ккал.

Загальна ж калорійність лимона, якщо враховувати і цедру, і соковиту м'якоть, складе приблизно 31 ккал на 100 г фрукта.

Про зловживання при використанні лимона для схуднення

Аромат лимона, і навіть його різкий кислий смак подобаються багатьом. Тому часто, отримавши інформацію, як схуднути за допомогою лимона, дівчата намагаються, щоб домогтися максимального результату, діяти за методом: «чим більше - тим краще».

Вони вибирають дієти, де рекомендується використовувати протягом дня сік 5, 7 і навіть 10 лимонів!

Результатом зловживання лимоном для схуднення, як правило, є різке підвищення кислотності шлунка. Якщо з'явилася печія, - то це сигнал негайно ж припинити дієту.

Якщо ж спроби схуднення за допомогою лимона продовжити, то виникає ризик розвитку гастриту.

Ті, хто застосовував лимон для схуднення, відгуки надали і про розвиток алергії на цитрусові. Практика показує, що якщо здорова людина в день вживає не більше 3 лимонів, то до порушення самопочуття і здоров'я це, як правило, не приводить.

Більша кількість загрожує появою неприємних симптомів. Хоча, звичайно, все залежить від індивідуальної переносимості лимонів людиною.