Лимон для схуднення

Чи корисний лимон для схуднення

Лимони знайомі нам з дитинства. Всі додають лимон в чай, щоб зробити цей напій більш смачним і ароматним і наситити його вітамінами.

Що ми знаємо про лимонах, крім того, що в них міститься аскорбінова кислота?

Лимон, як і всі цитрусові, є дієтичним продуктом. Калорійність лимонів досить низька, а вміст корисних речовин, навпаки, дуже високе.

У лимонах міститься багато вітамінів, мікроелементів, амінокислот і активних речовин, які сприяють розщепленню жирів і перешкоджають утворенню жирової тканини. Калорійність лимонів становить 34 ккал на 100 гр.

Калорійність лимона середнього розміру - близько 20 ккал. У лимонах міститься безліч органічних кислот, які покращують травлення, перешкоджають накопиченню жирів, прискорюють розщеплення жирів і вуглеводів.

Також лимони містять харчові волокна, які прискорюють насичення і сприятливо впливають на роботу кишечника.

Лимони містять вітаміни А, Е, С, РР (нікотин, ніацин), вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, фолієва і пантотенова кислоти, піридоксин). Також в лимоні містяться такі мікроелементи як калій, залізо, кальцій, цинк, магній, мідь, марганець, фосфор, фтор, хлор, молібден, сірка, бор.

Завдяки цим вітамінами та мінералами, а також пектинам, ефірним оліям та іншим корисним складовим лимонів, вони надають наступне корисний вплив на організм:

• зміцнюють імунітет і допомагають боротися з вірусними захворюваннями;
• сприяють швидкому загоєнню ран;
• надають загальнозміцнюючу дію на організм;
• нейтралізують дію вільних радикалів, уповільнюють старіння організму, перешкоджають утворенню ракових пухлин;
• впливають на стан шкіри, волосся, нігтів, здоров'я зубів;
• зміцнюють кістки;
• покращують роботу органів ШКТ, нирок, печінки;
• сприяють розщепленню жирів;
• покращують обмін речовин;
• покращують склад крові;
• сприятливо впливають на нервову систему, борються із стресами, страхами, тривогою, безсонням, є природними антидепресантами, підвищують мозкову активність, покращують пам'ять і увагу, знижують стомлюваність;
• бадьорять і тонізують;
• нормалізують водно-сольовий баланс організму, виводять надлишки солей і рідини з тіла;
• виводять з організму токсини і шлаки;
• надають м'який сечогінний, потогінний і послаблюючий ефект;
• покращують зір;
• регулюють рівень цукру в крові;
• покращують роботу м'язів;
• зміцнюють серце і судини і покращують роботу серцево-судинної системи;
• пригнічує апетит.

Як ми бачимо, лимони ефективні для позбавлення від жирових відкладень, тому вживання лимонів під час дієт підвищує ефективність таких дієт. Однак не варто захоплюватися вживанням лимона для схуднення тим, хто страждає хронічними захворюваннями ШКТ, нирок, печінки, гастритами, виразками, підвищеною кислотністю шлунка.

Як схуднути за допомогою лимона

Завдяки високому вмісту корисних речовин і низької калорійності лимони широко використовуються в різних дієтах і методиках зниження ваги. Лимони стимулюють обмін речовин, сприяють розщепленню жирів, перешкоджають накопиченню жирів в тілі, покращують роботу органів травлення.

Але очевидно, що лимони неможливо їсти в чистому вигляді - занадто вони кислі. Як же вживати лимон для схуднення?

Про те, як схуднути за допомогою лимона, є багато різних версій. Але основне використання лимона для схуднення пов'язано з додавання його соку в напої.

Безліч методик схуднення за допомогою лимона рекомендує використовувати лимонний сік для схуднення. Сік лимона додається в різні напої і вживається під час дієти.

Також сік лимона для схуднення рекомендується додавати в салати і під час приготування різних страв з м'яса, риби або птиці. Використання лимонного соку для схуднення здатне принести досить хороші результати - ефективність дієт стає істотно вище, поліпшується не тільки травлення, але і загальне самопочуття, тонус, підвищується настрій.

Лимонний сік для схуднення вживають не в чистому вигляді, а змішують з іншими компонентами. Популярні жиросжигательние напої з лимоном для схуднення містять, крім лимона, воду, можуть містити зелений чай, м'яту, петрушку, імбир, корицю, огірок, мед і т.д.

Популярністю користується і зелений чай з лимоном для схуднення - Його можна вживати як в холодному, так і в гарячому вигляді. За відгуками про лимонах для схуднення, найприємнішим поєднанням є вода або чай з додаванням лимонного соку та меду.

Схуднення за допомогою лимона і меду не тільки смачне, але і корисне - адже в меді міститься безліч дуже корисних речовин. Також лимон входить до складу популярного напою для схуднення - води Сассо (складається з води, імбиру, петрушки, лимона і огірка).

Можна і просто починати свій день зі склянки води з роздавленої часточкою лимона - такий напій бадьорить, освіжає, запускає метаболізм і готує травну систему до сніданку. Якщо ви готуєте воду з лимоном для схуднення, можна готувати відразу 2 літри - Таку кількість води з лимоном рекомендується випивати протягом дня.

Для приготування цього напою використовується тільки чиста питна або тала вода.

Якщо у вас є соковижималка, ви можете готувати для себе дуже ефективний жіросжігательний мікс: просто запускайте в соковижималку очищений лимон, 2 очищених мандарина, корінь імбиру (близько 3 см відрізок), свіжу м'яту (кілька стеблин), 1 яблуко, і додавайте щіпку кориці . Напій виходить дуже бадьорить, втамовує голод і допомагає організму швидко спалювати жири, але і дуже кислим - тому вам не варто його пити, якщо у вас підвищена кислотність шлунка або є захворювання органів ШКТ.

До речі, такий напій допомагає швидко зняти сильне алкогольне сп'яніння і привести людину до тями (якщо, наприклад, один з гостей на вашому дні народження випадково випив трохи зайвого, і вам потрібно відправити його додому).

Відгуки про лимонах для схуднення говорять про можливість скинути до 5-8 кг на місяць, поєднуючи схуднення за допомогою лимонів і правильне збалансоване харчування. Однак, якщо ви не міняєте режим харчування і не зменшуєте калорійність раціону, то і лимон для схуднення не допоможе - є безліч відгуків про лимонах для схуднення, в яких розчаровані дівчата і жінки скаржаться, що з'їдали щодня по лимону, але так і не схудли .

Запам'ятайте, лимони лише допомагають вам схуднути лише тільки в тому випадку, якщо ви поєднуєте вживання лимонів для схуднення з раціональної дієтою - виключаєте з раціону шкідливу їжу, жирну, гостру їжу, напівфабрикати, фастфуд, якщо ви не переїдайте і харчуєтеся якісної здоровою їжею - нежирним м'ясом, рибою або птицею, овочами, злаками, фруктами, кисломолочними продуктами та іншими корисними продуктами. Якщо ж ви просто їсте лимони або п'єте лимонні напої, але зовсім не міняєте свої харчові звички, то ефекту від вживання лимона для схуднення ви, швидше за все, не помітите.