Калорійність груш

Для багатьох груші є улюбленими ласощами. Але, крім ніжного смаку і дивно приємного аромату, груші володіють і безліччю корисних властивостей.

Груша - відмінне загальнозміцнюючий засіб, благотворно діє на роботу серця, нирок, печінки. Містяться в груші речовини надають м'яке желче - і сечогінну дію, нормалізують роботу шлунково - кишкового тракту, заспокоюють прискорене серцебиття, надають протизапальний ефект, благотворно впливають на функцію кровотворення, нервову систему, допомагають боротися з депресією і підняти настрій.

Здавна відомо, що свіжі груші, їх сік, а також компоти і відвари ефективно підтримують чоловічу силу.

Багатий мінеральний склад, наявність вітамінів C, P, PP, E, A, групи B, в поєднанні з низькою калорійністю груші, роблять цей фрукт цінним дієтичним продуктом.

Скільки калорій в груші

Калорійність груші залежить від сорту фрукта і складу грунтів, на яких вони виростають. Кількість калорій в грушах, що надходять у продаж, становить 42-47 ккал на 100 г.

Груші містять приблизно 0,3 г жирів, 0,4 г білків, близько 11 г вуглеводів, 2,8 г харчових волокон. Приблизно 84-85% маси груші припадає на частку води. Груша містить порівняно багато вуглеводів.

Але і вміст клітковини в ній значно. Чим вище кількість клітковини в продукті, тим нижче його калорійність.

Тому і калорійність груші, при відносно великому вмісті вуглеводів, знаходиться на невисокому рівні.

Більшу частину цукрів, що входять до складу груші та забезпечують фрукту м'який солодкий смак, становить фруктоза. Для засвоєння фруктози інсулін не обов'язковий, на відміну від глюкози.

Тому груша підходить для харчування хворих на цукровий діабет.

Максимальною користю володіють самі спілі і ароматні груші. Причому цей фрукт відмінно зберігає свої властивості і в сушеному, і в в'ялена вигляді.

Тільки слід мати на увазі, що, якщо калорійність груш свіжих становить не більше 47 ккал, то калорійність груш сушених зростає до 170 ккал.

Груші хороші не тільки в свіжому або сушеному вигляді. Їх можна запікати і відварювати. Існує безліч варіантів дивно смачних десертів, основним компонентом яких є груша.

Однак при приготуванні десертів використовуються такі компоненти як горіхи, мед, цукор, масло або вершки. Тому, якщо для вас принципово важливо, скільки калорій в груші міститься, захоплюватися такими десертами не варто.

Адже їх енергетична цінність набагато перевищує поріг низькокалорійності - 100 ккал на 100 г продукту.

Як схуднути на грушах

Оскільки калорій в груші міститься не багато, то цілком зрозуміло, що цей фрукт часто використовується в обмежених за кількістю калорій дієтах. Ті, хто любить груші, навіть можуть всерйоз задуматися про те, як схуднути на грушах.

Тим більше що існує навіть спеціальна грушева дієта. Вона повинна тривати від 3 до 7 днів - за бажанням і самопочуттю людини, що вирішила цією дієтою скористатися.

Довше тижня дотримуватися дієти можна. Якщо протягом тижня бажаний результат не був досягнутий, то протягом трьох місяців слід дотримуватися раціонального харчування, а потім знову повторити дієту.

Протягом тижня, завдяки низькій калорійності груш, можна схуднути на 4-6 кілограмів. Вирішивши застосувати грушевий дієту, слід врахувати, що груші небажано їсти натщесерце.

Також, наступний прийом їжі, після того як з'їдена груша, повинен відбутися не раніше, ніж через 3 години.

Зразкове меню дієти, принцип дії якої базується на невисокій калорійності груш.

Сніданок - 1 скибочка житнього хліба, півсклянки натурального нежирного йогурту. 2 груші.

Обід - 100 г білого курячого м'яса, 100-150 г відвареного рису. Замість курятини і рису можна з'їсти таку ж кількість нежирної телятини і гречаної каші.

М'ясо цілком можна замінити рибою, а круп'яної гарнір - салатом зі свіжих овочів, приправленим декількома краплями лимонного соку і 1 чайною ложкою лляного або оливкової олії.

Вечеря - 2 стиглі груші. Через півгодини після вечері можна випити зелений чай без цукру, з лимоном.

Під час дієти не можна вживати сіль, цукор, мед та інші, не зазначені в меню продукти. Між сніданком і обідом можна випити склянку свіжовичавленого грушевого соку, розвівши его кип'яченою водою 1: 1.