Лимонна дієта

При згадці про лимонної дієті багато хто напевно неодмінно знизують плечима, сумніваючись не тільки в її ефективності, але навіть в нешкідливості для організму. Варто відзначити, що абсолютно будь-яка дієта, якої б м'якою вона не була, може нашкодити, якщо неправильно її дотримуватися.

Тому, перш ніж віддати перевагу даній дієті, виконайте три речі: вивчіть доступну вам інформацію, прочитайте про лимонної дієті відгуки і обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Лимонна дієта. Застереження

Перед початком лимонної дієти переконайтеся в тому, що у вас немає протипоказань для її застосування. Це може бути підвищена кислотність або алергія на цитрусові.

У будь-якому випадку не зайвою буде консультація фахівця. Ще одним застереженням є спосіб використання лимонів в дієті.

Їх потрібно включати в раціон, але не варто буквально є одні лимони. Це не монодієта, на зразок морквяної або капустяної.

Неправильно зрозумівши принцип лимонної дієти, можна спровокувати розвиток неприємних симптомів, порушення травлення і навіть поява захворювань у вигляді гастриту і виразки шлунка.

Лимонна дієта. Опис

Тривалість лимонної дієти не повинна перевищувати чотирнадцять днів. Цього часу достатньо, щоб отримати максимальний ефект.

Збільшення терміну може негативно позначитися на здоров'ї. Его навпаки навіть можна скоротити якщо виник дискомфорт і продовжити дієту пізніше або скасувати зовсім.

Принцип дієти досить простий. Вранці за півгодини до сніданку випити склянку води з лимонним соком.

Готувати такий лимонад нескладно. Сік одного лимона змішати з теплою водою в розмірі 200 мл.

Пити цей домашній лимонад потрібно і вдень (перед обідом), і ввечері (за дві години до сну). Отримуючи з лимонів сік, можна використовувати і м'якоть з шкіркою, додаючи їх в різні страви.

Салати зі свіжих овочів, рибу і м'ясо можна поливати цільним лимонним соком. У перший день лимонної дієти слід обмежитися тільки овочами, фруктами та стравами з риби, тому як цей день очищающий.

З другого дня і далі вводити в раціон горіхи (арахіс, мигдаль), хліб цільнозерновий, пластівці вівсяні, потім м'ясо курки, яйця і кисломолочну продукцію.

У відгуках про лимонної дієті можна зустріти одну корисну рекомендацію - Щоб зберегти здоров'я зубної емалі і нейтралізувати кислоту в порожнині рота, після прийняття лимонної води потрібно прополоскати рот розчином соди (1 ч.л. на склянку води).

Лимонна дієта. Меню

Як приклад можна використовувати наступний варіант меню:

• після пробудження натщесерце випити склянку домашнього лимонаду (тепла вода із соком лимона);
• сніданок: салат з фруктів і ягід (груша, яблуко, малина, чорниця, ожина, полуниця, вишня), заправлений йогуртом і посипаний мигдалем (попередньо натертим);
• за півгодини до обіду - склянка лимонаду домашнього свіжоприготованого;
• обід: блюдо з сочевиці або квасолі, полите соком лимона, оливковою олією і невеликою кількістю бальзамічного оцту;
• за півгодини до вечері стакан домашнього лимонаду;
• вечеря: парові овочі і риба, приготована на грилі (все полити соком лимона);
• за дві години до сну випити склянку свіжоприготованого домашнього лимонаду.

Даний раціон є зразковим, в наступні дні можна замінювати наведені продукти іншими, рівноцінними ім.

Властивості лимона і результати лимонної дієти

Основою в лимонної дієті є сам лимон. Хоча раціон харчування не сильно змінюється, виключається тільки борошняне, жирне і солодке, багатьом вдається скинути до п'яти кілограм зайвої ваги.

Сік лимона, потрапляючи в шлунок, уповільнює швидкість всмоктування вуглеводів і жирів, він стимулює вироблення шлункового соку, активізує процес згоряння жирів, нормалізує роботу кишечника. Крім цього лимонний сік очищає організм від шлаків і токсинів.

Важливо звернути увагу на той факт, що лимон не знищує жири в організмі, а знижує всмоктуваність нових надходжень. Тому не потрібно збільшувати порцію лимонів в надії спалити кілограми жиру.

Кислота, що надходить в організм, стимулює правильне травлення (змушує «ледачий» шлунок працювати), а хороше травлення піклуватися про вгамування голоду.

З відгуків про лимонної дієті випливає висновок, що оскільки в ній немає строгих обмежень, присутні жири (горіхи, жирні сорти риби), то і переноситься вона відносно легко, головне знати міру і стежити за своїм самопочуттям.

Лимони багаті вітаміном С. Їх рекомендують для загального зміцнення організму, підвищення його здатності протистояти вірусам в період захворювань і для посилення імунного захисту.

Кілька порад з лимонною дієті

Якщо ваше завдання скинути велику вагу, то лимонна дієта не для вас. Її максимум - п'ять кілограм. Вона хороша як засіб для приведення тіла в форму, скажімо перед пляжним сезоном.

Також не можна зловживати цією дієтою. Можна різко підвищити кислотність, спровокувати гастрит або надлишок вітаміну С (гіпервітаміноз).

Вживаючи лимони протягом дієти, не переставайте включати їх в меню і після її завершення. Зменшіть їх кількість, додавайте просто в чай або при приготуванні страв. І будьте здоровими і стрункими.

Лимонна дієта вам в помощь!