Вага, зріст і фігура

Поняття краси нерозривно пов'язане з поняттям гармонії. Коли всі частини людської фігури гармонійно поєднуються один з одним, людина виглядає добре.

Якщо ваша вага, зріст і фігура знаходяться в рівновазі один з одним, це не тільки запорука привабливості, але й показник гарного здоров'я, оскільки надлишок ваги, як і його недолік, чреваті проблемами, особливо з віком.

Над гармонійним складанням людського тіла замислювалися ще давні уми. Зокрема, геніальний художник і винахідник Леонардо да Вінчі зобразив постать людини з розставленими ногами і розкинутими в сторони руками, яка вписана в квадрат, а квадрат, в свою чергу, вписаний в коло.

Цей малюнок вам напевно знайомий. Що ж хотів сказати геній?

Він вивів математичну залежність між пропорціями людського тіла, і результатами його праці люди користуються досі.

Сьогодні ми розповімо:

• як дізнатися, чи є ідеальними ваша вага, зріст і фігура;
• що таке астенія, нормостенія і гіперстеніі;
• що таке калькулятор ваги, індекс маси тіла;
• які існують індекси маси тіла;
• як визначити ожиріння.

Зріст, вага, параметри фігури і пропорції

Перший і найпростіший спосіб встановити, чи знаходиться ваша вага в межах фізіологічної норми - відняти від зростання 100, якщо ви чоловік, і 110, якщо ви жінка. Вважається, що якщо отримана цифра дорівнює вашому вазі або трохи менше, то все в порядку. Однак ця методика не враховує двох важливих факторів:

• М'язи набагато важче жиру. Тому у спортсменів зріст, вага, параметри фігури знаходяться не в такій пропорції, як у людей зі слабо розвиненою мускулатурою;
• Кость теж набагато важче жиру, тому люди з «широкою кісткою» також мають інші пропорції ваги, зросту та фігури. «Тонка кістка», відповідно, має на увазі, що ви повинні важити менше, ніж люди такого ж зросту з ширококостим статурою.

Як бачите, встановити чітку залежність між вагою і зростом людини не так просто. З пропорціями частин тіла все йде куди простіше. Ось кілька ознак, за якими можна визначити, наскільки відповідають один одному ваші вага, зріст і фігура:

• Стисніть кисть в кулак і виміряйте окружність. Вона повинна дорівнювати довжині вашої стопи;
• Порівняйте обхват шиї і талії. Шия повинна бути тонше рівно в два рази;
• Порівняйте обхват шиї і зап'ястя.

  Шия повинна бути товще рівно в два рази;

• Порівняйте довжину стопи з довжиною передпліччя. Вони повинні бути рівні;
• Порівняйте своє зростання з шириною плечей.

  Зростання повинен бути більше в чотири рази.

Перед тим, як перейти до калькулятора ваги, індексу маси тіла та іншим обчисленням, визначимо, до якого типу відноситься ваш скелет. В залежності від товщини кісток, люди діляться на три категорії:

• астеники;
• нормостеники;
• гиперстеники.

Розбиратися в таких поняттях, як вага, зріст і фігура, не визначивши тип свого скелета, марно. Щоб це зробити, озбройтеся сантиметровою стрічкою.

Виміряйте обхват зап'ястя по випирає кісточці. Отже, встановлюємо тип скелета:

• Якщо обхват вашого зап'ястя знаходиться в межах від 13 до 15 см, ви астенік;
• Якщо в межах від 15 до 18 см - ви нормостенік;
• Якщо обхват зап'ястя понад 18 см - ви гіперстенік.

Жіноча фігура 90-60-90: ідеал чи оману?

Всі ми чули про те, що фігура 90-60-90 вважається ідеальною для жінки, але наскільки гармонійно вписується це твердження в формулу залежності між вагою, зростом і фігурою людини? Відповідаємо:

• По-перше, для того, щоб жіноча фігура виглядала гармонійно і пропорційно, достатньо, щоб обхват талії був менше обхвату грудей і стегон хоча б на 25 см. Тобто, якщо замість фігури 90-60-90 у дівчини параметри, наприклад, 85-60-85 або 90-65-90, вона буде виглядати не менш привабливо;
• По-друге, обхват талії знаходиться в прямій залежності з ростом.

  У дівчини, чий зріст 150-155 см, цілком може бути талія 50 см. А якщо у дівчини зростанням 185-190 см талія буде 60 см, це буде виглядати неприродно, як ніби вона ось-ось зламається навпіл.

  Тому при визначенні ідеальних параметрів жіночої фігури слід враховувати зростання.

Як визначити ожиріння: ІМТ і калькулятор ваги

ІМТ - це індекс маси тіла, відомий також під назвою «індекс Кетле». Він названий на честь вченого, який вивів цю формулу для ваги, зросту та фігури:

ІМТ = вага (у кг) / зріст (в м), зведений у квадрат

Припустимо, ви при зростанні 1,7 м важите 60 кг. Тоді ваш індекс Кетле дорівнює 20,76, що знаходиться в межах фізіологічної норми.

Якщо ваш ІМТ від 19 до 25, то медичних причин для занепокоєння у вас немає. Адже навіть при індексі 25 вам навряд чи загрожують цукровий діабет і гіпертонія, до яких схильні огрядні люди.

Коли мова йде про ожиріння, ІМТ перевищує 30. Якщо показник знаходиться в межах від 25 до 30, то в наявності надмірна вага, який може незабаром перетворитися на ожиріння, ІМТ якого у важких випадках може бути понад 42.

Вже при індексі Кетле 26 варто задуматися про те, щоб привести свою вагу, ріст і фігуру у відповідність з рекомендованими стандартами.

Є більш точний спосіб, як визначити ожиріння. Для того щоб скористатися ним, ми з вами раніше встановили, до якого типу відноситься ваш скелет.

Так от, якщо ви астенік, то:

• при зростанні 150-165 см на кожен сантиметр росту має припадати 315 грамів ваги;
• при зростанні 166-175 см - 325 грамів;
• при зрості 176 і вище - 335 грамів.

Якщо ви нормостенік, то:

• при зростанні 150-165 см - 340 грамів;
• при зростанні 166-175 см - 350 грамів;
• при зрості 176 і вище - 360 грамів.

Якщо ви гіперстенік, то:

• при зростанні 150-165 см - 365 грамів;
• при зростанні 166-175 см - 375 грамів;
• при зрості 176 і вище - 385 грамів.