L-карнітин

Одним із засобів, що використовуються в професійному і любительському спорті для спалювання жиру, є L-карнітин. Дана речовина виробляється в людської печінки за умови якісного харчування, збагаченого білком тваринного походження.

Користь від прийому L-карнітину

Першою і найважливішою функцією даної речовини є здатність спалювати жир. За допомогою L-карнітину відбувається транспортування жирових кислот в мітохондрії, де вони і розщеплюються з одночасним виділенням енергії.

Однак з метою запуску цього процесу необхідне дотримання грамотної дієти і наявність фізичної активності в достатній кількості. Для спортсменів дуже важливо таку перевагу: L-карнітин для схуднення не призводить до руйнування вуглеводів і білків, адже це головна умова для росту м'язів.

Дана речовина ефективно для функціонування серця, оскільки більшу частину енергії орган отримує від процесу спалювання жиру. Серцевий м'яз повинна постійно працювати, у зв'язку з чим вона потребує енергії кожну хвилину.

Цим пояснюється той факт, що хворі серцево-судинними захворюваннями відзначають позитивний ефект від прийому L-карнітину. Один грам цієї речовини в день скорочує прояв симптомів серцевої недостатності, покращує самопочуття, знижує потребу в ліках, які сприяють підтримці роботи серця.

Крім цього, L-карнітин для схуднення допомагає скоротити рівень шкідливого холестерину, надлишку тригліцеридів, які провокують цілий ряд судинних захворювань. Дана речовина знижує артеріальний тиск, призупиняє розвиток атеросклерозу.

Крім боротьби з жировими відкладеннями, L-карнітин корисний при:

• захворюванні на СНІД, оскільки при цьому діагнозі ліки, що лікують інфекцію, призводить до дефіциту карнітину. Це, в свою чергу, провокує слабкість в м'язах, підвищену стомлюваність, зниження імунітету;
• нестачі енергії, підвищеного ступеня стомлюваності;
• різноманітних захворюваннях інфекційного характеру з підвищенням температури, яка призводить до збільшення частоти скорочень серця, енергетичних витрат, а L-карнітин вивільняє додаткову енергію;
• захворюваннях печінки, нирок, оскільки ці органи синтезують карнітин та при збої в їхній роботі відбувається зниження даної речовини, у зв'язку з чим потрібно його поповнення ззовні.

L-карнітин для схуднення при спортивних заняттях та інших підвищених фізичних навантаженнях корисний у зв'язку з наступними його властивостями:

• прискорення відновлення організму після занять;
• збільшення вироблення енергії, що призводить до поліпшення працездатності, витривалості, зниженню стомлюваності;
• розщеплення жирової тканини;
• пониження болів в м'язах після тренувань, оскільки скорочується накопичення молочної кислоти;
• посилення білкового обміну, що активізує ріст м'язів.

Умови прийому L-карнітину

Для осіб, які займаються спортом, з метою схуднення потрібно, згідно інструкції L-карнітину, 1200 мг на добу. Дозу найкраще розділити на дві частини, одну з яких вживати перед їжею в капсулах, а іншу - бажано в рідкому вигляді за півгодини до початку тренування.

Схема прийому виглядає наступним чином:

• за 20 хвилин до сніданку - 200 мг;
• до ланчу ще 200 мг;
• перед початком полудня - 200 мг;
• за півгодини до початку тренування - 600 мг.

Оскільки L-карнітин здатний порушувати людську психіку, краще не приймати його разом з кофеїном і гуараною.

Тим, хто не займається спортом, відповідно до інструкції, L-карнітин слід приймати тричі на день під час трапези по 1-2 капсули. Якщо маса тіла перевищує значною мірою середнє значення, необхідно добову дозу збільшити в два рази.

Курс прийому за інструкцією L-карнітінасоставляет місяць. Після можна зробити місячну перерву і повторити.

Таїть Чи в собі небезпеку L-карнітин

Як показують численні дослідження та відгуки, L-карнітин не несе небезпеки при його вживанні. Навіть збільшення дози в кілька разів не призводить до негативних наслідків.

Цей препарат корисний для людей з багатьма захворюваннями. Таким чином, шкода L-карнітин не приносить, а володіє багатьма позитивними властивостями.

Найкраще препарат приймати в першій половині дня. Цьому є два пояснення: перше - саме в цей час він показує більшу ефективність, а друге - можливу шкоду L-карнітину полягає в розвитку безсоння через вивільнення великої кількості енергії.

Як говорять багато відгуки, L-карнітин не працює, якщо не створити умов для спалювання жиру, а саме: урізання раціону і підвищення фізичної активності. Проте відразу чудес від даного препарату чекати не варто.

Також пам'ятайте, що зниження калорійності денного меню і підвищення фізичного навантаження має відбуватися поступово, оскільки організму потрібен час для звикання до змін.