Карнітин для схуднення

Л карнітін- це речовина, що використовується професіоналами та аматорами фітнесу з метою спалювання і розщеплення жирових запасів організму. Печінка людини виробляє його в своєму природному стані, але тільки при збалансованому якісному харчуванні, збагаченому тваринним білком.

Саме тому дієтологи часто радять своїм клієнтам вживати додатково жиросжигатель карнітин у вигляді капсул або напою. За запевненням деяких його виробників можна за місяць такого прийому схуднути на 5-6 зайвих кілограмів, підтягнути м'язи і підвищити життєвий тонус.

Ця речовина шляхом скорочення застосування глікогену для енергетичних потреб запобігає м'язове руйнування, підвищує витривалість організму і його працездатність.

Схуднення за карнітином неможливо, якщо тільки вживати біодобавку. Для цього потрібно обмежити раціон харчування, максимально забравши з нього вуглеводну і висококалорійну їжу, а також регулярно займатися будь-яким видом спорту.

Без цих двох обов'язкових умов не має сенсу використовувати препарат для зменшення маси та обсягів тіла.

Рекомендації та відгуки про карнитине для схуднення

Карнітин перебудовує організм на режим жироспалювання і дає додаткову енергію, необхідну при спортивних заняттях. Однак для досягнення такого ефекту потрібно займатися аеробними вправами і змінити шкідливі харчові звички.

Якщо не поміняти режим харчування і тренувань, то цим препаратом можна надати на організм тільки загальнозміцнюючу дію.

На період прийому жиросжигателя карнітину краще замість низькокалорійної притримувати фітнес дієти, основними правилами якої є:

• на 1 кг ваги вживати хоча б 1 г білка в добу;
• щоденне меню складається з п'яти прийомів їжі, але масою що не перевищують 300 г;
• відмовитися від рафінованого цукру, кондитерських виробів та алкоголю;
• вживання жирів обмежити до 60 г на добу, при цьому віддати перевагу мононенасищенним;
• їсти багато овочів і фруктів;
• НЕ перевищувати добову калорійність раціону в 1700-1800 ккал.

Тижневий тренувальний режим в цей час повинен складатися з:

• 2-3 силових тренувань, спрямованих на збільшення витривалості (з великою кількістю підходів і малою вагою);
• 3-6 кардиотренировок з варіюванням їх інтенсивності й тривалості (20-60 хвилин).

Дієтологи і спортивні тренери в своїх відгуках про карнитине для схуднення виділяють такі його корисні властивості:

• на 10% збільшуєефект спалювання жиру;
• нормалізує клітинний обмін;
• зберігає м'язову масу;
• стабілізує обмін речовин і гіперфункцію щитовидної залози;
• активізує розумову діяльність;
• збільшує фізичну витривалість;
• підвищує імунітет;
• знижує рівень холестерину;
• не знижує рівень цукру в крові.

Як приймати карнітин для схуднення

Детальну інформацію про те, як приймати карнітин для скидання зайвої ваги можна знайти в інструкції до препарату. Краще купувати його в спеціалізованих магазинах спортивного харчування, щоб уникнути вживання фальсифікату.

В основному щодня необхідно випивати 1200 мг речовини. При цьому половину слід використовувати у вигляді капсул і до початку прийомів їжі, а решту - в рідкій формі (ампули) і перед тренуванням.

Отже, щоб схуднути за карнітином, необхідно приймати його за такою схемою:

• 200 мг за 20 хвилин до сніданку;
• 200 мг до обіду;
• 200 мг до полудня;
• 600 мг безпосередньо перед тренуванням.

На період прийому даної біодобавки краще обмежити вживання таких речовин, як гуарана і кофеїн, щоб не чинити на організм додатковий збудливий ефект. У кожному разі, за точним дозуванням та індивідуальними рекомендаціями бажано звернутися до лікаря, дієтолога або спеціаліста зі спортивного харчування.

Побічні дії л карнітину для схуднення

Л карнітин для схуднення не є небезпечною або шкідливою добавкою, і вже тим більше його не можна вважати допінгом. Він практично не має протипоказань, а після консультації з лікарем його можуть приймати навіть вагітні та жінки.

Єдине побічна дія, що виникає препаратом - значне підвищення апетиту через прискорення метаболізму. Однак багато виробників для вирішення цієї проблеми додають до Жироспалювачі карнитину допоміжні харчові волокна або екстракт кактуса Худія для полегшення процесу дотримання дієти.

Якщо використовувати правильні схеми з прийому цього БАДа, то підвищення апетиту легко можна уникнути.

Хоча карнітин дозволяється приймати досить тривалий час, його передозування все ж здатна спровокувати важкі ураження і проблеми травної системи, а також викликати безсоння. Тому не варто порушувати рекомендацій і перевищувати необхідну добову дозу.