Клітковина для схуднення

У більшості людей надмірна вага з'являється через банальне переїдання. Ми звикаємо є більше, ніж необхідно, і не витрачаємо отримані калорії протягом дня.

В результаті залишки перетравилися їжі засмічують шлунок, а надлишковий жир осідає на животі й боках у вигляді неестетичних складок.

Для тих, хто не може впоратися зі своїм апетитом, дієтологи рекомендують приймати клітковину для схуднення. У природі вона міститься у свіжих овочах і фруктах, а також в крупах, злаках і бобових.

Що являє собою клітковина?

Клітковина - це харчові волокна, які не засвоюються людським організмом. Це свого роду баласт, який проходить по стравоходу і виводиться назовні без особливих змін у своїй структурі.

Широке використання клітковини для схуднення пояснюється її здатністю до набухання і абсорбції. Потрапляючи в шлунок, харчові волокна клітковини збільшуються в розмірах, що створює ілюзію ситості при низькій калорійності їжі.

Далі, проходячи по ШКТ, клітковина поглинає частину токсинів і залишків гниючої їжі, виводячи їх назовні природним шляхом.

Логічно припустити, що для досягнення такого ефекту потрібно вживати продукти, які багаті клітковиною. Для цього й придумані були різноманітні дієти: яблучна, морквяна, фруктова, овочева, дієта на кашах, на висівках та ін.

Але на практиці виявилося, що довго протриматися на одних «Грушках-яблучках» за силою не кожному. Звірячий апетит переслідує людину протягом всієї дієти і, не дійшовши до кінця, багато хто кидає худнути через непереборного бажання поїсти.

У таких випадках рекомендується приймати клітковину для схуднення, яка вже виділена з харчових продуктів і може вживатися з різною їжею, знижуючи її калорійність.

Сибірська клітковина для схуднення

Щоб худнути комфортно, потрібно позбутися від постійного відчуття голоду. Сибірська клітковина для схуднення підходить для цього якнайкраще.

По суті, це харчові волокна найцінніших постачальників клітковини - злаків, фруктів і ягід. Присутні в ній і зовнішні оболонки проса або пшона, а також ядра деяких видів горіхів (кедрові, кеш'ю та ін.).

Ефект сибірської клітковини для схуднення пояснюється просто: як і харчові волокна в продуктах, вона набухає у шлунку, заповнюючи його повністю. Виникає ефект ситного обіду - людина відчуває насичення, хоча обсяг і калорійність з'їденої їжі вдвічі або втричі менше звичайної норми.

Відсутність апетиту на кілька годин забезпечено, при цьому в організм разом з сибірської клітковиною для схуднення надходять корисні речовини: вітаміни, мікроелементи та мінеральні солі.

Вся принадність такого схуднення - в повній відсутності дискомфорту. Не відчуваючи голоду, людина налаштовується на позитивний результат і не нервує з кожного приводу.

Можна сказати, що вживання клітковини для схуднення робить людину впевненим у своїх силах. Схуднення вже не сприймається ним як важкий і виснажливий процес, втрачати кілограми стає простіше і приємніше.

Як приймати клітковину для схуднення

Легкість застосування - ще одне незаперечне достоїнство сибірської клітковини. Досить розчинити 1-2 столові ложки в склянці кефіру, соку або йогурту - і поживна смачна суміш для схуднення готова.

Можна приймати клітковину для схуднення як добавку до перших страв. Завдяки такому з'єднанню досягається подвійний ефект:

• Знижується калорійність основного блюда;
• Відбувається насичення малою кількістю з'їденого за рахунок збільшення обсягу клітковини в шлунку.

Судячи з відгуків, приймати клітковину для схуднення можна і з другими стравами. Багато жінок змішують її з кашею і в такому вигляді вживають клітковину 1-2 рази на день.

Не забороняється додавати клітковину в різні овочеві рагу, соуси і підливи.

Приклад меню при застосуванні клітковини для схуднення

Понеділок, середа та п'ятниця:

• Сніданок: молочна каша з 2 столовими ложками клітковини, тост;
• Ланч: дві груші або два зелених яблука;
• Обід: суп-пюре з брокколі з 1-2 ст. ложками клітковини сибірської, 100 г відвареного філе індички;
• Полудень: два помідори або огірка, грейпфрут;
• Вечеря: стакан йогурту з 2 ст. ложкою клітковини для схуднення.

Вівторок, четвер, субота:

• Сніданок: овочевий салат, варене яйце, стакан кефіру з 2 столовими ложками клітковини;
• Ланч: 50 г адигейського сиру або сиру;
• Обід: рагу з кольорової капусти, помідорів, баклажанів і зелені з 2 столовими ложками клітковини, овочевий салат;
• Полудень: свіжі фрукти, окрім бананів;
• Вечеря: омлет зі шпинатом, томатний сік з 2 столовими ложками клітковини для схуднення.

Неділя:

• Сніданок: сирний смузі з фруктами і клітковиною (2 ст. Ложки);
• Ланч: овочевий салат;
• Обід: овочевий суп з вершками з додаванням клітковини, 150 г риби, смаженої на грилі;
• Полудень: грейпфрут, тост з висівкового хліба;
• Вечеря: тушковані овочі з сиром, томатний сік з клітковиною для схуднення (1-2 ст. Ложки).

Обов'язково слід пити 3-4 чашки зеленого чаю в день і не менше 1,5 літрів води протягом доби.

Клітковина для схуднення: відгуки та протипоказання

Клітковина - дуже популярний продукт у людей з надмірною вагою. Судячи з відгуків, клітковину для схуднення активно застосовують як жінки, так і чоловіки - Вона для всіх ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами.

Легкість у застосуванні, а також відчутні результати вже після першого тижня прийому дозволили дієтологів рекомендувати клітковину як прекрасний препарат для позбавлення від жирових відкладень.

Як свідчать відгуки, схуднення з клітковиною починається після 3-4 днів прийому. Спочатку втрата ваги відбувається повільно, але поступово стрілка вагів впевнено хилиться вниз.

Слід пам'ятати: чим більше ваша вага, тим довше буде відбуватися схуднення і тим менше потрібно вживати висококалорійні продукти (ковбаси, майонез, білий хліб, лимонад і т.д.).

Клітковина для схуднення протипоказана людям з хворобами шлунково-кишкового тракту і схильністю до розладів травлення. Не слід її застосовувати вагітним жінкам і людям з порушенням обмінного процесу в організмі.

При різних ступенях ожиріння перед прийомом клітковини для схуднення слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.