Як схуднути за місяць

«Хочу схуднути за місяць!» - Саме цю фразу ми часто чуємо від дівчат і жінок перед початком літнього сезону. Якщо розглядати з точки зору голодних, жорстких дієт, то місяць - досить великий період, але нам такі методи не підходять, оскільки це небезпечно для здоров'я.

Звичайно, ніхто не сперечається, що мета «Хочу схуднути за місяць-якими способами» є величезним стимулом, але не варто забувати, що після місяця неправильних дієт вага може повернутися на додачу з ще парочкою зайвих кілограмів.

Ми пропонуємо вам розглядати питання про схуднення дещо в іншій площині. Для нас важливо звернути вашу увагу на корисні методики.

Ми розповімо, як впровадити у своє життя корисні звички, як скинути вагу, як зберегти результати протягом тривалого часу, і вам більше не потрібно буде хотіти схуднути за місяць. Ви будете знати секрети спалювання зайвого жиру.

Як схуднути за місяць: про яких продуктах доведеться забути

Для стійкого і поступового зниження ваги розроблено безліч комфортних методик, але якщо перед вами постало питання про швидкому зниженні ваги всього замесяц, то доведеться проявити силу волі і взяти себе в руки.

Дієтологам відомий список продуктів, відмова від яких негайно дає позитивні результати. Кожній жінці, перед якою постала проблема, як схуднути за місяць, цей список потрібно мати при собі завжди.

Отже, на першому місці знаходяться кондитерські та хлібобулочні вироби, які люблять залишати свій «слід» на стегнах, боках і руках. До цієї ж категорії відносяться алкоголь, газовані напої і фаст-фуд.

Також вам доведеться забути про жирному м'ясі, м'ясних бульйонах і всіляких напівфабрикатах, в тому числі і про сосиски, ковбаси. В меню людини, який слід наших порад, як схуднути за місяць, також не повинно бути ніяких шпрот, копченої риби.

Тепер розповімо вам трохи про продукти, що рекламуються досвідченими маркетологами, як кращих помічників у питанні схуднення. Існує стійка думка, що сир, мюслі, фруктові соки і каші допомагають боротися із зайвими кілограмами, але насправді люди, що вживають їх, пізніше починають задаватися питанням, «Як схуднути за місяць і чому я поправився?».

Всі ці псевдо-атрибути здорового харчування ведуть до поступового набору ваги. Якщо ви плануєте позбутися жирових запасів, то у вашому раціоні повинні бути присутніми тільки молочні продукти малої жирності і цільнозернові злаки.

Як схуднути за місяць і не голодувати? Їжте картоплю і макарони з твердих сортів пшениці без додавання сметанних соусів, вершкового масла і майонезу.

Ці смачні приправи завдають величезної шкоди вашій фігурі.

Як схуднути за місяць: що дозволено їсти

Не варто лякатися занадто довгого списку обмежень, оскільки продукти, які допоможуть вам скинути вагу, зроблять ваш раціон вельми різноманітним і смачним. Почніть вживати більше овочів, особливо корисні кабачки, томати і селеру.

Якщо їх їсти разом з кукурудзою і бобовими, приправивши невеликою кількістю оливкової олії, то ви здивуєтеся, наскільки легко можна слідувати порадам, як схуднути за місяць. Також ми рекомендуємо вам вживати якомога більше капусти, оскільки в ній міститься величезна кількість клітковини, на перетравлення якої організм витрачає дуже багато енергії.

Чи можливо схуднути за місяць, не відмовляючись від улюбленого м'яса? Звичайно! Замініть жирні сорти білим м'ясом птиці.

Найкраще для нашої мети підійде індичка. Не забувайте, ми худнемо за допомогою щадного методу і повинні живити свій організм не тільки клітковиною, а й білками.

Можна додавати в страви горіхи, але не варто забувати про їх високої калорійності.

Зверніть свою увагу на фрукти. Віддавайте перевагу ягодам, ананасу, авокадо, яблука, цитрусові. Не найкращими продуктами зараз для вас є виноград і банани.

Дієтологи радять хоча б на якийсь час відмовитися від них.

Чи можливо схуднути за місяць? Поговоримо про раціоні харчування

Немає універсального способу, як правильно схуднути за місяць на кілька кілограмів, але існує ряд порад, які знадобляться будь-якій худне.

По-перше, назавжди забудьте про голодування. Справа в тому, що голодні дієти уповільнюють обмін речовин, викликають проблеми зі здоров'ям.

Буквально через кілька днів людина починає відчувати дратівливість, він пригнічений і може в будь-який момент зірватися.

По-друге, чи можливо схуднути за місяць не голодуючи? Так. Для цього потрібно харчуватися маленькими порціями і виключно корисними продуктами.

Таке харчування зробить дієту не тільки швидкою, непомітною для вас, але і дуже комфортною.

По-третє, ви коли-небудь читали рекомендації дієтологів, як правильно схуднути за місяць? Будь-який фахівець радить пити якомога більше води.

Через застій рідини в тканинах відбувається накопичення зайвих кілограмів і утворюється целюліт. Пити під час дієти просто необхідно.

По-четверте, постарайтеся не їсти перед сном. Якщо вам вистачить витримки, то чи не заглядайте в холодильник вже після 6 годин вечора, а якщо ви пізно лягаєте спати і так рано перестати їсти для вас велике випробування, то забудьте про їжу мінімум за 4 години до сну.

У рекомендаціях про схуднення завжди згадується цей пункт, і він є дуже важливим.

Чи реально за місяць схуднути? Додаткові методи позбавлення від зайвої ваги

Ні для кого не секрет, що однією дієтою швидко домогтися своєї мети важко. Для того щоб вага йшла швидше, необхідно займатися спортом.

Тренування можна проводити в спортзалі, фітнес-клубі або вдома. Для домашніх занять необхідно виділяти 1-2 години в день. Найкраще спалюють жир аеробні та кардіотреніровки.

Чи реально за місяць схуднути? Так, якщо займатися регулярно і опрацьовувати кожну вправу.

Посилити ефект допоможе біг.

В якості прекрасного доповнення до нового режиму харчування і спорту рекомендуємо вам масаж. Завдяки масажу ви зможете швидше позбутися зайвих сантиметрів, приведете шкіру в тонус і позбавитеся від целюліту.

Люди, які випробували на собі цю методику, як схуднути за місяць, відгуки залишають тільки самі позитивні. Їм вдалося всього за один тиждень помітно зменшити свої обсяги, а за місяць масажу придбати тіло своєї мрії.

Якщо поставити запитання фахівцям, як схуднути за місяць, відгуки будуть стосуватися не тільки теми харчування та спорту, а й сауни. Виявляється, завдяки сухій парильні можна позбутися від 1-2 кг.

Дієтологи часто рекомендують своїм клієнтам відвідувати сауну. Якщо під час відвідування парильні користуватися тонізуючими масками, пилингами, то ефект буде ще сильніше.

Також досить відчутне дію дають апаратні методики спалювання жиру, але для досягнення результату потрібно цілий курс дорогих процедур. Крім того, щоб кілограми не повернулися, необхідно періодично проводити сеанси профілактичних процедур.

Головне, пам'ятайте, що для реального та швидкого схуднення потрібно цілий комплекс заходів. Ви ніколи не зможете скинути вагу і виглядати бездоганно, застосовуючи тільки одну дієту або тільки спорт.

Дотримуйтеся порад, як схуднути за місяць, і ваша мрія збудеться.