Як позбавитися від зайвої ваги

Набридло безуспішно боротися із зайвими кілограмами? Така проблема знайома багатьом.

Більшість тих, що худнуть сідають на незбалансовані дієти і чекають моментальних результатів. Але результати не наступають, людина втрачає надію, і так повторюється знову і знову.

Розірвати це замкнуте коло деколи дуже складно. Як позбавитися від зайвої ваги назавжди?

Чи можливо це?

Прості поради, як прибрати зайву вагу

Не знаєте, що робити із зайвою вагою? Перестаньте вірити в чудове і швидке перетворення, налаштуйтеся на довгу і наполегливу роботу. Дотримуйтесь основних правил:

• Забудьте про швидкі дієти. Не використовуйте їх і навіть не читайте інформацію про них.

  Зайва вага накопичувався роками, і позбутися від нього за тиждень неможливо. Навіть якщо кілограми підуть, швидше за все, вони повернуться так само швидко;

• Налаштуйтеся психологічно, що вага буде йти поступово.

  Найоптимальніша для здоров'я втрата ваги - це 3-4 кг на місяць, а повне перестроювання всіх харчових звичок прийде через три місяці;

• Складіть таблицю і вказуйте в ній свої обсяги і вагу. Робіть виміри кожен місяць.
  
  
  
  

  Це буде кращою мотивацією. Так ви наочно зможете зрозуміти, що ви робите правильно, а що - ні;

• Робіть проміжні знімки. Перед тим, як почати худнути, зробіть своє фото в купальнику або нижній білизні.

  Потім продовжуйте фотографуватися кожен місяць. У вас буде наочний результат;

• Не знаєте, як позбавитися від зайвої ваги поодинці? Вам постійно потрібна підтримка оточуючих?

  Худніть разом з подружкою або сестрою. Якщо такої можливості немає, знайдіть напарницю в Інтернеті.

  Підтримувати один одного дуже важливо і корисно. Це допоможе не зірватися і витримати до кінця;

• Розробіть режим харчування і завжди йому дотримуйтесь.

  Не можна голодувати або пропускати прийоми їжі. При правильному режимі потрібно їсти кожні 3-4 години;

• В якості перекусу їжте фруктові батончики без цукру, яблука, пийте кефір або протеїновий коктейль;
• Як прибрати зайву вагу за допомогою харчування?

  Упор робіть на білкову їжу, фрукти, овочі і злаки;

• У день випивайте близько 2 літрів води (6-8 склянок);
• Під час їжі не дивитеся телевізор і не читайте. Це старе, але дуже дієве правило.

  Вам потрібно відчути, коли ваш організм насититься, не відволікайтеся;

• Що робити із зайвою вагою, якщо немає часу або грошей на тренування в залі? Почніть з простого - ходіть на роботу пішки.

  Влаштовуйте піші прогулянки у вихідні дні. З часом підключайте біг і домашні тренування;

• Налаштуйтеся позитивно!
  
  

  Посміхайтеся якомога частіше. Під час стресів і поганого настрою наш організм прагнути «заїсти» всі проблеми і отримати гормони щастя з їжі.

  Не допускайте такого. Посміхайтеся частіше, проводьте більше часу на природі і завжди висипайтеся.

Ліки від ожиріння

Багато людей не можуть схуднути самостійно через проблеми зі здоров'ям або недостатньої сили волі, тоді вони вдаються до пігулок проти зайвої ваги. Сучасна фармакологія пропонує величезний вибір лікарських засобів та БАДів для стрункої фігури.

Велика частина з них не має ніякого дії, а деякі можуть навіть зашкодити здоров'ю. Не приймайте ніяких ліків без консультації фахівця.

Не призначайте ліки від ожиріння самостійно, в кращому випадку ви просто втратите гроші.

Всі препарати для схуднення можна розділити на кілька груп:

1. Ліки для зниження апетиту. Їх ще називають «аноректікамі». Такі препарати знижують тягу до їжі, що може бути дуже шкідливим для організму.

   Самий популярний препарат цієї групи - «Меридіа»;

2. Ліки, що прискорюють обмін речовин. Частина з цих препаратів зменшують всмоктування їжі кишечником, наприклад, «Ксенікал».

   Інші ж є гормональними препаратами, що впливають на метаболізм жирів;

3. Ліки, що збільшують енергію. Це можуть бути гормони щитовидної залози або адреналін.
   
   

   Такі препарати надають людині енергії, він більше рухається і більше витрачає калорій.

Лікування ожиріння народними засобами

Проблема, як позбавитися від зайвої ваги, зовсім не нова. Протягом багатьох століть народом накопичувалися методи боротьби із зайвими кілограмами. Ось найдієвіші з них:

1. Традиційним методом боротьби проти зайвої ваги завжди була баня. Цей засіб допоможе скинути кілька кілограмів, зміцнити здоров'я і зробити краще шкіру і волосся. У лазні можна використовувати трави і мед.

   За допомогою меду необхідно робити масаж рухами, шкіра від цього стане м'яка і ніжна, підуть целюліт і кілька зайвих сантиметрів. Перед походом в лазню слід пити відвар з трав, щоб заповнити втрачу вологи.

   Підійде ромашка або м'ята;

2. Лікування ожиріння народними засобами має безліч самих незвичайних рецептів, наприклад, чарівний шербет. Цей старовинний рецепт користується популярністю і в наш час.

   Сушений інжир, курагу і олександрійський лист в рівних пропорціях потрібно прокрутити в м'ясорубці, сформувати брикет і прибрати в холодильник. У день з'їдати по 2 столові ложки: вранці і ввечері;

3. Не знаєте, що робити із зайвою вагою?

   На допомогу прийде фітотерапія. Існує безліч рецептів відварів з трав, які допоможуть схуднути.

   Найефективніші компоненти - це сенна, звіробій, кора жостеру, безсмертник, кропива, ромашка і м'ята. Можна купити в аптеці готовий збір або скласти його самостійно.