Дієта 5 кг

Набагато простіше скинути 10 кг при великій масі, ніж розлучитися з останніми 5 кг, що відділяють від ідеалу. Якщо ви хочете досягти бажаних цифр на вагах в мінімальні терміни, то вибирайте дієту для схуднення на 5 кг, розраховану на 5 днів, тиждень або 10 днів.

При цьому потрібно враховувати, що через час вага може повернутися або навіть додатися. Безпечне схуднення вимагає терпіння і поступовості, але при цьому результат тримається довго.

Віддайте перевагу збалансованій дієті на місяць, і 5 кг розтануть без повернення і шкоди для здоров'я.

Популярна дієта мінус 5 кг

Схуднення і очищення організму від шлаків гарантує дієта 5 кг всього за 7 днів. Популярність цієї методики полягає в простоті, зрозумілості та економічності.

Протягом тижні необхідно 3 дні протриматися виключно на рідини і 4 дні - вживати тільки один вид продукту.

У перший день дієти 5 кг рекомендується пити тільки рідина: Нежирні кисломолочні напої, овочеві соки, бульйони, чай, кава, воду, вітамінні коктейлі. Не можна пити солодку газовану воду, алкоголь і фруктові соки з пакетів, так як в них міститься багато цукру.

Другий день присвячується овочам - всім, крім картоплі. Дозволяються будь-які овочі у вигляді салатів, рагу, запіканок.

Для кращого ефекту включайте в раціон дієти 5 кг білокачанну капусту. Вона низькокалорійна і добре очищає шлунок.

Бажано харчуватися сезонними овочами високої якості.

На третій день дієти мінус 5 кг повторюємо меню першого етапу - багато рідини, кефір, соки, бульйони. Четвертий день проходить на фруктах.

Досить вибрати 1-1,5 кг улюблених фруктів (крім калорійних бананів і винограду) і перекушувати ними протягом дня. Краще влаштувати собі розвантажувальний день на зелених яблуках, ківі і грейпфрутах.

П'ятий день додасть тонусу м'язової тканини. У цей період дієти 5 кг дозволені тільки білкові продукти: куряче м'ясо, нежирний сир, яйця, риба.

Тобто потрібно невеликими порціями, але часто, і закінчити останній прийом їжі за 3 години до сну.

Шостий день дієти 5 кг знову присвячуємо тільки корисним напоям. Меню завершального дня складено таким чином, щоб безболісно вийти з дієти.

На сніданок зваріть 2 яйця і випийте чай, через пару годин можна з'їсти фрукт. Обід - порція легкого супу на каші, овочах.

На полуденок з'їжте ще один фрукт. На вечерю зробіть овочевий салат і додайте в нього ложку оливкової або рослинного масла.

Яку вибрати дієту і скинути 5 кг?

Швидкий результат і великий мінус на вагах показують монодієти і дієти з низькокалорійним харчуванням. До таких належать: гречана, вівсяна, кефірна, овочева дієти.

За рахунок скорочення калорій і значного урізування раціону організм починає худнути і втрачати зайву рідину.

Спробуйте схуднути на 5 кг з дієтою, що підходить саме вам і вашому організму. Якщо не любите гречку або вівсянку, то такий метод не дасть ефекту.

Зробіть розвантажувальну тиждень на свіжих овочах і знежирених кисломолочних продуктах: кефірі, сирі, йогурті. Дотримуючись такого харчування 7-10 днів, можна поправити здоров'я і зменшитися на 3-5 кг.

Корисними вважаються розвантажувальні дні на вівсяної каші. Більше того, ви зможете схуднути на 5 кг з дієтою на вівсянці. Раціон дієти: вівсяна каша, запарених окропом або нежирним гарячим молоком, кілька фруктів і овочів.

У кашу можна додавати сіль, цукор, масло, жири. Вівсянку краще запивати не водою, а кефіром. Воду пийте протягом дня невеликими ковтками.

Вівсяна дієта 5 кг добре допомагає людям з хворим шлунком і проблемною шкірою. Каша досить ситна, тому голодувати не доведеться.

Дотримуватися такого харчування можна 7 днів, не частіше одного разу на півроку.

Ще один варіант дієти мінус 5 кг - гречаний. Він дозволяє позбутися від 5 кг за тиждень і 8-10 кг за 2 тижні. Гречана дієта складається тільки з гречаної крупи і нежирного кефіру.

Гречку потрібно запарювати з вечора окропом у співвідношенні 1: 2. Один стакан крупи засипається в каструлю, заливається 2 склянками окропу і залишається на ніч.

Вранці виходить розсипчаста, м'яка каша. Кількість гречки на день не обмежується, а кефіру дозволено випити не більше 1 л. Останній прийом їжі заплануйте за 4 години до сну.

Для кращого засвоєння каші пийте кефір за 30 хвилин до прийому гречки.

Корисна дієта на місяць - і 5 кг втраченої ваги

Комфортне схуднення передбачає зниження ваги на 3-5 кг на місяць. При такому темпі ви не скоро наберете кілограми назад і будете довго тримати форму. Щоб схуднути за місяць досить дотримуватися деяких правил:

• Відмовитися від смаженого, жирного, солодкого, мучного, фаст-фуду;
• Харчуватися 3-6 разів на день приблизно в одні і ті ж години;
• Висипатися і робити фізичні вправи хоча б 20 хвилин на день-
• Уникати дуже солоних і копчених страв;
• Виключити газовані напої, енергетики, алкоголь, соки з пакетів.

Меню дієти 5 кг повинен складатися з різноманітних овочів і фруктів (Крім бананів і винограду), нежирного м'яса, риби, кисломолочних продуктів, каш. Ласуни можуть порадувати себе запеченим яблуком з медом і корицею.

Дотримуючись графік і дотримуючись правильного раціону харчування, ви без зусиль і жорстких дієт схуднете на 5 кг за місяць.

Скинути кілька зайвих кіло дозволяє просте меню: сніданок - вівсянка на воді, обід - куряча грудка і салат з капусти з ложкою рослинного масла, вечеря - овочевий салат і склянку кефіру. На другий сніданок і полуденок зробіть перекус з одного фрукта.

У цій дієті 5 кг є і білки, і вуглеводи, і жири, і клітковина. Дотримуватися такого харчування можна 1-2 місяці і за цей час організм позбудеться від усього зайвого і помітно оздоровиться.

Важливо при цьому не переїдати і не їсти на ніч.

Вибираючи дієту для схуднення на 5 кг, вивчайте її наслідки і способи виходу. Не так складно схуднути на дієті і скинути 5 кг, скільки утримати придбаний вагу.

Краще використовувати тривалі дієти, засновані на правилах здорового харчування. В ідеалі потрібно поєднувати правильне харчування з фізичним навантаженням, і тоді ваша вага, волосся, нігті і шкіра будуть у повному порядку.

Якщо ж ви зважилися на екстрену дієту мінус 5 кг, то намагайтеся після неї утримуватися від калорійних страв, вводите поступово в раціон нові продукти і робіть розвантажувальні дні на яблуках або кефірі 2 рази на тиждень.