Наслідки схуднення

Процес позбавлення від зайвої ваги повинен бути поступовим і плавним. Лікарі вважають, що щомісяця можна худнути на 4-5% від маси тіла, тобто людина вагою 100 кг на місяць повинен скидати близько 5 кг.

Такий темп схуднення не викличе стресу, не зашкодить здоров'ю, а шкіра цілком встигатиме підтягуватися відповідно до поступово зменшуються обсягами тіла.

Але що робити, якщо хотілося схуднути швидко, мета ця нарешті досягнута, а наслідки схуднення не радують? Як привести в норму шкіру, яка ще недавно була пружною, а тепер повисла складками?

Як підтягнути живіт після схуднення?

Причини появи неприємних наслідків схуднення

Різка втрата ваги відбувається, як правило, в результаті досить суворих дієт, під час яких худнуть відмовляють собі в багатьох продуктах. Недоїдання і недолік амінокислот, вітамінів і мінералів призводять до зниження обміну речовин, уповільнення процесів регенерації клітин, загального ослаблення організму, зниження імунітету.

Як наслідок, погіршується стан волосся, нігтів і, звичайно, шкіри. Вона втрачає свою пружність, набуває нездоровий колір і вигляд.

Прибрати зайву шкіру після схуднення за допомогою пластичної операції - метод найрадикальніший, ефективний і швидкий, але і найдорожчий. До того ж він вимагає тривалого періоду реабілітації і загрожує різними ускладненнями.

Небажані наслідки схуднення цілком можна усунути самостійно, варто лише проявити деякий терпіння. Діяти потрібно в трьох напрямках:

• по-перше, забезпечити собі харчування, багате речовинами та елементами, сприятливо позначаються на стані шкіри;
• по-друге, систематично навантажувати м'язи в тих областях, де утворилася зайва шкіра після схуднення;
• нарешті, впливати на обвислі шкіру ззовні, регулярно роблячи масаж, обгортання, скраб-процедури, живлячи та зволожуючи шкіру кремами.

Після різкої втрати ваги можуть утворитися розтяжки на сідницях, шкіра може повиснути на стегнах, руках і боках. Але більшості жінок доводиться зіткнутися з проблемою, як прибрати живіт після схуднення.

Саме в нижній частині живота шкіра володіє меншою пружністю.

Харчування при позбавленні від зайвої шкіри після схуднення

Домогтися бажаного ваги - це тільки півсправи. Тепер потрібно позбутися від неприємних наслідків схуднення.

Утримати вагу в нормі допоможе збалансоване харчування. Так прийнято називати харчування без надмірностей, але й без жорстких табу, в якому віддається перевагу овочам, фруктам, сложноуглеводной і нежирної білкової їжі.

Цей же принцип харчування допоможе повернути пружність і здоров'я шкірі.

Обов'язково забезпечте в раціоні достатню кількість продуктів, багатих найбільш важливими для здоров'я шкіри вітамінами: C, E, A. Вітамін C бере участь у процесі синтезу колагену, від якого, власне, і залежить пружність шкіри. Цим вітаміном багаті всі цитрусові, ківі, журавлина, чорна смородина, шпинат, петрушка, болгарський перець.

Вітамін E надзвичайно важливий для вирішення проблем наслідків схуднення, оскільки він допомагає протистояти дії вільних радикалів, бере активну участь у процесах відновлення клітин, захищає шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання. Вітамін E міститься в морській жирній рибі, рослинних маслах першого (холодного) віджимання, пророслому зерні, горіхах.

Вітамін A необхідний для забезпечення еластичності шкіри. Для отримання цього вітаміну (або його провитаминов) включайте в меню сир, яйця, страви з яловичої печінки, моркви та гарбуза.

Вітамін A засвоюється з жирами, тому салати з морквою і гарбузом можна заправляти невеликою кількістю лляного та оливкової олії, сметаною.

Щоб позбутися наслідків схуднення, введіть в раціон продукти, багаті колагеном. Це форель, кета, горбуша, будь-які морепродукти. Багато цього білка і в перепелиних яйцях.

Для кращого засвоєння колагену в меню також повинні бути йогурти або кисле.

В'ялою і обвислій шкіра може стати і в результаті зневоднення. Тому, щоб розпрощатися з негатівниміпоследствіямі схуднення, не забувайте про підтримання водного балансу: щодня випивайте не менше 1,5 л води без газу.

Фізичні вправи: як прибрати живіт після схуднення

Швидше повернути пружність шкірі дозволить збільшення швидкості обміну речовин. Фізичні вправи для цього - найвірніший спосіб.

Звідти звичай виконувати вранці нескладний комплекс вправ, що включає потягування, нахили тулуба вперед, назад і в сторони, обертання корпусом і тазом. Обов'язково виконуйте вправи для зміцнення м'язів черевного преса.

Відмінний ефект для вирішення проблем наслідків схуднення дає плавання, особливо в природних водоймах. Якщо є можливість займатися аквааеробікою - скористайтеся нею.

Аеробні вправи, наприклад, північна ходьба, біг, їзда на велосипеді, вправи на гребному тренажері теж дозволять швидше позбутися отлішней шкіри після схуднення.

Процедури для підтяжки шкіри

Для того щоб прибрати наслідки схуднення, будуть вельми корисні апаратні процедури, наприклад, роликовий масаж і хімічний пілінг, але для ліквідації наслідків схуднення багато чого можна зробити і в домашніх умовах.

По-перше, відмінний ефект дає контрастний душ. Вранці і ввечері обливайтесь поперемінно теплою і прохолодною водою, збільшуючи поступово різницю температур.

Обов'язково 1-2 рази на тиждень проводите скраб-процедури. Скраб можна приготувати самостійно:

• Рецепт 1. 4 столових ложки морської солі змішайте з 1 ложкою сметани. Акуратно втирайте в область проблемної зони;
• Рецепт 2. Жменя шкарлупок від кедрових горішків подрібніть в кавомолці до фракції крупного піску, змішайте з 1 ложкою меду;
• Рецепт 3. Мелена натуральна кава вважається одним з найефективніших засобів для боротьби з наслідками схуднення.

  1-2 ложки кави змішати з невеликою кількістю шампуню для тіла.

У приготовані власноруч кошти можна додавати по кілька крапель ефірних масел апельсина, бергамота.

Відмінно допомагають контрастні компреси. Приготуйте гарячу і холодну воду.

У холодну воду можна додати трохи яблучного оцту. Прикладайте на 1-2 хвилини до шкіри гарячий компрес і на 30-60 секунд - холодний.

Міняйте компреси протягом 5-10 хвилин.

Якщо ви зацікавлені в тому, як підтягнути живіт після схуднення в найкоротші терміни, застосовуйте різні маски і обгортання. Наприклад, змочіть марлю в свежеприготовленном соку цитрусових і прикладіть до живота на 15 хвилин, потім сполосніть теплою водою.

Відмінними результатами славляться обгортання з водоростями. Для них купують листові або мікронізовані водорості і проводять процедуру згідно інструкції по застосуванню.

Ліквідація наслідків схуднення вимагає наполегливості і часу. При регулярних вправах, гарному харчуванні і систематично проведених процедурах для відновлення здоров'я і пружності шкіри потрібно 3-4 місяці, іноді півроку.