Як схуднути в грудях

Що потрібно робити для схуднення грудей

У той час як одні дівчата з усіх сил намагаються зробити свої груди хоча б візуально більше, використовуючи спеціальну білизну і одяг, інші серйозно страждають через великого розміру грудей. Вона заважає сидіти, спати, на неї не підібрати одягу і білизни, та й з чоловіками спілкуватися важкувато - все увагу від вас відтягує ваша груди.

Великі груди і виглядає не так акуратно, як груди середніх розмірів. Тому то, як схуднути в грудях, хвилює чимало дівчат і жінок.

Як ми знаємо, наш організм являє собою цілісну систему, елементи якої взаємопов'язані. Він не вміє і не може худнути в одному єдиному місці.

Відповідно, питання про те, як схуднути в грудях, вирішується просто: вам потрібно схуднути скрізь. Сідайте на дієту, займайтеся спортом, виконуйте спеціальні фізичні вправи для схуднення грудей - це всі вправи, в яких задіяні руки, плечі, лопатки, грудна клітка.

При виконанні вправ, спрямованих на те, як схуднути в грудях, враховуйте, що для схуднення виконувати їх потрібно без обважнення або з мінімальною вагою, зате з великою кількістю повторів або підходів. Великі ваги використовуються для нарощування м'язової маси, а для схуднення грудей це зовсім не потрібно.

Серед найефективніших вправ, спрямованих на те, як схуднути в грудях і зміцнити її м'язи, можна назвати наступні:

• віджимання;
• плавання;
• веслування;
• зведення і розведення рук з гантелями;
• планка;
• бічний поворот з планки;
• вправа «молитва»;
• махи руками;
• обертання і розведення рук в плечових суглобах;
• імітація рухів боксера;
• імітація рухів лижника, плавця, весляра, виконувана з гантелями;
• заняття на еліпсоїді;
• біг з активною роботою руками.

Регулярні фізичні заняття поєднуйте з низькокалорійною дієтою, приймайте контрастний душ (якщо тільки у вас немає протипоказань), ходите в лазню або сауну (знову ж за відсутності протипоказань).

Одночасно з вправами, спрямованими на те, як схуднути в грудях (кардіо вправи, різні вправи без обтяження, що виконуються у швидкому темпі), створюйте для грудних м'язів силове навантаження - адже ви не хочете, щоб ваші груди після схуднення втратила свою пружність і стала обвисати . Для підтяжки шкіри грудей після схуднення використовуйте спеціальні креми і маски (Про них буде більш детально розказано далі).

Як зберегти груди при схудненні

Нерідко дівчата стикаються з ситуацією, протилежної описаної вище. Вони борються із зайвою вагою, при цьому питання, як схуднути в грудях, не варто - проблемою є жирові відкладення, наприклад, на талії, але груди все одно худне.

Як зберегти груди при схудненні?

Якщо худне організм, він худне скрізь, тому залишити груди незайманою у вас не вийде, особливо враховуючи той факт, що основною її обсяг - жирова тканина. Але ви можете зберегти хорошу форму грудей.

Правила, як зберегти груди при схудненні, такі.

1. Худніть повільно. Тоді шкіра, розтягнута жировою тканиною, буде встигати виробляти достатньо колагену, щоб підтягуватися.

   При швидкому ж схудненні груди безжально обвисає;

2. Допомагайте вашій шкірі, використовуйте спеціальні підтягують креми, маски з природних матеріалів;
3. Зміцнюйте грудні м'язи. Це якраз той випадок, коли потрібно використовувати обтяження при виконанні фізичних вправ: на відміну від варіанту, спрямованого на те, як схуднути в грудях, в цьому випадку ви наростити м'язову масу, яка, по-перше, створить додатковий обсяг в грудному відділі, по-друге, підтягне груди і забезпечить її красиву форму;
4. При дотриманні дієти не відмовляйтеся від жирів - це допоможе зберегти груди.

   Просто шкідливі жири (тварини, трансжири, пальмова олія та ін.) Замініть корисними (рослинні жири, риб'ячий жир, молочні жири);

5. Робіть гідромасаж грудей у той час, коли приймаєте душ. Кожен день по 5 хвилин обробляйте її струменями води - це поліпшить кровообіг і посприяє підтягування шкіри.

   Під час масажу міняйте температуру води і силу напору струменів.

Догляд за грудьми після схуднення

Доглядати за грудьми, щоб не дати їй обвиснути, потрібно з першого дня схуднення і до того моменту, поки ваша вага не стабілізується (тобто ще 3-4 тижні після досягнення бажаного результату на вагах). Для цього ви можете придбати в магазині або в аптеці спеціальні креми, лосьйони і маски для грудей після схуднення, а можете виготовити їх самостійно в домашніх умовах з натуральних компонентів.

Ваша мета - живлення шкіри, ліфтинг, усунення розтяжок (якщо вони є). Для цього підійдуть косметичні засоби з додаванням ефірних масел цитрусових, пачулі, іланг-іланг, лаванди, ялівцю, троянди, розмарину, евкаліпта і хвойних.

Корисно для шкіри грудей після схуднення і масло жожоба, масло виноградних кісточок, нерафінована оливкова олія. Після душу, коли шкіра розпарені, обробіть її скрабом і нанесіть масла.

В якості скрабу можна використовувати натуральну каву - він також дає ефект ліфтингу і насичує шкіру енергією.

Одними з найефективніших засобів для підтягування шкіри визнані мед, йогурт і водорості. З усього цього робіть маски для грудей. Шкіру для нанесення масок потрібно підготувати - розпарити і розтерти.

Мед для процедури повинен бути натуральним, трохи підігрійте його й наносите на груди, залиште на 15-20 хвилин, а потім змийте теплою водою. Також наноситься і йогурт.

Водорості в сухому вигляді продаються в аптеках, їх потрібно розпарити і наносити на шкіру, давши їм попередньо трохи охолонути.

Ефективними засобами для підтяжки шкіри грудей після схуднення є такі, як зелений чай і косметична глина. Зелений чай потрібно наполягати в невеликій кількості води, потім викласти листя на шкіру і залишити їх на 20-30 хвилин, прикривши тканиною.

Коли ви робите маски для грудей, не обертайте їх харчовою плівкою, якщо не хочете зменшення обсягів грудей.