Як прибрати обвислий живіт

Безліч чинників призводить дівчат до накопичення зайвої ваги. Після цього слідують довгі місяці наполегливої боротьби з жировими складками. Найчастіше ми в результаті отримуємо обвислий живіт.

Такий недолік може з'явитися і після вагітності. І жінки починають мучитися в пошуках відповіді на питання, як прибрати обвислий живіт, як прибрати обвислі шкіру живота?

Як прибрати обвислий живіт: причини появи такого недоліку

Коли людина набирає вагу, а потім різко і стрімко худне шляхом голодувань, жорстких дієт, не займаючись спортом, розтягнута шкіра не може швидко відновити свою форму. Обвисла складка живота з'являється і у огрядних людей, у яких провисає живіт під своєю вагою.

Швидким набором ваги також супроводжується і вагітність, а після пологів жінка отримує сильно розтягнутий живіт. І новоспечені матусі, і жертви дієти задаються питанням, як прибрати фартух на животі?

Як прибрати обвислий живіт: правильне харчування

Отже, як прибрати обвислий живіт за допомогою правильного харчування? Грамотно складений раціон є запорукою здоров'я, відсутності зайвої ваги.

Професійні дієтологи сходяться на думці, що прибрати живіт після схуднення не можна, не приділяючи уваги харчуванню.

Візьміть собі за правило не влаштовувати постійно перекусів, які не їсти після шостої вечора. Ніколи не нехтуйте сніданком, оскільки це найважливіший прийом їжі.

Ранкова трапеза має відрізнятися ситністю, тоді в перервах ви не будете думати про те, чим би перекусити. Не бійтеся з ранку переїдати, так як з'їдені калорії ви витратите за день без зусиль.

І зайвому жиру ні з чого буде утворюватися.

Щоб прибрати обвислий живіт після схуднення, потрібно при сильному відчутті голоду перекушувати овочевим салатом, кефіром або йогуртом. Сантиметрів на талії це не додасть, але допоможе вгамувати голод.

Але від мучного потрібно відмовитися, оскільки це не кращим чином позначиться на фігурі і стане причиною тяжкості в шлунку.

Говорячи про те, як прибрати обвислі шкіру живота, можна не згадати про корисні продукти харчування. Збагатите своє меню овочами, зеленню і фруктами.

Відмовтеся від газованих напоїв, пива, киньте курити. Прибрати живіт після схуднення допоможе волоконна їжа.

Вона здатна втамовувати голод, при цьому не додавати зайвих кілограмів.

Правильне харчування - це відповідальний і важливий крок на шляху позбавлення від обвислого живота після схуднення. Але цей крок далеко не останній.

Як прибрати обвислий живіт: фізична активність

Як прибрати фартух на животі за допомогою вправ? Обвислий живіт після схуднення - це в'яла шкіра, жирові відкладення, слабкий тонус м'язової маси.

Краще зайнятися зміцненням м'язів черевного преса під керівництвом тренера в залі. Але можна проводити заняття і вдома.

Якщо систематично виконувати вправи, то можна зменшити талію за місяць на 8 см. Найпопулярнішими вправами для живота після схуднення є:

• звичайне скручування;
• зворотне скручування;
• чергування вправ на нижній і верхній прес.

У процесі тренування постійно намагайтеся утримувати прес в напруженому стані.

Аеробні вправи теж вам допоможуть у вирішенні питання, як прибрати обвислий живіт. Ви можете займатися бігом на свіжому повітрі, стрибати зі скакалкою, займатися їздою на велосипеді, енергійними танцями, аеробікою.

Дані заняття сприяють підвищенню обміну речовин і спалюванню жирів. Аеробні вправи краще виконувати по півгодини тричі на тиждень.

Пам'ятайте, що за п'ять занять м'язи пристосовуються, тому навантаження поступово слід збільшувати і змінювати вид фізичного навантаження або комплекси вправ.

Заняття в басейні теж допоможуть прибрати обвислий живіт після схуднення. Вони зміцнюють всі м'язи, покращують загальне самопочуття, випрямляють поставу, сприяють підвищенню пружності і тонусу шкіри.

Позитивний ефект досягається шляхом виконання вправ з хула-хупом. Він руйнує механічно жирові клітини.

Перші тренування можуть виявитися хворобливими для вас, але м'язи з часом звикнуть, і дискомфорт зникне. Поступово можна буде обтяжувати обруч.

А магнітні та масажні кульки на ньому несуть додатковий вплив.

Виробіть у себе гарну поставу. Сутулість сприяє розслабленню м'язів преса.

Бажано носити стягуючі шорти або штани із завищеною талією, які чинитимуть тиск на прес.

Як прибрати обвислий живіт: косметичні засоби

Як прибрати фартух на животі за допомогою косметики? Косметичні засоби, звичайно ж, не панацея, але в якості додаткових заходів цілком себе виправдовують.

Найбільш корисними засобами для шкіри живота після схуднення будуть ті, які в своєму складі містять колаген. Зволожуючі засоби з екстрактами кінського каштана, бурих водоростей, ментолу, м'яти підвищують тонус шкіри.

Активізувати мікроциркуляцію в клітинах допоможуть екстракти материнки, лаванди, глоду, шавлії, календули, плюща. З метою відновлення шкіри робіть раз на тиждень пілінг з подрібнених кавових зерен, морської солі або абрикосових кісточок.

Під час прийняття ванни додавайте ефірні масла червоного апельсина, лимона, кипариса. Ефірна олія сприяє виведенню рідини, надає підтягаючий ефект на шкіру обвислого живота після схуднення.

Вітамін Е сприяє підвищенню міцності шкіри, її еластичності. Можна застосовувати всередину у формі драже, або зовні у формі оливкової, льняної, мигдалевого масла.

Як прибрати обвислий живіт: хірургічні та нехирургические процедури

Сучасна косметологія може запропонувати багато методів щодо позбавлення від живота:

• ліфтинг - сприяє активізації вироблення еластину і колагену, що додає шкірі пружність і тонус;
• ультразвукова ліпосакція - спрямована на видалення жирових відкладень з паралельною підтяжкою шкіри;
• електроліполіз - вплив електричним струмом на жири, що зменшує обсяги проблемних зон. Володіє слабо вираженим ефектом підтяжки;
• миостимуляция - надає оздоровчий ефект на тканини і шкіру, поліпшується їх внутрішній стан і зовнішній вигляд;
• ручний масаж - активізує обмін речовин, мікроциркуляцію, підтягує шкіру, прибирає трохи жиру.

Найбільш ефективним і радикальним методом прибрати фартух є пластична хірургія. Вона пропонує такі методи щодо позбавлення від обвислого живота:

• ліпосакція - видалення підшкірного жиру одним з декількох методів. Ідеально поєднується з процедурами ліфтингу, забезпечуючи комплексний видимий ефект.

  Проведення ліпосакції можливо тільки в разі достатньої еластичності шкіри;

• абдомінопластика - найефективніший метод позбавлення від живота. Про це говорять фото до і після абдомінопластики.

  Крім того, дана процедура є єдино можливим варіантом у випадку корекції серйозних змін, наприклад, викликаних суттєвою втратою ваги, багатоплідної вагітністю. Жирові відкладення, надлишки шкіри видаляються.

  Судячи з фото до і після абдомінопластики можна сказати, що при необхідності відбувається підтяжка м'язів передньої черевної стінки з метою відтворення привабливою і природної форми живота.