Шкіра після схуднення

Те, що вам вдалося сильно схуднути - це величезне досягнення. І в першу чергу дозвольте вас з цим привітати.

Але щастя багатьох таких людей затьмарюється обвислій шкірою після схуднення, яка випирає некрасивими складками і заважає носити облягаючий одяг. Впоратися з цією проблемою дуже непросто, але цілком можливо.

І сьогодні ми пропонуємо вашій увазі збірник з 10 корисних порад для тих, хто цікавиться, як прибрати шкіру після схуднення, усунути в'ялість і розтяжки, а ще краще - як зробити так, щоб усіх цих проблем не виникло!

Крок перший: тут і зараз

Шкіра - це найбільший орган людського тіла. І як будь-яка частина нашого організму, вона старіє разом з нами. Чим старше ми стаємо, тим повільніше і гірше відновлюються клітини нашої шкіри.

Висновок з цього може бути тільки один - щоб не мучитися з обвислій шкірою після схуднення, худніть тут і зараз! Пам'ятайте, жінка 20-30 років, навіть якщо вона дуже повна, має всі шанси схуднути таким чином, щоб у неї взагалі не виникли некрасиві розтяжки після схуднення і обвислі складки на животі.

А як це зробити, ми розповімо далі.

Крок другий: немає швидким дієтам

Жорсткі незбалансовані дієти дійсно допомагають за короткий термін скинути п'ять, а то й усі десять кілограмів зайвої ваги. Але, як правило, вже через місяць всі ці кілограми повертаються назад.

Все тому, що швидкі моно дієти не формують у нас звичку правильно харчуватися. Ви не зможете харчуватися так все життя, та й не повинні.

Щоб не хапатися потім за голову з питанням: «як прибрати шкіру після схуднення», не вдавайтеся до швидким і жорстким дієтам. Саме багаторазові зрушення ваги то в одну, то в іншу сторону є найголовнішою причиною, по якій ми отримуємо в'яле тіло після схуднення.

Людська шкіра - це не жувальна гумка, вона не може розтягуватися і стискатися скільки завгодно.

Крок третій: не поспішайте худнути

Звичайно, вам напевно хотілося б позбутися від ненависних зайвих кілограмів якомога швидше. Але щоб потім не мучитися з розтяжками, складками і в'ялої шкірою після схуднення, скидайте вагу поступово.

На першому етапі дієти, коли з організму виводиться зайва рідина, сумарна втрата ваги може складати і п'ять, і навіть сім кілограмів за один тиждень. Однак якщо ви дотримуєтеся плану харчування протягом багатьох місяців, оскільки вам потрібно схуднути значно, то оптимальна швидкість зниження ваги для вас - 3-5 кг на місяць.

Здається, що це дуже мало? Організм швидко звикає до будь-якого низькокалорійному режиму, і вже через місяць темпи втрати ваги сильно знижуються.

Тому 3 кг за місяць - це хороший результат для тих, хто бореться з серйозним ожирінням і не хоче розтяжок після схуднення.

Крок четвертий: спеціальна косметика

Щоб ваше тіло після схуднення залишилося пружним і красивим, обов'язково користуйтеся спеціальною косметикою проти розтяжок, а також скрабами. Креми з високим вмістом колагену стимулюють оновлення клітин шкіри.

А щоб новим клітинам було, де з'являтися, потрібно своєчасно видаляти старі клітини. Для цього регулярно обробляйте все тіло, а особливо область живота, стегон і сідниць очисними скрабами.

Під час цієї процедури ви також масажуєте і розігріваєте тіло після схуднення, а це посилює мікроциркуляцію крові, і процеси оновлення та відновлення йдуть швидше. Якісна і правильно підібрана косметика - це запорука красивої і підтягнутою шкіри після схуднення.

Крок п'ятий: салонні процедури

Мова йде, звичайно ж, про масаж і антицелюлітних обгортаннях. Ці процедури прекрасно запобігають появі розтяжок після схуднення, тому багато жінок ще на етапі скидання зайвої ваги починають регулярно відвідувати салони краси.

Якщо вам це не по кишені, або просто немає часу, не засмучуйтеся - більшість обгортань можна виконати самостійно у себе вдома, купивши натуральні інгредієнти в найближчій аптеці. Для відновлення шкіри після схуднення дуже корисні: мед, кава, біла глина, морські водорості, ефірні масла та інші активні компоненти.

А масажем можна затурбувати коханого чоловіка, парубка або близьку подругу.

Крок шостий: міняємо жир на м'язи

Якщо для схуднення ви будете не тільки дотримуватися низькокалорійного збалансованого харчування, але й активно займатися спортом, частину обсягів, зайнятих у вашому тілі жировими відкладеннями, наповниться м'язовою тканиною. Особливо важливо це пам'ятати тим, хто турбується з приводу відвисання шкіри на животі після схуднення.

Обов'язково виконуйте силові вправи, в тому числі, на прес, щоб м'язи прийшли в тонус і збільшилися в об'ємі. Не бійтеся, що ваша фігура в підсумку стане занадто накачаною.

Щоб це відбулося, потрібно провести в тренажерному залі не менше року, тягаючи важкі гантелі. Наше завдання - замістити освобождающийся від жиру обсяг пружними м'язами, тоді шкіра на животі після схуднення не відвисне.

Крок сьомий: водний баланс

Щоб шкіра після схуднення не стала в'ялою і обвислій, обов'язково випивайте достатню кількість чистої води протягом дня. Зневоднення згубно позначається на стані шкіри - вона стає сухою, зморшкуватою і истонченной.

Дієтологи рекомендують випивати за день 8 склянок води, особливо важливо своєчасно втамовувати спрагу після фізичних навантажень. Але робіть це не за допомогою солодкої газованої води або пакетованих соків, а саме за допомогою чистої питної або мінеральної води.

Крок восьмий: білки, вітаміни і мінерали

Забезпечити хороший стан шкіри після схуднення можна, правильно спланувавши свій раціон харчування. Ви повинні отримувати з їжею достатню кількість білків, оскільки вони є будівельним матеріалом у нашому організмі.

З чого ж ви будете «робити» оновлену, пружну шкіру, якщо на вашому столі в основному овочі та фрукти? Безумовно, вони корисні, але не забувайте, що здоровій жінці необхідно мінімум 150 г білка в добу.

Додатково рекомендуємо придбати вітамінно-мінеральний комплекс з кальцієм, щоб ваші суглоби були міцними, а нігті і волосся - красивими.

Крок дев'ятий: немає сульфатів і хлору

Багато шампуні, гелі для душу і рідке мило містять у своєму складі сульфати. Це здешевлює виробництво, до того ж гарантує пишну піну.

Однак сульфати дуже шкідливі для шкіри після схуднення, оскільки викликають сухість, а іноді навіть роздратування і алергічні реакції. Уважно читайте склад шампунів і гелів на етикетці.

Зараз у продажу можна знайти якісну косметику за доступною ціною. А якщо ви регулярно відвідуєте басейн, поцікавтеся, якою речовиною там дезінфікують воду.

У сучасних басейнах для цього використовують фтор. А хлор, до якого вдавалися раніше, також дуже шкідливий для шкіри.

Крок десятий: немає соляріям

Ультрафіолетові промені швидко висушують шкіру, провокують раннє старіння, а в деяких випадках стають причиною меланоми, тобто, раку шкіри. Напевно ви неодноразово чули про те, що надмірно довге перебування на сонці шкідливо для жінок.

Так от, «Ударні» дози ультрафіолету, що видаються соляріями, ще більш згубно позначаються на стані шкіри після схуднення, ніж сонце.