Зелений чай для схуднення

Корисні властивості і калорійність зеленого чаю

Зелений чай отримують з тих же самих кущів чаю, що і чорний, але обробка цих сортів різна - чорний чай обсмажують, а зелений ферментують (окислюють), а потім сильно нагрівають, але не обсмажують, а просто висушують. Зелений чай, як і чорний, містить багато кофеїну і стимулює нервову систему, тому його вживання має бути розумним - пити зелений чай літрами не варто.

Про користь зеленого чаю для схуднення, очищення організму, поліпшення здоров'я і збереження молодості чули всі. Крім тонізуючого і зміцнюючого дії на організм, він також має антиоксидантні властивості, сприяє прискоренню метаболізму і розщепленню жирів.

Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, не тільки уповільнюють старіння організму і подовжують молодість і красу, а й сприятливо впливають на стан шкіри, а також перешкоджають утворенню ракових пухлин.

Зелений чай стимулює роботу мозку і нормалізує роботу нервової системи, бореться зі стресами і покращує емоційний стан людини - цьому сприяють знаходяться в складі зеленого чаю вітаміни групи В. Крім цього, вітаміни групи В прискорюють метаболізм, покращують обмін речовин, допомагають розщеплювати жири і вуглеводи для отримання з них енергії. Вітаміни групи В зберігають молодість і здоров'я і сприятливо впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

Зі старінням боротися допомагають і містяться в зеленому чаї кахетіни - поліфеноли, які є ефективними антиоксидантами. Кахетіни також прискорюють метаболізм і сприяють розщепленню жирів.

Зелений чай - ефективний імуномодулятор, завдяки вмісту вітамінів групи В, а також аскорбінової кислоти, він зміцнює імунітет і допомагає боротися з простудними і вірусними захворюваннями.

Зелений чай володіє ще однією важливою властивістю: завдяки високому вмісту калію він виводить з організму зайві токсини і солі, а також надлишки рідини, і очищає кишечник. Калій також необхідний для роботи всіх м'язів організму, включаючи серцевий м'яз.

Зелений чай містить фтор, який зміцнює емаль зубів, а також цинк, марганець, мідь - вони корисні для нігтів і волосся, а також для зору. Зелений чай зміцнює серце, судини, покращує роботу внутрішніх органів, бореться з нервовим перевтомою і має загальнозміцнювальну дію на організм.

Крім усього іншого, зелений чай володіє ще однією властивістю - він пригнічує апетит. Тому замість перекусів ви можете справлятися з голодом, випиваючи чашку зеленого чаю без цукру.

А склянка зеленого чаю за 20 хвилин до прийому їжі допоможе вам не переїсти за столом.

При цьому калорійність зеленого чаю вкрай низька. Помилково вважати, що калорій в зеленому чай не міститься зовсім.

Але їх дійсно дуже мало - калорійність зеленого чаю становить менше 1 калорії в 100 мл.

Калорійність зеленого чаю в стандартній чайній чашці (240 мл) - 2 калорії. Але звідки беруться калорії в зеленому чаї?

Джерелом калорій в зеленому чаї є вуглеводи, які містяться в ньому, але їх у гуртку чаю менше 0,5 гр. Також джерелом калорійності зеленого чаю є жири - їх у гуртку чаю близько 0,02 гр.

Таке невелике вміст калорій в зеленому чаї дозволяє говорити про нульовий калорійності зеленого чаю, проте, якщо ви випиваєте більше 6 кухлів чаю в день, майте на увазі, що ви все-таки споживаєте деяку кількість калорій із зеленим чаєм. Хоча є поняття «негативних калорій» в зеленому чаї - Це означає, що тих калорій, які організм з ним отримує, набагато менше, ніж калорій, які організм спалює Завдяки стимулюючому дії зеленого чаю.

Така «негативна калорійність» зеленого чаю, а також його користь, дозволяє використовувати зелений чай для схуднення та очищення організму.

Як зелений чай допомагає схуднути

Використання зеленого чаю для схуднення обумовлено його низькою калорійністю, антиоксидантними властивостями і здатністю прискорювати метаболізм і виводити з організму токсини і шлаки. Випиваючи чашку зеленого чаю за 20 хвилин до прийому їжі, ви трохи пригнічуєте свій апетит, завдяки чому ви не переїдете за столом.

Зелений чай для схуднення потрібно пити тільки якісний, не в пакетиках, а розсипний, без ароматизаторів і добавок. Для того щоб зелений чай допоміг схуднути, його потрібно правильно заварювати.

Чи не заливайте зелений чай киплячою водою - вітаміни і корисні речовини від цього зруйнуються, а смак чаю - зіпсується. Заварювати зелений чай для схуднення потрібно водою температури 82-88 ° C.

Щоб підсилити иммуномодулирующий і оздоровлюючий ефект зеленого чаю для схуднення, в нього рекомендується додавати лимон, імбир і мед. Поліпшить смак і корисні властивості зеленого чаю для схуднення і свіжа м'ята.

Відгуки про зеленому чаї для схуднення не рекомендують додавати в нього цукор або молоко (навіть так званий «молокочай», або зелений чай з молоком, за відгуками про зеленому чаї для схуднення, не приносить результату). Природно, не сприяє зниженню ваги і вживання зеленого чаю з тістечками або печивом.

Оптимальна кількість зеленого чаю для схуднення - 3-6 чашок на добу. Згідно відгуками про зеленому чаї для схуднення, це кількість чаю сприяє позбавленню від 2-5 зайвих кілограмів в місяць без змін раціону.

Китайці недарма так люблять тривалі чаювання - під час таких чаювань ви заспокоюєтеся, умиротворяє, стрес йде - адже саме стрес є однією з причин переїдання. Зелений чай освіжає і бодріт- очищаючи організм, він покращує його роботу і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Зелений чай для схуднення - відмінний оздоровлюючий напій. Однак майте на увазі: різні капсули, БАДи і таблетки на основі зеленого чаю для схуднення, як правило, бездіяльні.

Тільки натуральний якісний, правильно заварений зелений чай допомагає схуднути і робить організм здоровіше. Але не забувайте про високий вміст кофеїну в зеленому чаї для схуднення - Остання гуртка чаю повинна випивати не менше ніж за 4 години до сну.

Протипоказання

При всій своїй корисності, зелений чай для схуднення не рекомендується у великих кількостях людям зі зниженим тиском через свого властивості знижувати тиск. А з-за високого вмісту кофеїну його потрібно вживати помірно і людям з підвищеним тиском або захворюваннями серця.

Не рекомендоване вживання зеленого чаю при загостренні хронічних захворювань, хворобах органів травлення, підвищеної кислотності шлунка, виразкових захворюваннях шлунка і кишечника, лихоманці. Вагітним і годуючим жінкам варто обмежити кількість зеленого чаю до 1-2 чашок в першій половині дня.

Також протипоказаннями для вживання зеленого чаю для схуднення є подагра, глаукома, ревматоїдний артрит, перезбудження і безсоння. При вживанні зеленого чаю не слід приймати алкоголь.

Вживання зеленого чаю для схуднення в помірних кількостях здатне принести вам легкість, стрункість і поліпшити ваше здоров'я-головне - не зловживати ним і не перевищувати рекомендовану добову кількість цього напою.