Оливкова олія для схуднення

Позитивні сторони оливкової олії для схуднення

Оливкова олія для схуднення - це джерело ненасичених кислот. Завдяки цьому воно забезпечує нормалізацію балансу корисних елементів, а також мінімізує рівень шкідливого холестерину.

Оливкова олія застосовується для профілактики ожиріння, діабету, запобігання серцево-судинних захворювань.

У складі оливкової олії для схуднення також присутні линолієва кислота, яка має загоює ефектом і покращує зреніе- олеїнова кислота, яка робить стінки судин еластичними і розщеплює холестерін- вітаміни Е К, А, D, які сприяють зміцненню кишкових стінок, м'язи, кісткову тканина- феноли, які надають зміцнює дію на імунітет, гальмують старіння.

Оливкова олія приводить в норму підвищений тиск, скорочує жирові клітини, попереджає порушення роботи жовчних шляхів. Воно сприятливо позначається на підшлунковій залозі, шлунку, печінки, кишечнику.

Щоб назавжди забути про запорах, досить починати день з чайної ложки оливкової олії.

Оливкова олія за рахунок вмісту кальцію зміцнює кісткову тканину. Масло вважається ефективним засобом для попередження раку молочної залози. Якщо додавати регулярно масло в їжу, то ризик появи злоякісної пухлини скорочується на 45%.

Оливкова олія для схуднення приносить користь для шкіри. Люди його ще в давнину втирали в шкіру, щоб вона набула м'якість, шовковистість і ніжність.

Також за рахунок вітаміну Е в своєму складі воно бореться зі старінням.

Оливкова олія за рахунок вмісту жирних кислот бореться з утворенням пухлин в кишечнику. Крім того, воно несе користь для чоловіків, яка полягає у підвищенні потенції.

Завдяки вмісту хлору масло позитивно позначається на роботі нирок, а також очищає організм від шлаків.

Оливкова олія для схуднення прискорює обмін речовин, знижує апетит. Саме у зв'язку з цим дієтологи рекомендують його включати для правильного і збалансованого харчування.

Крім того, необхідно вживати маслини і оливки. Тим більше, що калорійність маслин і калорійність оливок значно нижче.

Найбільший плюс від вживання оливкової олії полягає в його здатності продовжувати життя.

Оливкова олія для схуднення: механізм дії

Багато хто з нас розуміють, що самі дозволили зайвої ваги прилипнути до раніше стрункого тіла. А винні в цьому перекушування, обжерливість.

У зв'язку з цим необхідно контролювати кількість їжі. У цьому нам допоможе оливкова олія для схуднення.

Нью-йоркські вчені виявили, що олеїнова кислота в складі оливкової олії сприяє виробленню незвичайного речовини - олеоілетаноламіда. Воно подає імпульси в головний мозок, які сигналізують про насичення.

Якщо в організмі нестача цієї речовини, то люди не можуть контролювати апетит, споживаючи багато їжі. Оливкова олія допомагає нам з цією проблемою.

Щоб нормалізувати вагу потрібно вживати оливкову олію на голодний шлунок. І тут вас не повинна бентежити висока калорійність оливкової олії.

Починати потрібно з чайної ложки, поступово доводячи до столової ложки. Протягом сорока хвилин після прийому оливкової олії для схуднення не можна приймати їжу і воду.

Оливкова олія застосовується як заправка для салатів та інших страв.

Скільки калорій в оливковій олії? Калорійність оливкової олії становить 890 ккал на 100 г продукту. Крім того, в 100 г міститься 99 г жирів, 15 мг вітаміну Е, а білків і вуглеводів в ньому немає.

Скільки калорій в оливковій олії в столовій ложці? 199 ккал міститься в столовій ложці олії.

Калорійність оливок і калорійність маслин нижче, ніж масла. Вони також можуть застосовуватися в дієті.

Маслини і оливки володіють такими ж цінними властивостями, як і масло. Калорійність оливок становить 125 ккал на 100 г, а калорійність маслин - 115 ккал.

Як вибрати оливкова олія для схуднення?

Оливкова олія для схуднення слід правильно вибирати. Якщо придбаєте неякісний товар, то очікуваного ефекту можете не отримати.

Оливкова олія буває двох різновидів - нерафінована і рафінована. Більше користі в тому, яке не піддавалося обробці, тобто в нерафінованій. У ньому міститься максимум корисних речовин.

Рафінована використовується для смаження, при цьому в процесі готування не утворюється шкідливих канцерогенів. Але для зниження ваги воно не підходить, оскільки в ньому немає корисних речовин.

Слід уважно вивчати етикетку на маслі, яка надасть вам масу інформації:

• extra Virgin D.O.P. - Це найсмачніше, корисне і цінне масло, яке отримують на місці приготування в сприятливих місцях для вирощування оливи. Таке масло несе велику цінність для гурманів;
• extra Virgin по цінності займає друге місце після Extra Virgin DOP воно з'являється шляхом холодного віджимання;
• масла з позначкою, що не містить частинки Extra, виготовлені з менш якісної сировини, але теж гарні;
• pure Olive, Olive Oil - це масло оброблене, тобто рафінована, змішане з Extra Virgin в невеликій кількості.

  Завдяки даній технології масло володіє насиченим смаком і золотистим кольором;

• light Olive Oil - це масло використовується для смаження, воно рафінована. Також його можна використовувати повторно;
• pomace Olive, Olive-Pomace Oil - найбільш дешевий вид масла.

  При його виробництві використовується макуха, який є вторинним продуктом від виробництва масла. Невеликий відсоток Extra Virgin надає йому смак і колір.

Протипоказання до застосування оливкової олії для схуднення

Оливкова олія є безпечним продуктом для людини. У зв'язку з цим у нього практично немає протипоказань, за винятком індивідуальної нестерпності, отруєнь з розладами шлунка, кишкових інфекцій.

Крім того, не забувайте про високої калорійності оливкової олії. Тому вживайте його тільки в рекомендованих дозах.