Лляна олія для схуднення

Користь насіння льону

Продукція з насіння льону в останні роки стає все більш популярною - в супермаркетах продається лляне масло, насіння льону, лляна мука, їх додають у дієтичні страви, на їх основі випускають БАДи. У чому ж унікальність цих продуктів?

Лляна олія містить жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9 в більшому обсязі, ніж вони містяться в риб'ячому жирі. Також воно багате вітамінами.

Жирні кислоти беруть участь в метаболічних процесах і прискорюють обмін речовин, що робить лляне масло для схуднення дуже корисним, а вітаміни сприятливо впливають на роботу всіх систем організму, оздоровлюючи і укріплюючи його.

Не тільки масло, але і самі лляні насіння для схуднення використовуються також досить широко - крім того, що вони містять всі корисні речовини, що містяться в олії, в насінні присутня клітковина, яка сприяє очищенню організму і поліпшенню роботи кишечника.

Також рекомендується приймати лляне масло при запорах. Воно сприяє м'якому і дбайливому очищенню кишечника.

Як приймати лляне масло для схуднення

Перше і головне правило прийому масла льону для схуднення - не забувайте, що це лікувальний продукт, не вживайте його у великих кількостях. Олія з насіння льону можна нагрівати, так що картоплю смажити, та й взагалі готувати, на ньому не рекомендується - під впливом температури вище 40 градусів корисні речовини в цьому маслі перетворюються на шкідливі, і цей корисний продукт стає небезпечним.

Так само діє на масло і світло, тому зберігати його потрібно в темному прохолодному місці.

Починати приймати лляне масло для схуднення потрібно поступово - якщо ви відразу приголомшив організм великою кількістю жиру, він ризикує з ним не впоратися. Починайте приймати масло по? чайної ложки вранці за 20 хвилин до сніданку і вечорами за 20 хвилин до сну.

Поступово доведіть кількість масла в разовому прийомі до 1 чайної ложки, а потім - до столової ложки. Якщо прийом чистого масла для вас занадто неприємний, змішуйте його з іншими продуктами.

Масло льону для схуднення можна додавати в йогурт, кефір, мед, фруктові соки, воно добре поєднується з лимонним соком і може служити дуже смачною заправкою для овочевих салатів.

Тривалість прийому лляної олії для схуднення - не менше 2-3 місяців. За цей час ви без обмежень раціону і занять спортом зможете скинути 2-3 кг.

Крім ефективності лляної олії при запорах і для схуднення, ви зверніть увагу на те, як покращився стан вашої шкіри, нігтів і волосся - за це варто подякувати жирні кислоти і вітаміни, які містяться в олії льону.

Купувати лляне масло для схуднення краще всього в аптеці - там воно свіже і зберігається в необхідних умовах (тобто в холодильнику). Що продається в супермаркетах масло стоїть на полиці досить довго, піддається впливу світла і тепла, тому таке масло краще не купувати.

Лляне насіння для схуднення

Насіння льону також широко використовуються для схуднення і очищення організму. Вони покращують обмін речовин, очищають організм, сприяють розщепленню жирів.

Насіння льону, як і льняне масло, при запорах надають лікувальний ефект, сприяючи м'якому очищенню кишечника.

Приймати лляне насіння для схуднення потрібно наступним чином. Роздробити або перемеліть столову ложку насіння і прийміть її з ранку натщесерце, запивши склянкою води.

Поступово збільшіть разовий прийом насіння льону до 3 столових ложок.

Подрібнене насіння льону можна також додавати в мед, варення, йогурти, мюслі, салати. Вкрай корисно для травлення додавати лляне насіння в кефір або йогурт.

А ось у випічку додавати його небажано - всі його корисні властивості під впливом високих температур пропадуть.

Максимальна кількість насіння льону, яке можна з'їсти протягом дня - 50 г. Також з них можна робити відвар (1 столова ложка на 1 літр води потрібно варити на повільному вогні близько 2 годин), який приймається по 0,5 склянки тричі на день курсами по 10 днів з 10-денною перервою. Тривалість прийому лляного насіння для схуднення - не менше 2-3 місяців.

Льняна мука для схуднення

Любителям випічки дієти переносити найважче - адже, як відомо, здобна випічка, пшеничне борошно, кондитерські вироби і т.п. потрапляють під заборону в будь-якій дієті в першу чергу. Є вихід - використовувати борошно з грубо перемеленої пшениці, вівсяне борошно і борошно з насіння льону.

Так ви зробите свою випічку корисніше - вона буде дбайливо очищати ваш кишечник, при цьому вона не відкладеться на боках.

Лляну борошно для схуднення використовують як компонент випічки, а також беруть в чистому вигляді, як ліки. Механізм її застосування такий самий, як і механізм прийому лляного насіння.

Борошно потрібно приймати до сніданку і перед сном, спочатку по 1 чайній ложці, поступово ця кількість доводиться до 2-3 столових ложок. Борошно обов'язково потрібно запивати водою.

Льняна мука для схуднення допомагає очистити кишечник, поліпшити обмін речовин, вона нормалізує мікрофлору кишечника і бореться з паразитами, що живуть у ньому, а також знижує запальні процеси в ШКТ, лікує хвороби шлунка, кишечника, сечовивідних шляхів, регулює ліпідний обмін.

Відгуки про лляній олії для схуднення

Серед людей, які брали масло льону для схуднення, в основному відгуки про його прийом позитивні. Люди відзначають поліпшення травлення, зникнення дискомфорту в шлунку і кишечнику, зменшення обсягів тіла, а також поліпшення стану волосся, шкіри, нігтів і загального самопочуття.

У відгуках про лляній олії для схуднення рекомендується поєднувати його прийом з відмовою від шкідливої висококалорійної їжі і заняттями спортом - так ви зможете втрачати до 4-5 кг на місяць. А якщо сядете на дієту, втрати ваги будуть ще сильніше.

Звичайно, лляне масло для схуднення - не чарівна пігулка, тому надіям на те, що ви зможете не відмовляти собі абсолютно ні в чому і худнути, випиваючи по кілька ложок лляної олії в день, збутися, на жаль, не судилося. Однак лляне масло допоможе вам зробити процес вашого схуднення набагато більш ефективним, якщо ви розумно підійдете до нього.

Протипоказання

Незважаючи на всю користь лляної олії, воно може принести шкоду. Не можна приймати його, якщо ви приймаєте одночасно антидепресанти, противірусні препарати або гормональні контрацептиви, а також у тому випадку, якщо ви страждаєте гепатитом.

Протипоказаний прийом лляної олії при жовчнокам'яній, сечокам'яної хвороби, при захворюваннях жовчовивідних шляхів, холециститі. Не рекомендується вживати масло з насіння льону жінкам при кістах або поліпах на матці і придатках.

Зверніть увагу на властивість масла льону сповільнювати згортання крові. Якщо у вас є порушення згортання крові, утримайтеся від прийому цього продукту.