Дієта на зеленому чаї


Одна з найкомфортніших дієт для схуднення - це дієта на зеленому чаї. Вона дуже проста в застосуванні, не вимагає відмови від багатьох продуктів і досить ефективна.

Втім, як і більшість дієт, дієта на зеленому чаї має кілька різновидів.

Найприємніша - дієта на місяць. Її раціон має високу харчову цінність і складається з різноманітних продуктів. Трохи суворіше чайна дієта на тиждень - її меню містить ряд обмежень і правил.

І вже зовсім екстремально можна схуднути за допомогою зеленого чаю за три дні - Така дієта теж існує, хоча і не знайшла схвалення у дієтологів і лікарів.

Основою ж усіх різновидів чайної дієти є ароматний зелений чай. Тим часом, відгуки про дієти на зеленому чаї свідчать, що деякі люди не скидають вагу на такій дієті, а навпаки, набирають зайві кілограми.

Скільки калорій в зеленому чаї?

Зелений чай - напій, що вихваляється не одне тисячоліття в різних куточках Землі. Він чудово втамовує спрагу, є потужним антиоксидантом і сприяє очищенню й омолодженню організму.

На цій його здатності виводити шлаки і токсини з організму базується дію дієти на зеленому чаї.

Випиваючи 5-6 чашок ароматного напою в день, можна без особливих зусиль постройнеть на кілька кілограмів. Зелений чай сприяє зниженню апетиту, і довгий час вважалося, що він є досить ситним продуктом - на сході чайне листя додають у м'ясні та рибні страви, а також в салати і супи.

Так скільки ж калорій в зеленому чаї? Зовсім небагато - всього 3-5 ккал в 100 мл.

Це просто нікчемна кількість і його навіть не варто брати в розрахунок. Але, увага!

Калорійність середньої чашечки (100 мл) зеленого чаю з однією чайною ложкою цукру - 35 ккал, з двома - 63 ккал. Тобто, якщо пити зелений чай з цукром, його калорійність збільшується майже в 20 разів.

І це слід враховувати, сідаючи на дієту на зеленому чаї - при дотриманні дієти чай п'ють без додавання цукру, меду і цукрозамінників.

Дієта на зеленому чаї на місяць

За допомогою цієї дієти за місяць можна скинути 5-8 кг. Основні заборонені продукти місячної дієти на зеленому чаї:

  • Всі види хліба;
  • Вироби з тіста;
  • Вермішель;
  • Консерви, копченості, жирне м'ясо;
  • Смажені страви;
  • Лимонад;
  • Алкоголь;
  • Кондитерські вироби;
  • Цукор і сіль.

Можна їсти відварене пісне м'ясо і рибу, молочні та кисломолочні продукти, каші з різних круп, свіжі і відварені або тушковані овочі, фрукти.

Необхідно випивати не менше 5-6 чашок зеленого чаю без цукру на день. Порції повинні бути не більшими.

Рідини вживати багато, крім зеленого чаю потрібно випивати не менше 1,5 л води в день.

Приклад меню місячної дієти на зеленому чаї:

Сніданок: сир - 100 г, яйце відварне;

Ланч: дві груші, одне яблуко;

Обід: відварне м'ясо або риба - 150 г, салат з капусти і огірка із зеленню, заправлений олією;

Полудень: склянка фрешу з будь-яких фруктів або овочів;

Вечеря: гречана або вівсяна каша - 100 г, помідори - 2 шт., Яблуко;

Самий неприємний момент - всі страви готуються без солі, але як свідчать відгуки, дієта на зеленому чаї від цього нітрохи не програє. Тяжело тільки в перший день, а потім організм швидко звикає до незвичайного смаку, і відсутність солі вже не в тягар.

Дієта на зеленому чаї на 7 днів

Принцип дієти той же - зелений чай п'ємо по 5-6 чашок в день, їжу не солимо, а в список заборонених продуктів додаємо ще й висококалорійні фрукти (інжир, банани, виноград), яйця, м'ясо, сметану, жирний сир, картопля, манну і перлову крупи, мед і сухофрукти.

Салати краще не заправляти рослинною олією, а тільки збризкувати лимонним соком для смаку. Дозволені страви з нежирної відвареної або тушкованої риби, гриби і горіхи (крім арахісу і кешью).

З круп найкраще підійдуть гречана і вівсяна, можна використовувати пластівці з п'яти видів злаків. Каші готуються тільки на воді, для підсилення смаку допускається додавання зелені, насіння, кунжуту.

Вітаються свіжі фрукти в будь-якій кількості, а також різноманітні свіжовичавлені соки і фруктові салати.

За відгуками, дієта зелений чай за тиждень дозволяє схуднути на 4-5 кг. В принципі, при гарній переносимості семиденний дієта може бути продовжена ще на тиждень, і становитиме 14 днів, але не більше.

Дієта на зеленому чаї на 3 дні

Ця дієта неймовірно аскетична - всі три дні можна пити зелений чай без обмежень і з'їдати по жмені сухофруктів. Все.

На цьому раціон триденної чайної дієти вичерпаний.

Втрата ваги Раціон дієти на зеленому чаїскладає близько 2,5-3 кг за три дні. Повторювати її раніше, ніж через 2 тижні не слід.

Схуднення на зеленому чаї з молоком

Гарантує схуднення зелений чай з молоком - спосіб, який є не що інше, як варіація звичайної чайної дієти. Тривалість всього 5-6 днів, але за цей час можна втратити близько 5-6 кг зайвої ваги.

Для дієти на зеленому чаї з молоком готувати цей ефективний напій для схуднення потрібно по-особливому: спочатку слід обполоснути стінки чашки окропом, всипати потрібну кількість сухого зеленого чаю, залити окропом до половини і настояти 2-3 хвилини. Після цього можна додавати тепле молоко.

Раціон дієти зелений чай з молоком для схуднення складається з овочів, фруктів, сухофруктів, розсипчастих каш і горіхів. Тобто можна тільки 2 рази на день - вранці та в обід.

В інший час - тільки чай з молоком.

Незважаючи на убогий раціон, відгуки про дієту на зеленому чаї з молоком доводять, що дотримуватися її зовсім не важко, адже і тривалість невелика. Зате ефективність дієти зелений чай з молоком досить висока - майже 70% випробували її людей відзначають стабільну втрату ваги і відсутність відкату (повернення втрачених кілограмів назад).

Як схуднути за допомогою зеленого чаю без дієт?

Схуднути за допомогою зеленого чаю без дотримання дієти можна двома способами:

  • Схуднення на чайних розвантажувальних днях 1 раз на тиждень;
  • Цілеспрямоване довгострокове схуднення шляхом зниження апетиту за допомогою зеленого чаю або зеленого чаю з молоком.

У першому випадку, для того щоб схуднути за допомогою зеленого чаю, достатньо раз на тиждень влаштовувати організму чайний день - Протягом дня єдиною їжею буде зелений чай без цукру або несолодкий зелений чай з молоком. При такому способі можна схуднути на 2-3 кг за місяць.

Для розвантажувальних днів на чаї з молоком чай краще заварювати безпосередньо цільним молоком, без води.

При другому способі потрібно всього лише за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю (можна з молоком), а також через годину після прийому їжі. Зелений чай сприяє очищенню організму, що лежить в основі схуднення.

Щоденний прийом зеленого чаю може сприяти втраті 1-2 кг на місяць.

 


Увага, тільки СЬОГОДНІ!