Еліптичний тренажер для схуднення


Як схуднути на еліптичному тренажері правильно?Еліптичний тренажер для схуднення відносять до типу кардиотренажеров, як і бігові доріжки, райдери, велотренажери та степпери. Призначення даних видів тренажерів головним чином полягає у зміцненні та оздоровленні серцево-судинної системи, поліпшення діяльності органів дихання і в сприянні максимально інтенсивної втрати зайвої ваги.

Особливість даних тренажерів полягає в створюваної ними еліптичній траєкторії під час руху, що робить можливим виконання вправ як вперед, так і назад. Це підвищує загальний тонус людського організму, знижує масу тіла, а також сприяє комплексному впливу на такі групи м'язів, як грудні, спинні, тазостегнові, литкові і т. П. Заняття на еліптичних тренажерах для схуднення підвищують витривалість, що дозволяє надалі збільшувати тривалість і інтенсивність тренувань.

Еліптичний тренажер для схуднення: відгуки

Поєднання здорового способу життя з тренуваннями на еліптичних тренажерах для схуднення - це ідеальний спосіб зміцнити організм і знайти гарну струнку фігуру. Займаючись з належною ретельністю і інтенсивністю, можна спалити безліч калорій.

Для їх зручного підрахунку багато виробників вбудували в тренажери спеціальний монітор, який відображає подібні дані. Більш того, даний монітор показує рекомендований час, дистанцію і вид тренування.

Всі ці зручні функції, якими володіють еліптичні тренажери для схуднення, сприяють отриманню бажаного результату від занять в оптимально короткі терміни. Варто відзначити, що існують також такі моделі пристрою, які мають вбудовану програму, призначену безпосередньо для боротьби з целюлітом.

Переважна кількість відгуків про еліптичних тренажерах для схуднення є позитивним. Професійні тренери стверджують, що при регулярних заняттях на цих тренажерах підтягується живіт, зміцнюється прес, шкіра стає більш еластичною і пружною.

Кваліфіковані лікарі, в свою чергу, не встановлюють обмежень у їх використанні. Займатися на даних тренажерах можуть люди різної вікової категорії і з будь-яким рівнем фізичної підготовки, а також ті, у кого спостерігаються всілякі захворювання хребта і суглобів.

Це обумовлено тим, що при плавності і неквапливості циклічних рухів створюється оптимальне навантаження на основні групи м'язів, сухожилля і зв'язки.

Крім того, що еліптичний тренажер для схуднення приносить користь для здоров'я і фігури, він також володіє деякими перевагами, які полягають в його мобільності і компактності. Завдяки цьому він легко піддається транспортуванні і його досить просто розмістити в домашніх умовах.

У деяких моделях пристрою є коліщатка, за допомогою яких його без зусиль можна переміщати по будинку.

У еліптичному тренажері існують спеціальні режими, що сприяють імітації ходьби по східцях, велосипедної прогулянці, бігу з інтервалами і т. П. Дані тренажери бувають декількох видів: механічні, магнітні та електромагнітні.

Як схуднути на еліптичному тренажері

Еліптичний тренажер для схуднення: особливості застосуванняДля того щоб зрозуміти, як схуднути на еліптичному тренажері, необхідно обчислити оптимальну тривалість тренування. Рекомендований час перших кількох занять - 30 хвилин.

Проводити їх слід вранці перед прийомом їжі. Але існує ряд факторів, у разі яких приступати до тренувань дозволяється лише через 2 години після їжі. До таких належать:

  • знижений тиск - гіпотонія;
  • відмова від прийому їжі після шостої вечора;
  • схильність до непритомності і раптовим стрибків тиску;
  • порушення в роботі серця.

В ідеалі заняття на еліптичних тренажерах для схуднення протягом перших трьох місяців повинні проводитися 3-4 рази на тиждень при тривалості не менше 40 хвилин. На додаток до цього йде виконання базових силових вправ таких, як скручування на прес, віджимання від підлоги, присідання і підтягування.

Комплекс з даних вправ необхідно виконувати по 2-3 рази на тиждень перед тим, як приступити до занять на еліптичному тренажері.

У наступні три місяці рекомендується почати долати адаптацію шляхом збільшення фізичних навантажень. Для цих цілей використовують програми інтервального тренінгу, які часто є вбудованими в пристрій.

До цього часу кількість тренувань збільшується до 5 на тиждень. Слід пам'ятати, що під час занять необхідно тримати спину рівно і втягувати живіт.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!