Тренажер Схудни

Що таке домашній тренажер «Схудни»

Як відомо, серед всіх засобів схуднення краще спорту в поєднанні з дієтою поки ще нічого не придумали. Домашні спортивні заняття як спосіб скинути вагу ефективні, але мають один недолік - без тренажерів і спортивних снарядів перелік вправ, які ви можете виконувати вдома, дуже обмежений, а навантаження часто буває недостатньою для досягнення бажаного результату.

Часом для схуднення доводиться буквально виснажувати себе домашніми тренуваннями по 2-3 години на день. Обмежений бюджет і розміри квартири часто не дозволяють нам обладнати в своєму будинку міні-спортзал, оснащений необхідним тренажерами, снарядами та спортивним обладнанням.

Однак для дому створені багатофункціональні малогабаритні доступні за ціною тренажери, які, звичайно, не замінять спортзал професійному спортсмену, але ефективно допоможуть звичайній людині скорегувати свою фігуру і підтримувати себе в тонусі.

Тренажер «Схудни» - це простий у використанні, компактний, недорогий і багатофункціональний домашній спортивний тренажер, який дозволяє урізноманітнити ваші фізичні тренування вдома, скинути вагу і підкачати м'язи.

Що ж являє собою домашній тренажер «Схудни»?

Цей тренажер, створений Миколою Доліновим і дозволив йому самому скинути 20 кг за кілька місяців, кріпиться на стіну або двері і займає дуже мало місця. У ньому немає складних і громіздких конструкцій.

Він являє собою троси, петлі і ремені, які кріпляться до рук і ніг і дозволяють виконувати комплекс вправ для всіх груп м'язів - для рук, ніг, спини, живота - з додатковим навантаженням. Тривалість тренувань на домашньому тренажері «Схудни» не перевищує 15-20 хвилин в день, а ефект, обіцяний автором тренажера і методики, справді дивовижний.

Дивно й те, що численні відгуки про тренажері «Схудни» підтверджують його користь і ефективність.

Як скинути вагу з тренажером «Схудни»

Вправи на цьому тренажері виконуються в положенні лежачи на спині. Ремені і петлі тренажера, з одного боку, допомагають утримувати тіло у певному положенні, з іншого, дозволяють виконувати вправи.

При виконанні вправ з тренажером «Схудни» йде робота з власною вагою за участю м'язів-стабілізаторів і м'язів-антагоністів, а це - досить серйозне фізичне навантаження, так як власну вагу у нас немаленький, і сила, з якою ми діємо, дорівнює силі, з якою протидіємо самі собі. Іншими словами, якщо не лінуватися, то можна працювати на межі своїх можливостей.

Звичайно ж, на початку занять працювати слід з невеликим навантаженням, лише поступово її збільшуючи. Кожен день приділяйте по 10-15 хвилин тренажеру «Схудни», і через 3-4 тижні ви побачите перші результати.

Вага буде йти. Почне вимальовуватися м'язовий рельєф, м'язи знайдуть тонус.

Тренажер опрацьовує зв'язки і розвиває суглоби, покращує кровообіг, підсилює витрата енергії і допомагає організму спалювати жири. Поступово можна збільшувати навантаження, доводять тривалість щоденних тренувань до 30 хвилин.

Основна вправа тренажера «Схудни» - знайомий нам з дитинства «велосипед», що виконується з використанням ременів і петель. За рахунок використання тренажера цю вправу стає набагато ефективніше, до нього залучаються додаткові групи м'язів, підвищується енергоємність вправи.

В результаті нескладна вправа, відповідне хіба що для розминки, перетворюється в ефективний тренінг, який поєднує силову і кардіо навантаження, опрацьовуються всі групи м'язів, включаючи заховані глибоко дрібні м'язи, якими ми в звичайному житті практично не користуємося.

Особливо ефективно поєднання використання тренажера «Схудни» як аеробного розминки і наступних силових вправ на різні групи м'язів - Віджимання, присідання, відведення ніг та ін. При такій схемі тренувань зайву вагу, в'ялість м'язів, целюліт залишаться в минулому, замість них прийдуть гарна фігура, підтягнуте тіло, хороший імунітет, енергія, бадьорість і відмінний настрій.

Тренажер «Схудни» та живлення

Звичайно ж, схуднення не трапиться, якщо ви не будете харчуватися правильно, і ніякої тренажер не допоможе вам, якщо ви не перестанете переїдати і не відмовитеся від шкідливої їжі. Обмежте калорійність денного раціону, їжте більше овочів і менше солодощів, вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, висівковий або цільнозерновий хліб, їжте варене і тушковане замість смаженого.

За 1,5-2 години перед тренуванням на тренажері «Схудни» і протягом такого ж часу після неї нічого не їжте - Створіть для організму дефіцит вуглеводів, завдяки якому він почне використовувати як джерело енергії власні жири.

А ось пити під час тренування не тільки можна, а й треба - достатня кількість води необхідно для підтримки швидкості всіх метаболічних процесів в організмі. Обов'язково під час тренувань забезпечуйте приплив свіжого повітря в приміщення, де ви займаєтеся - аеробні навантаження вимагають підвищеної надходження кисню в організм.

Відгуки про тренажері «Схудни»

При дотриманні всіх правил, перші результати від занять на тренажері з'являються через 3-4 тижні - зменшуються обсяги тіла, м'язи набувають тонус. У середньому, використання тренажера по 10 хвилин в день дозволяє скидати 3-5 кг на місяць.

При збільшенні навантаження і дотриманні дієти ефективність тренувань стає набагато вище.

Однак є й негативні відгуки про тренажері «Схудни». Їх залишають, як правило, люди, які очікували швидких і легких результатів і не були налаштовані на роботу над собою або зміна свого способу життя і харчування.

Необхідно щодня займатися з тренажером вимагає певної дисципліни, як і зміна свого раціону і відмова від деяких звичок, пов'язаних з їжею, а також готовності постійно працювати над собою.