Як робити масаж плечей і шиї


Масаж плечей і шиї надає позитивний вплив на організм. Окрему увагу варто приділити впливу на область рук, а точніше на кровопостачання.

Підключична артерія постачає киснем тканини рук. Масаж в даній області активізує це постачання, покращуючи обмінні процеси.

Щоб допомогти організму отримувати достатню кількість кисню, проводиться спеціальна техніка масажу в області плечей і шиї.

Даний вид масажу виконують при різних симптомах, а зокрема:

  • під час тривалої роботи за комп'ютером, коли виникає біль при втомі;
  • м'язова втома після тривалих фізичних навантажень;
  • при травмах м'язів, кісток;
  • при захворюванні судин.

Завдяки масажу плечей і шиї можна зняти м'язову напругу і розслабитися після важкого робочого дня. Уважно вивчивши техніку і основні прийоми масажу, ви зможете виконувати його для своєї коханої людини.

Масаж плечей і шиї

Масаж плечей і шиї

Техніка виконання масажу плечей і шиї

Пацієнт лягати на рівну поверхню. Початкове положення - лежачи на живота, голова повинна бути повернута в сторону.

Процедура починається з області плеча, протилежної стороні, в яку повернена голова. Після масажу одного плеча, пацієнт повертає голову в інший бік, після чого масаж виконується на другому плечі.

Масажист приступає до розминання м'язів, розташованих в області лопатки. Для цього потрібно поперемінно, з помірним ритмом збирати і стискати окремі ділянки м'язів навколо лопатки.

Розминання м'язів лопатки

Розминання м'язів лопатки

Далі масажист приступає до наступного прийому - обертання великого пальця біля основи шиї. Для цього великими пальцями обох рук виконується глибокий масаж м'язового трикутника, який розташовується між верхом лопаток і основою черепа.

Вплив має бути одночасно і м'яким, і сильним. Пальці повинні проникати якомога глибше в м'язи, до повного зникнення напруги.

При цьому пацієнт не повинен відчувати больових і неприємних відчуттів.

Обертання великих пальців біля основи шиї

Обертання великих пальців біля основи шиї

Потім виконується масаж м'язів, розташованих уздовж хребта. Масування виконується великими пальцями.

Руху починають виконуватися біля основи черепа. Поступово пальці рухаються зверху-вниз до середини спини.

Великими пальцями одночасно виконується натискання на м'язи.

Рухи пальців має бути коротким і сильним. Закінчивши прийом, повертаємо руки у вихідне положення ковзаючим рухом.

Масаж м'язів вздовж хребта

Масаж м'язів, розташованих вздовж хребта

Переходимо до масажу м'язів навколо лопатки. Для цього пацієнт згинає руку в лікті і розташовує її на спині уздовж попереку.

Ліву руку масажист кладе під плече пацієнта, а пальцями другої руки виконує надавлюють руху на м'язи навколо лопатки. Починати потрібно з верху плеча, повільно спускаючись вниз.

Масаж м'язів навколо лопатки

Масаж м'язів навколо лопатки

Далі виконується масаж плоскої частини лопатки. Виконується він наступним чином: пальцями виробляються невеликі кола на плоскій частині лопатки.

Проникнення повинне бути помірно глибоким.

Масаж плоскої частини лопатки

Масаж плоскої частини лопатки

Заключним етапом масаж стане розминка шиї. Для цього масажист обхоплює пальцями м'язи біля основи шиї і розминає їх.

Потім розминає саму шию.

Розминання шиї

Розминання шиї

Даний вид масажу добре поєднується з масажем спини, шиї і голови. В результаті зникне напруга в м'язах, біль і втому.

Для більш наочного сприйняття пропонуємо відео масажу плечей і шиї. Приємного перегляду.

Надалі можна оволодіти технікою самомасажу, яку без праці може виконати будь-який бажаючий. За допомогою самомасажу можна виправити проблему поганої постави, зняти напругу в кінці важкого робочого дня.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!