Дієта на 3 дні

Так звані «швидкі дієти» - нормальне явище в житті сучасної жінки. Адже часто з'являється бажання швидко позбутися від пари зайвих кілограмів перед важливою зустріччю або іншою подією.

Але, якщо говорити про дієту на 3 дні, відгуки на неї досить суперечливі. Дієтологи рідко вітають такий підхід до схуднення, відзначаючи, що здебільшого організм позбавляється від рідини, а не від жиру.

Але, незважаючи на це, різні варіанти швидкої дієти дуже популярні. Нерідко це монодієти, але є і виключення, які передбачають більш різноманітний раціон.

Чи можливо експрес схуднення за 3 дні, варто перевірити за відсутності протипоказань і проблем зі здоров'ям.

Рисова дієта на 3 дні

Один з дуже поширених варіантів такої дієти-це бессолевая рисова монодієта. Варто відзначити, що корисніше всього неочищений бурий і дикий чорний рис.

Його оболонкою містить велику частину мінеральних речовин. Рисова дієта для схуднення за 3 дні - дуже жорсткий, але досить ефективний варіант.

В основі денного раціону знаходиться рис: один стакан вареного рису ділиться на три основних прийому їжі. Крім цього, за день можна з'їдати близько 300 г свіжих фруктів і овочів.

Важливо багато пити, але не під час їжі, а тільки через 2,5 години після прийому їжі. Цілком можливо на цій дієті схуднути за 3 дні на 2,5-3 кг.

Протипоказаннями до цієї дієти є запори і коліки в животі, а також ослаблений імунітет.

Яблучна дієта на 3 дні

Ще одна ефективна експрес дієта на 3 дні - яблучна. Є безліч модифікацій такої дієти, починаючи з розвантажувального дня до тижневої дієти, але найбільш популярною є триденна яблучна дієта.

Не рекомендується слідувати такій системі харчування довше, так як вона не є збалансованою і може негативно позначитися на обміні речовин. Денний раціон на яблучної дієті складається з півтора кілограмів яблук і мінеральної води без газу.

При появі сильного голоду дозволяється з'їсти 2-3 сухаря з житнього хліба. Ця дієта є дуже суворою і підходить далеко не кожному.

Кефірна дієта на 3 дні

Варіант дієти на 3 дні, відгуки на яку в основному позитивні, заснований на кефірі. Як і інші монодієти, вона дуже сувора, але все ускладнюється ще й тим, що протягом усього часу не можна їсти тверду їжу.

Тобто, це рідка дієта. У день дозволяється випивати тільки півтора літри кефіру з низьким відсотком жирності. Всі інші напої виключаються, вода без газу - тільки в обмежених кількостях.

Витримати таке експрес дієту на 3 дні дуже складно, але результат вражає: втрата 3-5 кілограмів в найкоротший термін. Якщо такий підхід здається занадто жорстоким для організму, можна спробувати розвантажувальні дні на кефірі.

Морквяна дієта на 3 дні

За допомогою такої дієти схуднути за 3 дні можна на 2-3 кг. Морква містить багато клітковини і позитивно позначається на роботі травної системи, а також позбавляє від зайвого холестерину.

На морквяної дієті всі прийоми їжі можуть складатися тільки з морквяного салату. Можна додавати в нього трохи меду і лимонного соку для смаку, порція салату при цьому не обмежується.

Один раз за день можна їсти будь-який свіжий некрохмалистих фрукт: зелене яблуко, апельсин, грейпфрут. Після дієти, на четвертий день, потрібно поступово повертатися до звичайного раціону, додаючи до моркви житній хліб і картоплю.

Експрес схуднення за 3 дні на такій дієті переноситься легко, тому що морква досить ситна. Дієта допомагає очистити кишечник і позбутися від 4 кг зайвої ваги при суворому дотриманні правилам.

Рибна дієта на 3 дні

Одним з найбільш легких варіантів триденної дієти є рибна. Рибою замінюються всі продукти, які містять білок.

Поєднувати її найкраще з кабачками, морквою, зеленню, солодким перцем, огірками, листовим салатом. Для досягнення максимального ефекту рибу слід тільки готувати на пару, запікати або варити.

Відмовитися слід від усього гострого, жирного і солодкого, а також від напоїв з кофеїном. Рибна дієта для схуднення за 3 дні відмінно підходить для зимового часу, так як вона насичує організм вітаміном D. Найкорисніше в цьому випадку - морська риба, яку при бажанні можна замінювати морепродуктами.

Така дієта на 3 дні, на відміну від інших експрес дієт, може застосовуватися більш довгий час, так як є щадить.

Яєчна дієта на 3 дні

Цікавим видом експрес дієти можна назвати яєчну. Найчастіше яйця вживаються у вареному вигляді і поєднуються з цитрусовими - апельсинами або грейпфрутами. Дієта має декілька варіантів.

Найсуворіший увазі вживання трьох яєць і трьох апельсинів за день, а також великої кількості простої води. Якщо ця дієта виявиться занадто складною, можна скористатися щадним варіантом: на сніданок з'їсти половину грейпфрута, одне яйце і шматочок цільнозернового хліба, а на обід і вечерю - два яйця і половину грейпфрута.

Цей варіант дієти переноситься відносно легко, але не рекомендується при наявності будь-яких хронічних захворювань.

Сирна дієта на 3 дні

Позбутися від пари зайвих кілограмів, не відчуваючи особливого почуття голоду, можна за допомогою триденної дієти на сирі. Причому можливе вживання як звичайного, так і знежиреного сиру, різниця тільки в денній нормі (знежиреного - не більше 400 г, звичайного - не більше 200 г).

У сир можна додавати ні фрукти, ні сметану, ні тим більше цукор. На додаток до нього дозволяється випивати близько склянки знежиреного молока в день і з'їдати одне яблуко.

Вживання звичайної води без газу не обмежується. За рахунок високого вмісту білка дієта переноситься досить легко.

Огіркова дієта на 3 дні

Схуднення на огірках - цікавий варіант експрес дієти, спрямований на очищення організму. Ця дієта на 3 дні доступна кожному, дозволяє досягти гарного результату і не викликає алергічних реакцій.

Як і морквяна дієта, вона допомагає очистити кишечник і нормалізувати травлення. Якщо застосовувати її раз на два місяці, можна поліпшити стан організму і позбавитися від зайвої рідини.

Найкраще для огіркової дієти підходить літній період. На три дні з раціону виключаються борошняні і жирні продукти і страви, сіль, цукор і алкоголь.

Денний раціон повинен складатися з 2 кг свіжих огірків, які рівномірно розподіляються на кілька прийомів їжі. З них можна готувати салати із зеленню, прянощами, лимонним соком.

Питний режим не обмежується, крім води можна пити зелений і трав'яний чай. При бажанні цю дієту можна продовжити до 5 днів, додавши в денний раціон кефір або нежирний йогурт, сухарики і хлібці, а також знежирений сир і яйця в обмежених кількостях.

Вихід з дієти на 3 дні

Будь-яку сувору і швидку дієту не можна різко закінчувати. Для того щоб мінімізувати шкоду, одержуваний організмом, з наступного дня після завершення дієти слід поступово розширювати раціон, додаючи в нього звичні продукти.

Крім того, перед будь швидкої дієтою потрібно порадитися з лікарем на предмет виявлення протипоказань.