Сувора дієта

Суворі дієти призначені для того, щоб досягти певного результату в короткі терміни. Це можливо тільки при неухильному дотриманні всіх правил, які зазвичай є дуже жорсткими.

Головний мінус суворої дієти очевидний - дотримуватися її довше зазначеного терміну не можна, інакше це грозить не втратою зайвої ваги, а проблемами зі здоров'ям.

Варіанти суворої дієти на тиждень

Існує кілька варіантів тижневих дієт, але деякі з них занадто жорсткі. Наприклад, масу протипоказань і негативних відгуків має лимонна дієта, занадто сильно обмежує калорійність їжі і порушує травний процес.

Дуже популярною, особливо серед знаменитостей, є грейпфрутова дієта. Вважається, що грейпфрути допомагають спалювати жировий прошарок і позитивно позначаються на стані травлення.

До того ж, вони містять необхідний людині вітамін C. Правила цієї суворої дієти на тиждень досить прості: перед кожним прийомом їжі необхідно з'їдати половинку грейпфрута, а загальна добова калорійність раціону знижується до 800 калорій.

Ще один варіант суворої дієти на 7 днів - капустяна. Дозволяється їсти капустяне супи з овочами, куркою і рибою.

Втрата зайвої ваги може скласти близько 4,5 кг, а почуття голоду, незважаючи на обмеження раціону, виникати не повинно.

Для літнього періоду непогано підходить кавунова дієта. В основі меню - кавуновий сік і м'якоть, але можна урізноманітнити його невеликою кількістю нежирного сиру, вареної курки або м'яса, щоб не позбавляти організм білка.

Сувора дієта на 10 днів

Чим тривалішою дієта, тим вона менш жорстка. Тому сувора дієта на 10 днів - це своєрідна «золота середина», яка дозволить добитися хорошого результату, не травмувавши травну систему організму суворим обмеженням калорійності їжі.
хорошим варіантом є десятиденна білкова дієта, за допомогою якої можна ефективно спалювати жирову тканину. На жаль, повністю без вуглеводів організму не обійтися, і слідувати навіть такий живильним строгій дієті довше десяти днів не варто.

Крім скорочення числа спожитих вуглеводів, слід відмовитися від смаженої їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої вечора. Але на ніч можна випивати склянку кефіру.

Харчування має бути п'ятиразовим, і це правило на строгій дієті порушувати не можна.

Сніданок може складатися з овочевого салату, 1-2 яєць, помідорів, нежирного сиру або сиру, натурального йогурту і зеленого чаю без молока і цукру.

На другий сніданок краще їсти нежирний сир або курячу грудку з салатом.

Обід повинен забезпечувати максимальну кількість білка за день. Можна на вибір приготувати пару курячих грудок або рибне філе.

Як гарнір підійде овочевий салат, овочеве рагу, запечені в духовці овочі або овочевий суп.

Хорошим варіантом для полуденка є кефір з ягодами, тертий сир з помідорами або невелика порція рису з овочами.

На вечерю дозволяється яловичина на грилі або запечена в духовці, філе риби або куряча грудка. Як гарнір знову беруться овочі (помідори, кабачки, баклажани. Капуста) в запеченому вигляді або приготовані на пару.

Також непоганим варіантом виявляться оладки з кабачків, овочевий салат з оливковою олією або приготована на пару спаржа з сиром.

За рахунок того, що ця сувора дієта багата білком, не відбувається втрати м'язової тканини: спалюється тільки жирова тканина. На відміну від тижневих строгих дієт і експрес дієт, ця не завдасть шкоди організму.

Повторювати дієту можна раз на два місяці. Втрата ваги при цьому може скласти від 5 до 10 кг, але цей показник завжди залежить від початкового ваги перед початком дієти.