Дієта мінус 10 кг

Позбавитися від зайвої ваги прагнуть багато жінок, причому, часто від конкретної кількості кілограмів. Дуже поширеною є дієта мінус 10 кг, яка має кілька різних варіантів, з яких легко вибрати найбільш підходящий в конкретній ситуації.

Дієта мінус 10 кг за 10 днів

Десятиденна дієта цікава тим, що в кожен з днів дозволяється вживати тільки один певний вид продуктів. При цьому повністю виключені сіль, цукор і будь-які приправи.

Можна пити відвари трав, зелений чай і воду без газу. Всі продукти слід рівномірно розділити на прийоми їжі.

Ця дієта 10 кг, відгуки про яку в основному позитивні, дуже сувора, і повторювати її можна не частіше, ніж раз на півроку.

Меню дієти досить просте:

1 день: п'ять варених яєць;

2 день: відварна риба;

3 день: варена куряча грудка;

4 день: варену картоплю (п'ять штук);

5 день: півкіло відвареної яловичини;

6 день: будь-які фрукти, за винятком бананів;

7 день: салат з овочів з рослинним маслом;

8 день: півкіло нежирного сиру;

9 день: літр кефіру;

10 день: відвар із шипшини.

Дотримуватися цю дієту важко, особливо перші два дні. Найкраще вона переноситься в літній час, якщо проводити багато часу на свіжому повітрі.

Після десятого дня дієти слід поступово повертатися до звичного раціону.

Дієта 10 кг за 2 тижні

Навіть вибираючи найефективніші дієти, 10 кг за короткий термін втратити досить складно. Щодо оптимальним строком є двотижневий, і є кілька варіантів таких дієт.

Однією з найпоширеніших можна назвати голлівудську дієту мінус 10 кг. Вона заснована на скороченні споживання жирів і вуглеводів і зниженні загальної калорійності їжі.

Вживати слід продукти з високим вмістом клітковини, а також білкові продукти. Важливо випивати не менше півтора літрів рідини в день.

Сніданок виключається, в крайньому випадку, можна випити чашку зеленого чаю. Крім того, заборонені спиртні напої, крохмалисті овочі та фрукти, цукор, хліб, сіль і розсоли. Всі страви готуються без жирів і масел.

Зрозуміло, чи позбудеться людина, наступний такій дієті, від 10 кг за 2 тижні, залежить від фізичної активності та особливостей організму.

Дієта 10 кг за місяць

Один місяць - термін, за який цілком реально схуднути на 10 кг, і для цього достатньо не дуже суворої низькокалорійної дієти. Головне - правильна мотивація і позитивний настрій.

Цікавим варіантом дієти є так звана формула 1 + 4, слідувати якій дуже просто. Порція повинна складатися з однієї ложки будь-якої їжі і чотирьох ложок овочевого салату.

Салати потрібно готувати зі свіжих овочів: солодкого перцю, огірків, помідорів, моркви, буряка і т. Д. В якості заправки можна вибирати будь-які рослинні масла, але в обмежених кількостях. Таким чином, їжа стає менш калорійною і більш корисною.

Ще один важливий момент - хліб з раціону слід виключити.

Ще один популярний варіант - дієта кефіру, розрахована на місяць. Зрозуміло, така дієта мінус 10 кг не має на увазі відмову від усіх продуктів, крім кефіру.

Склад продуктів досить великий: солодкі фрукти, варену картоплю, варене нежирне м'ясо, курка і риба. Цукор виключається з раціону, так як його замінюють фрукти.

Від хліба на цей місяць також рекомендується відмовитися.

Це досить ефективна дієта, і мінус 10 кг - нормальний результат, що досягається без шкоди для здоров'я. Рекомендується протягом цього місяця більш активно займатися спортом, бігати вранці і робити зарядку, а також добре відпочивати і висипатися.