Дієта на курці

Обмеження в м'ясних продуктах виявляється для багатьох таким важким, що вони не витримують рослинних дієт. У цьому випадку варто звернути увагу на дієту на курці.

Куряче м'ясо - одне з найбільш дієтичних і корисних, що дозволяє використовувати його в численних системах харчування. На дієті варена курка допоможе позбутися зайвих кілограмів, насолоджуючись при цьому смаком поживних страв.

Підготовка до дієти на курці

Якщо мова йде не про короткочасною монодиете на курячому м'ясі, а про повноцінну дієті, то до неї слід підготуватися, почавши з трьох розвантажувальних днів. Такий підхід допоможе організму максимально налаштуватися на новий режим харчування і краще до нього адаптуватися.

На весь день необхідно відварити або приготувати на пару близько 705 г курячих грудок, розділити м'ясо на п'ять прийомів їжі протягом всього дня. На цей час краще відмовитися від вживання чаю і кави, обмежуючись водою.

Дотримуватися дієти на курці можна від двох до шести тижнів, в залежності від конкретної різновиди. Головна особливість дієти полягає в тому, що основою раціону є нежирне куряче м'яса у відвареному або приготованому на пару вигляді.

Щоденна калорійність їжі становить приблизно 1500 калорій.

Дієта на курці: яке м'ясо краще?

На жаль, не всі куряче м'ясо однаково корисно. Наприклад, багатьом курячі ніжки подобаються більше, ніж грудки. Але в них більше жиру і холестерину, що може призвести до зворотного ефекту - набору ваги.

А грудка гарна ще й високим вмістом білка, за яке її люблять і дієтологи, і спортсмени. Під час дієти вареної курки і курці на пару віддається перевага в порівнянні з приготовленою іншими способами.

Дев'ятиденна дієта на курці

Існує кілька варіантів дієт на курці, розрахованих на дев'ять днів. Так як дієта є короткостроковою, вона досить сувора, але допомагає позбутися зайвої ваги, коли це терміново необхідно.

Зазвичай мається на увазі поділ дієти на три періоди по три дні. Наприклад, дієта 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі. У перший період можна їсти тільки рис і мед, пити воду.

Потім йдуть три дні на курці, крім якої дозволяється також є мед і пити воду в достатніх кількостях. За рахунок різкого обмеження вуглеводів жирова тканина спалюється.

Нарешті, останні три дні можна їсти тільки овочі. На один день береться приблизно кілограм овочів, при цьому перевага віддається овочам зеленого і білого кольору.

Інший варіант - дієта на рисі, курці і яблуках, яка відрізняється тільки останніми трьома днями, в які основою раціону є кисло-солодкі яблука.

Ще один різновид дієти на курці - білкова. Перші шість днів їжа переважно білкова, останні три дні - розвантажувальні.

Приміром, дієта 3 дні кефір 3 дні курка і 3 дні яблука.

Незважаючи на те, що таку дієту на курці не можна назвати екстремальною, протягом цих дев'яти днів слід утриматися від важких фізичних навантажень. До того ж, якщо є на дієті курку і яблука протягом великого терміну, це може завдати шкоди організму.

При наявності будь-яких хронічних захворювань слід порадитися з лікарем.

Дієта на курці на тиждень

Енергетична цінність добового раціону на тижневої дієті не повинна перевищувати 1200 калорій на добу. У той же час, дозволений набір продуктів не обмежується занадто строго, його можна варіювати залежно від особистих переваг.

В основі раціону - дієтичні продукти: нежирне куряче м'ясо, відварений рис, знежирений йогурт, гречана каша, ананаси, апельсини, капуста, морква та інші овочі і фрукти. Курку можна варити, тушкувати або готувати на пару.

Рекомендується також пити овочеві і несолодкі фруктові соки, можна їсти курячий суп.

За тиждень дієти на курці можна позбутися зайвої ваги (до 6 кг при строгому дотриманні калорійності) і поліпшити своє самопочуття.