Дієта на каву

Навколо дієти на каву ходить багато суперечок, так як вона має ряд протипоказань і побічних ефектів. Але це не робить її менш ефективною, адже завдяки цьому тонізуючого напою можна швидко схуднути.

Є кілька варіантів кавовій дієти, розглянемо найпопулярніші з них.

Кавова дієта на три дні

Це сама сувора дієта на каву, раціон якої включає в себе всього два продукти: свіжозварений зернова кава і гіркий шоколад (не більше 150 г на добу). У каву не можна додавати цукор, а всі інші напої та страви виключаються.

Для вгамування спраги можна пити тільки просту чисту воду. Кава потрібно пити кожні дві години протягом дня, а останню чашку - не пізніше семи вечора.

Головною перевагою такої дієти на каву є швидкий ефект. Кава в поєднанні з гірким шоколадом прискорює обмінні процеси.

Крім того, цей напій містить багато антиоксидантів, що попереджають розвиток злоякісних пухлин. Головне - кава при дієті можна пити тільки зерновий, розчинний потрібного ефекту не зробить.

Але у такого підходу до схуднення є очевидні недоліки. Дієта на каву не підходить людям з хворобами судин і серця, підвищеним тиском, а також із захворюваннями травної системи.

Вона протипоказана дітям і літнім людям. Кава виводить рідину з організму, що може призвести до порушення водно-сольового балансу, а в гіршому випадку - до набряків внутрішніх органів і закупорці лімфатичних вузлів.

Крім того, кава забарвлює зубну емаль, тому після кожної порції рекомендується чистити зуби.

Тижнева дієта на каву

Цей варіант дієти працює не тільки за рахунок позитивного ефекту кави, але і за рахунок ще двох факторів. В меню чергуються чисті білкові і чисті вуглеводні продукти, а один з основних прийомів їжі замінюється чашкою свіжозвареного кави.

Зразкове меню дієти на каву

1 день

• Сніданок: 150 г нежирного сиру і чашка кави без добавок.
• Обід: 200 г вареного курячого філе, склянка нежирного кефіру і чашка кави без добавок.

• Вечеря замінюється однією чашкою кави без цукру (можна додати молоко).

2 день

• Сніданок замінюється чашкою кави без добавок.
• Обід: салат зі свіжих огірків і помідорів (можна додати зелень, сіль і ложку рослинної олії), чашка кави без добавок.

• Вечеря: порція будь-яких тушкованих овочів (крім бобових і картоплі), чашка кави без добавок.

3 день

• Сніданок: стакан питного йогурту без будь-яких добавок і цукру, чашка кави без добавок.
• Обід замінюється чашкою кави без цукру (можна додати молоко).
  
  

• Вечеря: відварна або тушкована нежирна риба (порція близько 200 г), чашка кави без добавок.

4 день

• Сніданок: порція мюслі з соком, молоком або нежирним йогуртом, чашка кави без добавок.
• Обід: будь-які свіжі фрукти (крім авокадо, бананів і винограду), чашка кави без добавок.

• Вечеря замінюється чашкою кави (можна додати цукор, але тільки одну ложку).

5 день

• Сніданок замінюється чашкою кави без цукру (можна додати молоко).
• Обід: невелика порція (200 г) вареної яловичини, чашка кави без добавок.

• Вечеря: три відварених яйця, чашка кави без добавок.

6 день

• Сніданок: полпліткі темного шоколаду з високим вмістом какао, чашка кави без добавок.
• Обід замінюється чашкою кави (можна додати чайну ложку цукру).

• Вечеря: два пшеничних сухаря, яблука в будь-яких кількостях і чашка кави без добавок.

7 день

• Сніданок: один плавлений сирок, чашка кави без добавок.
• Обід: 200-250 г вареної індички, чашка кави без добавок.

• Вечеря замінюється чашкою кави (можна додати молоко).

Вечеряти потрібно не пізніше шести вечора, добова калорійність їжі - приблизно 600-700 калорій. Кава при дієті можна пити рідше, замінюючи його склянкою чистої води.

Дієта зелений кави

Свіжозаварений зелена кава надає непоганий жиросжигающий ефект і покращує обмін речовин. Крім того, цей напій зміцнює імунітет, поліпшує тонус шкіри і допомагає боротися зі стресами.

Зеленим кави називають кавові зерна, які не пройшли термічну обробку. За рахунок цього в них зберігається хлорогенова кислота, що є основною діючою компонентів в дієті на каву.

Її включають до складу безлічі біологічно активних добавок для схуднення.

Протягом місяця на дієті зелена кава досить випивати по 3-4 чашки кави в день, що в поєднанні з правильним харчуванням призведе до втрати 4-5 кілограмів. Головним плюсом такої кавовій дієти є щадний режим і меншої шкоди здоров'ю, ніж у випадку зі звичайним чорним кави.

Незважаючи на те, що до зеленого кави, як до розрекламованого засобу для схуднення, багато хто ставиться скептично, його ефективність доведена кількома дослідженнями.