Дієта Усами Хамді

У прагненні знайти стрункий силует люди випробують на собі самі різні системи схуднення, і, на жаль, без стабільного ефекту. Багато хто намагається обмежувати себе в їжі, сідаючи на екстремальні дієти і завдаючи тим самим своєму організму великої шкоди.

Після такого харчового «катування» вагу швидко повертається до початкової позначки, адже організм прагне компенсувати брак поживних речовин із запасом на майбутнє.

Домогтися гарних результатів всього лише за чотири тижні дозволить дієта професора Усами Хамді. Ця система харчування дозволила багатьом жінкам легко і швидко скинути більш ніж 25 кілограмів, при цьому ефект від схуднення зберігається протягом тривалого періоду часу -саме тому відгуки про дієту Усами Хамді настільки позитивні.

Яєчна і сирна дієта Усама Хамді - основні принципи і правила

Цікаво, що принцип цієї системи живлення заснований на спалюванні зайвих калорій не за рахунок часткової чи повної відмови від їжі, аза счет спеціфікі хімічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, і прискорення метаболізму. Таким чином, можна сміливо стверджувати, що дієта Усама Хамді відноситься до природних механізмам, що не зачіпають стан людини і не заподіює шкоди організму.

Дана дієта дозволяє худнути, залишаючись ситим. Однак це зовсім не означає, що бажають скористатися дієтою Усами Хамді не потрібно дотримуватися суворих правил харчування.

Тут є свої вимоги та обмеження, тому дуже важливо точно дотримуватися дієтичних рекомендацій.

Зокрема, згідно дієті професора Усами Хамді, забороняється змінювати на свій розсуд меню та порядок подання тих чи інших продуктів за одним винятком - ті, хто не любить або не може через алергію вживати яйця, можуть замість яєчної дієти Усами Хамді практикувати його ж сирну дієту. Сирна дієта Усама Хамді включає в себе той же список продуктів, але яйця замінюються порцією сиру, всі інші принципи залишаються тими ж, що і в класичному варіанті.

Необхідно підтримувати в нормі водний баланс організму і в добу випивати як мінімум 2,5 літра рідини.

Проміжки між прийомами їжі повинні становити близько двох годин.

Під забороною в дієті Усами Хамді страви з високим вмістом жирів. Не рекомендується вживання будь-яких страв, приготованих на м'ясних і рибних бульйонах.

Великим плюсом даного раціону є те, що під заборону не потрапляють всі звичні й улюблені гурманами продукти. Вітається додавання в блюда спецій, цибулі, часнику і навіть невеликої кількості солі.

Можна почати день з коханою чашечки кави або чаю, щоправда, без цукру. Дієта Усами Хамді настільки збалансована, що не вимагає поповнення вітамінів і мінералів синтетичними препаратами.

Але слід пам'ятати, що всі продукти повинні вживатися виключно в тому порядку, в якому вони зазначені в меню. Якщо з якихось причин дієта була порушена, доведеться починати спочатку.

За відгуками, дієта Усама Хамді набагато більш ефективна в поєднанні з фізичним навантаженням, хоча, звичайно, цей момент не є унікальним саме для даного виду схуднення.

Меню дієти професора Усами Хамді на місяць

Отже, яєчна дієта Усама Хамді, перший тиждень.

На сніданок всі ці дні пропонується з'їдати половину улюбленого фрукта і одне або два зварених круто яйця.

Понеділок. Обід включає в себе один вид фруктів у будь-якому колічестве.На вечерю подають відварну пісну яловичину.

Вівторок. На обід - відварне філе, на вечерю - салат, скибочка хліба, два варених яйця і фрукт.

Середа. На обід з'їдають нежирний сир з помідором і скибочку чорного хліба, на вечерю-відварне філе курки.

Четвер. Обід-один вид фруктів у будь-якій кількості. На вечерю подають пісну яловичину і салат.

П'ятниця. Обідній меню яєчної дієти Усами Хамді складається з двох зварених круто яєць, овочів на пару.

На вечерю з'їдають відварну рибу і один фрукт.

Субота. Обід обмежується вживання модного виду фрукта в будь-якій кількості.

На вечерю-меню попереднього дня.

Неділю. Обід включає в себе відварне м'ясо курки, овочі на пару, один фрукт. На вечерю-відварені овочі.

Другий тиждень

Сніданок у всі ці дні включає два зварених круто яйця і половину улюбленого фрукта.

Понеділок. Обід включає в себе пісну яловичину і салат.

На вечерю подають два зварених круто яйця і один фрукт.

Вівторок. Обід і вечеря складається з тих же страв, що й днем раніше.

Середа. Меню обіду і вечері аналогічно меню попереднього дня.

Четвер. На обід з'їдають два зварених круто яйця, овочі на пару, нежирний сир.На вечерю подають два зварених круто яйця.

П'ятниця. В обід відварна риба.На вечерю подають два варених яйця.

Субота. У цей день, відповідно до дієтою Усами Хамді, передбачається невелике різноманітність.

На обід - пісна відварна яловичина, свіжі овочі, на вечерю - фруктовий салат.

Неділю. Обідній стіл включає в себе відварне філе птиці, овочі на пару, один помідор, один фрукт.

На вечерю з'їдають ті ж продукти.

Третій тиждень

Понеділок. Протягом усього дня раціон складається з одного виду фруктів в будь-якій кількості.

Вівторок. Протягом усього дня їдять свіжі овочі і приготовані на пару.

Середа. Один вид фруктів у будь-якій кількості протягом усього дня.

Четвер. Вживають в їжу овочі на пару, салат, відварну рибу.

П'ятниця. Овочі на пару і філе курки відварне.

Субота, неділя. Згідно дієті Усама Хамді, меню цих двох днів припускає один вид фруктів у будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

У цей період можна з'їдати дозволені продукти в будь-якій кількості в будь-який час і протягом усього дня.

Понедельнік.Небольшой шматочок філе курки, свіжі овочі, тунець відвареної, один фрукт.

Вівторок. Свіжі овочі, скибочка хліба, відварна курка, один або два види фрукта.

Середа. Овочі на пару, свіжі овочі, знежирений сир, скибочка хліба, один фрукт.

Четвер. Овочі, відварене філе курки, один фрукт.

П'ятниця. Два зварених круто яйця, листовий салат, овочі на пару, один фрукт.

Субота: дві порції відварного філе курки, овочі, знежирений сир (у варіанті сирної дієти Усами Хамді), Скибочка хліба, кисляк, один фрукт.

Неділю. На обід подають овочі свіжі і на пару, знежирений сир (або два яйця, якщо дотримуватися яєчної дієти Усами Хамді), відварений тунець, скибочка хліба, один фрукт.

Строго дотримуючись раціону і правил дієти Усами Хамді, можна досить швидко привести в порядок свою фігуру і при цьому відчувати себе чудово.