Як схуднути в 11 років

Як схуднути в 11 років

Питанням «як схуднути в 11 років» задаються багато батьків дітей з надмірною вагою. У першу чергу, потрібно пам'ятати про те, що в цьому віці продовжується формування внутрішніх органів і розвиток тіла дитини.

Зростаючий організм дуже сильно відрізняється від дорослого. Живильні речовини необхідні для нормального росту і розвитку, що потрібно обов'язково враховувати при складанні дієти для 11 років.

Сучасні діти розвиваються досить швидко, і фаза статевого дозрівання може вже розпочатися. А для нормального формування статевої систему організму потрібні додаткові ресурси, через що дієта для дітей в 11 років не може сильно обмежувати раціон.

Але як схуднути дитині в 11 років, якщо дорослі дієти використовувати не можна, а обмеження калорійності їжі загрожує проблемами з розвитком? Особливе значення має один фактор: діти, більшу частину часу проводять за різними електронними пристроями, зазвичай швидко набирають вагу.

Часто для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, дитині достатньо зайнятися будь-якими заходами, які вимагають великої рухливості. Це можуть бути танці, активні види спорту, ігри на свіжому повітрі.

Особливістю розвитку дитини на цьому етапі є наростання маси тіла, але цей показник строго індивідуальний. Є ймовірність, що тіло, округлене в цей час, пізніше витягнеться, і питання «як схуднути в 11 років» швидко втратить свою актуальність.

Однак якщо дитина насправді страждає надмірною вагою, не варто пускати це на самоплив.

Як схуднути в 11 років: коригуємо раціон

Бувають випадки, в яких дитині потрібно тільки заборонити їсти за комп'ютером і телевізором, а також виключити перекушування. Але, в будь-якому випадку, слід захистити повного дитину від наступних продуктів: ковбасних виробів, смажених страв, піци, гамбургерів і будь-якого фастфуду, тортів і інших кондитерських виробів, солодких газованих напоїв.

Як схуднути дівчинці в 11 років, якщо вона звикла їсти на ніч і не може відмовити собі в пакетику чіпсів? В першу чергу, слід виховати в дитині самодисципліну.

Не потрібно підносити дієту як якесь покарання. Правильне харчування і дотримання розпорядку дня допоможуть досягти бажаного результату без суворих обмежень у харчуванні.

Адже не можна змусити дитину харчуватися виключно паровими овочами та гречкою, це не тільки не припаде йому до смаку, а й завдасть шкоди здоров'ю.

Щоденний раціон при дієті для 11 років повинен включати в себе м'ясні продукти, фрукти та овочі, крупи, супи та каші. Як схуднути 11-річній дівчинці без додаткового стимулу?

Пообіцяйте їй, що якщо вона зможе нормалізувати вагу, то ви зможете радувати її солодощами, але тільки в розумних кількостях. При зниженні ваги, через пару тижнів можна дозволити дитині щось з улюблених продуктів, заборонених дієтою.

Як схуднути в 11 років: корисні поради

Перед тим, як починати будь-яку дієту, варто пройти обстеження в ендокринолога. Набір ваги під час статевого дозрівання - фізіологічне явище, і зниження ваги нижче певної планки загрожує проблемами в розвитку.

Особливо це стосується дівчаток, які розвиваються швидше, ніж хлопчики. Тому важливо з'ясувати, що саме є основною причиною надмірної ваги.

Не можна не враховувати, що повнота може стати причиною психологічних проблем, і уникнути цього допоможе своєчасний перехід дитини на правильне харчування. У цьому віці формується самооцінка людини, а природна і здорова нормалізація ваги допоможе уникнути суворих дієт у дорослому житті.