Як схуднути в 12 років

Часто причина зайвої ваги криється ще в дитячому віці. Коли дитина худенький, бабусі починають голосити над ним, зітхати і намагаються нагодувати, щоб «кістки не стирчали».

У дитини впихають їду з домовленостями і приказками: ложечка за тата, ложечка за маму і т.д. І так триває, поки тарілка не стане пустой.І не важливо, що ще «стать тарілки назад» дитина була сита.

А батьки після задаються питанням, як схуднути дитині в 12 років?

В результаті такого годування діти звикають багато їсти. Вони не здатні зрозуміти, що їжа необхідна тільки для втамування голоду.

І повнота в підлітковому періоді призводить до психологічного дискомфорту. Діти солодощами і шкідливою їжею «заїдають» отсуствіє уваги і любові, свої страхи.

А потім розводять руками і задаються питанням, як схуднути дівчинці 12-ти років?

Крім цього, сучасна дитина веде малорухливий спосіб життя. Годинне просиджування перед комп'ютером, телевізором, рідкісні заняття спортом призводять до збільшення числа дітей із зайвою вагою.

А ще до цього додається пристрасть до шкідливої висококалорійної їжі: гамбургерів, чіпсів, солодкої газованої води і т.д. Такі продукти не приносять користі, оскільки в них міститься багато штучних добавок.

Якщо дитина страждає зайвою вагою, то батьки повинні знати, як схуднути в 12 років. Зробити це слід ненав'язливо і м'яко, при цьому не загострюючи уваги на проблемі.

Найбільш ефективний і розумний вихід - спорт і дієта для дітей 12-ти років.

Як схуднути в 12 років: чим небезпечний зайву вагу?

Судячи з медичними показаннями, зайва вага в дитячому віці призводить до різних захворювань, в числі яких серцево-судинні і хвороби легенів. Повненькі дітки ведуть малорухливий спосіб життя з тієї причини, що їм важко грати зі своїми більш "легкими" однолітками.

Набагато комфортніше їм сидіти перед комп'ютером або телевізором.

Так утворюється замкнуте коло. Буде добре, якщо тривогу заб'ють лікарі, як схуднути 12 річній дівчинці або хлопчикові. Тоді батьки будуть сприяти схудненню дитини.

Але і в даній ситуації жирові клітини, які з'явилися ще в дитинстві, відіграються в дорослому віці. Найгірший варіант, це коли дівчинка підліток буде шукати сама методи, як схуднути в 12 років.

Це може призвести до психіатричній клініці і анорексії.

Ще свою лепту вносить товариство з націленістю на споживання. Це допомагає ростити "пиріжків". Здорова їжа, суворе обмеження часу перед телевізором і комп'ютером, щільний сніданок, фізична активність - все це залишиться тільки словами, поки батьки своїм прикладом не покажуть, що це потрібно, і не задумаються над питанням, як схуднути дитині в 12 років.

Якщо ви хочете виростити здорову дитину, то потрібно пожертвувати своїми зручностями і перейти на вживання здорової їжі, проводити вільний час на свіжому повітрі.

Дітки можуть набирати вагу не тільки з причини низької фізичної активності і переїдання, але і внаслідок поганої екології, використання хімії під час зберігання та приготування продуктів.

Як схуднути в 12 років: основні причини надмірної ваги

Перед тим, як вирішувати питання, як схуднути дівчинці 12-ти років, необхідно ознайомитися з наступними даними. Причинами набору ваги у дітей можуть бути:

• стреси: якщо дитина не відчуває підтримки батьків, він заглушає страхи шкідливими вуглеводами;
• надлишок солодкого, соків, газованих напоїв;
• перегодовування;
• недосипання;
• реклама висококалорійної їжі:
• недолік фізичних навантажень;
• порушення в роботі ендокринної системи;
• генетичні передумови.

Як схуднути в 12 років: основні відомості

Дієту для дітей 12-ти років непросто розробити. Тимчасове виключення висококалорійних і шкідливих продуктів не призведе до надійного результату.

Крім того, зростаючий організм не можна обмежувати в надходженні необхідних мікроелементів і мінералів. У щоденний раціон дитини має входити м'ясо, молоко, риба, фрукти, овочі, хлібобулочні вироби.

У зв'язку з цим, щоб знати, як схуднути 12 річній дівчинці, слід зробити упор на правильному розподілі їжі з метою її кращого засвоєння. Найбільш оптимальний режим харчування - чотириразовий.

Під час першого сніданку дитина повинна отримувати 25 відсотків усього раціону, під час другого - 15 відсотків, під час обіду - 40 відсотків і на вечерю - 20 відсотків. В обід і сніданок повинні бутивключені продукти з великим вмістом білка, а на вечерю - крупи та овочі.

Щоб правильно вирішити, як схуднути дитині в 12 років, слід знати такі прийоми для зменшення апетиту:

• приймати їжу потрібно часто, але порції в розмірі повинні бути скорочені;
• вводите більшу кількість клітковини в раціон, оскільки вона забезпечує почуття насичення;
• вводите більше овочів. Завдяки вмісту тартроновой кислоти, вони запобігають перехід вуглеводів в жири;
• скорочення споживання яєчного білка веде до зниження апетиту, оскільки в ньому міститься речовина, стимулююча апетит.

Без підтримки сім'ї ваше чадо не буде знати, як схуднути в 12 років. Вам доведеться брати участь в схудненні.

Наприклад, якщо тато захотів тістечко, то краще утриматися від його вживання при дитині. Заняття спортом також відіграють важливу роль - вони допомагають витрачати енергію, прискорюють обмін речовин.

Але призначення фізичних вправ повинен проводити лікар. При відсутності протипоказань, ви можете включати в режим дня дитини спорт, щоб вирішити питання, як схуднути дівчинці 12-ти років.

Дієта для дітей 12-ти років повинна виключати споживання смаженої картоплі, чіпсів, майонезу, піци, коли, тортів, булочок, булок, сосисок і пельменів. Такі продукти містять велику кількість калорій.

Також слід забути про вечерю після сьомої вечора, щоб результативніше вирішити питання, як схуднути дитині в 12 років.

Привчайте своє чадо до руху укупі з дієтою для дітей 12-ти років. Фізкультура завжди необхідна і корисна. Потрібно займатися активними видами спорту.

Якщо не складаються стосунки зі спортом, то займіться танцями. Це особливо актуально для питання, як схуднути 12-ти річній дівчинці.

Як схуднути в 12 років: практичні поради

Пропонуйте дитині замість печива або шоколадної цукерки який-небудь фрукт або свіжовіджатий сік. Частіше готуйте для чада овочеві салати, вівсяну кашу замість манної.

Позбавтеся від звички примушувати дитину дочиста все з'їдати з тарілки. Обмежте перегляд реклами по телевізору, яка провокує купувати шкідливу їжу.

Щоб ефективно вирішити проблему, як схуднути дівчинці 12 років, гуляйте разом з нею на свіжому повітрі. Це також допоможе зміцнити зв'язок між вами.

Не шкодуйте гроші на гуртки та секції, які пов'язані з рухом: плавання, танці, спортивні секції. Можна придбати для дитини ролики або велосипед.

Якщо у дитини багато вільного часу, і він мається від неробства, то його завжди тягне на кухню щось пожувати. Займіть своє чадо цікавими заняттями, попросіть допомогти по дому.

І найголовніше - навчіть дитину любити себе і своє тіло. Без цього неможливо вирішити проблему, як схуднути дитині в 12 років.

Адже тіло у відповідь на нашу турботу і любов про нього, намагається нам сподобатися і виглядати краще.