Дієта Міркіна

Володимир Іванович Міркін, автор однойменної дієти - професійний лікар-психотерапевт. Він розробив методику харчування, здатну допомогти людям позбутися зайвої ваги.

Чому він зацікавився цим питанням? За родом своєї діяльності Володимиру Івановичу доводилося бачити людей, які страждають через зайвої ваги від низької самооцінки і мають цілий набір комплексів, вирішити які під силу тільки досвідченому лікарю.

Як психотерапевт доктор Миркин знав, звідки слід починати боротися із зайвою вагою, тому його методика визнана успішною, і відгуки про дієту Міркіна дуже сприятливі.

Принципи дієти Миркина

У дієти доктора Міркіна є кілька основних моментів, враховуючи які можна почати рух до наміченої мети - скидання зайвої ваги.

• Перший момент дієти Миркина, який повинен усвідомити собі кожен, бажаючий схуднути - вся відповідальність за вашу фігуру, зовнішній вигляд і наявність надлишкової маси тіла лежить на вас і тільки на вас. Не намагайтеся знайти винуватого, виправдати себе і поскаржитися на життя.
  
  
  
  

  Все, що ви робите чи навпаки не робите, відбивається на вашій зовнішності, і звинувачувати в цьому когось ще, крім себе абсурдно;

• Другий момент дієти Миркина. Знайшовши винуватого (тобто себе), дайте відповідь чесно на питання, ви дійсно хочете схуднути?

  Це зовсім не жарт, тому що бажання схуднути повинно бути вашим особистим бажанням, і позбавлятися від зайвої ваги ви повинні тільки за власною ініціативою. Якщо вас до цього спонукають, і ви сідайте на дієту на догоду близьким або просто вирішили, що бути повним не модно, то ваші старання утриматися на дієті будуть схожі на тортури.

  Адже підсвідомо ви себе змушуєте, а самі, власне, не дуже-то цього і хочете, тому й результат, швидше за все, вас не порадує;

• У відповідь на питання «як схуднути» Миркин призводить третій момент - Вагомий аргумент, який допомагає дотримуватися обраного харчування. У вас повинен бути мотив.

  Якщо ви вирішили схуднути, то зізнайтеся собі чесно чому. Для деяких таким мотивом стає здоров'я.

  Коли зайвий вага ставить під загрозу не просто самопочуття, але і саме життя, багато хто вирішує раз і назавжди змінити свої харчові звички, для того щоб просто жити! А якщо мотивом ставати бажання подобатися оточуючим, знайти свою другу половинку, створити сім'ю і знайти щастя?

  Хіба подібна ціль не побудіт строго дотримуватися порад Володимира Міркіна, як схуднути без шкоди для здоров'я? Це серйозна мотивація, і якщо вона є, дієта Міркіна покаже чудовий результат.

  Мотивація важлива і на той випадок, якщо виникне спокуса порушити дієту. Наприклад, вас постійно кличуть на вечірки, корпоративи та ювілеї чи ви звикли виникають стреси і проблеми просто напросто «заїдати».

  
  

  Тепер для вас те, заради чого ви взялися дотримуватися дієти, повинно бути в кілька разів сильніше і важливіше, ніж усі ці спокуси;

• Дієта Міркіна заохочує встановити для себе певний рубіж, досягнувши якого ви можете перейти до наступної мети. Позначте кількість кілограмів і час, за який ви маєте намір їх втратити.

  Це працює як установка на схуднення. Це тема дуже близька Володимиру Міркіна: як схуднути, так і позбутися багатьох інших проблем допомагає чітке дотримання наміченої мети.

• За відгуками про дієту Міркіна можна зробити висновок, що всі, хто вибрав даний раціон харчування, отримали очікуване і погодилися з тим, що дана методика схожа більше на систему, ніж на дієту, і що для збереження відмінних результатів потрібно дотримуватися такого харчування і надалі. Важливо лише зробити перший крок, а потім отримані результати стануть потужним стимулом для продовження дієти доктора Міркіна.

• Як лікар-психотерапевт, відповідаючи на питання як схуднути, Миркин радить вдаватися до самонавіювання. Потрібно щодня говорити собі, що дієта - це шлях до вашої мрії, спосіб досягнення поставленої мети, набуття поваги і самоповаги.

  Що велика кількість їжі - пряма дорога на лікарняне ліжко, втрата привабливості і невпевненість у собі. Такий самоаналіз допоможе нагадувати собі, для чого ви взагалі взялися за дієту, і чого в підсумку хочете досягти.

  Кращий час для тренінгу - ранок. Ви ще розслаблені і тільки готуєтеся до нового дня, налаштуйте себе з самого ранку, і вам буде легше дотримуватися наміченої мети протягом дня.

  
  

  Але можна провести сеанс самонавіювання і ввечері, якщо раптом вас долають думки про їжу, і ви не можете заснути.

Продукти, дозволені дієтою Миркина

Перебуваючи на дієті Міркіна, ви можете включати в свій раціон наступні продукти:

• продукти молочні, мають жирність не більше 3,5%;
• овочі (за винятком бобових і картоплі);
• фрукти кисло-солодкі;
• гриби;
• пряні приправи, свіжа зелень;
• соки, компоти з невеликим вмістом цукрів;
• риба різних сортів і морепродукти;
• сири, які мають жирність менше 40%;
• яйця;
• м'ясо (крім свинини і качки);

• масло рослинне.

Розділіть добовий прийом їжі на сім частин. Якщо ви з'їдаєте їжу в три прийоми (сніданок, обід і вечеря), то калорії засвоюються інакше, ніж при тому ж обсязі, з'їдене за сім присісти.

Здавалося б, є ви будете частіше, а худнути при цьому швидше.

Дієта Міркіна зарекомендувала себе з позитивного боку, але й перед її застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем, адже організм кожної людини індивідуальний і тільки лікар може оцінити доцільність проходження тієї чи іншої методикою виключно у вашому випадку.