Суворі дієти: переваги та недоліки

Суворі дієти застосовуються з метою зниження маси тіла за короткий відрізок часу. Однак цим не обмежуються сфери застосування дієтичних раціонів.

Вони призначаються під час хвороби, відновлення після операції або захворювання з метою поступової нормалізації всіх функцій людського організму.

Варіанти строгих дієт

Згідно з першим варіантом дієтичного раціону заборонені часник, цибуля, гострі приправи, які можна замінити пряними травами. Що стосується питного режиму, в перший день дозволено лише дві склянки води, а в наступні дні можна пити чай без цукру і воду в необмеженій кількості.

Отже, меню суворої дієти на тиждень. Система харчування починається з розвантажувального дня, який складається з двох склянок води.

Рекомендується приймати гарячі ванни в цей день або піти в лазню. Напередодні не слід їсти після шостої години, дозволяється лише склянку теплої води з додаванням чайної ложки меду в 10:00 вечора.

Другий день:

снідаємо кашею на воді без додавання солі і цукру;
обідаємо овочевим супом на воді без солі, який включає чотири види овочів, трохи рису і картоплі;
вечеряємо кефіром.

Третій день:

за сніданком з'їдаємо сезонний фрукт;
обідаємо овочевим салатом;
вечеряємо кефіром.

Четвертий день суворої дієти для швидкого схуднення:

за сніданком з'їдаємо фрукти;
обідньої трапези включає овочевий салат;
на вечерю їмо фрукти.

П'ятий день:

за сніданком їмо рисову кашу;
в обід дозволяється помідорний суп і рис;
вечеряємо знову рисом.

Шостий день:

снідаємо сиром, пророщеною пшеницею, чаєм;
обід - вибрати будь-який з попередніх днів;
вечеряємо кефіром.

Останній день повторюємо меню будь-якого попереднього дня. Занадто довго не можна сидіти на такому раціоні, інакше організм постраждає від браку необхідних елементів.

Наводимо вам ще один варіант суворої дієти на тиждень. Якщо ви наберетеся сили волі, мужності і терпіння, то вам вдасться розпрощатися з трьома кілограмами. Отже, меню дієтичного раціону:

8.00 - кава або чай в кількості однієї чашки з дозою цукру, наполовину меншою, ніж звична;
10.00 - салат з тертої моркви, заправленої соком лимона;
12.00 - яблуко, апельсин, груша;
14.00 - скибочка зернового хліба з 10 г вершкового масла, відварене м'ясо в кількості 100 г;
16.00 - 100 г сиру, або 100 г сиру, або одне варене яйце;
18.00 - овочевий салат з моркви, капусти або буряка;
20.00 - десять сухофруктів, заздалегідь розмочених в гарячій воді;
22.00 - знежирений кефір в кількості однієї склянки.

Наведені суворі дієти для швидкого схуднення відразу позначаться на вашій фігурі, що підтверджено відгуками. Однак лікарі не рекомендують довго дотримуватися дані дієтичні раціони, оскільки вони несприятливо позначаються навіть на організмі повністю здорової людини через незбалансованість харчування.

Переваги та недоліки строгих дієт

Перший мінус дотримання суворих дієтичних систем харчування полягає в уповільненні обміну речовин. До дієти людина харчувалася по-іншому, в після почав обмежувати надходження їжі.

Організм робить висновок для себе, що наступили тяжевие часи і запаси необхідно утримати якомога довше у собі. У зв'язку з цим жировий прошарок починає спалюватися все повільніше і повільніше.

Що відбувається далі? Коли ви знову переходите до звичного раціону, організм відразу ж все відкладає в свою «комору», якщо раптом знову настануть погані часи.

У зв'язку з цим суворі дієти на тиждень гальмують обмінні процеси, і з часом вам буде худнути все складніше і складніше. А ось фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, але не всі на строгих дієтичних раціонах зможуть знайти в собі сили, щоб займатися спортом.

Тому найкращий вихід - збалансоване харчування і фізична активність.

Наступний мінус полягає в спалюванні м'язової маси, а не тільки лише жиру. Відсутність м'язів веде до занепаду сил і появі в'ялості. Якщо в меню дієти обмежена вода, то краще зовсім про неї забути.

Вода потрібна для скидання ваги, тому її ніколи не можна виключати.

Суворі дієти для швидкого схуднення викликають поганий настрій. Наявність правил, одноманітне харчування провокують скачки настрою.

Пам'ятайте, що якщо дієта підійшла подрузі, це не означає, що вона підійде і вам.

Найбільший недолік - це розвиток дефіциту мінералів і вітамінів, в яких ми гостро потребуємо. У зв'язку з цим слід додатково приймати комплексні вітамінно-мінеральні препарати для поповнення запасів організму.

Тривале отсуствіє поживних речовин провокує розвиток хвороб або загострення хронічних захворювань.

Перевагою строгих дієт є їх високий показник ефективності. За тиждень чоловік може розлучитися з 3-5 кілограмами.

Проте за рахунок роботи організму в економному режимі он витрачає рідину і білкову тканину, оскільки жири цінніші енергетично.

Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що краще зовсім відмовитися від строгих дієтичних раціонів, налагодити свою повноцінну й збалансовану систему харчування і зайнятися спортом.