Кавунова дієта

Кавунова дієта - сезонний метод зниження ваги. В кінці літа - початку осені кавуни не є рідкістю навіть у далеко не південних регіонах. Їх люблять і дорослі, і діти.

Продукт не вимагає ніякої обробки (крім миття), добре втамовує спрагу, насичує. Основний компонент м'якоті кавуна - вода: близько 90-95%. Решта - клітковина, харчові волокна, вітаміни і мікроелементи.

Саме останні компоненти роблять кавун не тільки смачним, але і корисним. У кавуні містяться вітаміни А, С, групи В, фолієва кислота, калій, натрій, магній.

Кавунова дієта гарантовано заповнить в організмі запаси цих речовин.

Кавунова дієта для схуднення

Якщо продукт має чудові смакові якості, корисний, та до того ж, може допомогти знизити вагу - ціни йому немає! Тому можливість зниження ваги, харчуючись кавунами, відома давно.

Створена спеціальна кавунова дієта, відгуки про переносимість якої надзвичайно позитивні. Така дієта дозволяє практично не відчувати почуття голоду і спраги, сприяє очищенню організму.

Як дотримуватися кавунову дієту

Існує безліч методик проведення кавунової дієти: від абсолютно екстремальних, що рекомендують поїдання кавунів і в нічний час, до відносно нешкідливих, що дозволяють не перевантажувати організм.

Ось декілька варіантів кавунової дієти для схуднення:

1. Протягом дня потрібно з'їсти кількість кавуна, рівне вазі людини, поділеній на 10. Все це вживається за 5-7 прийомів.

   Цим, в принципі, денний раціон і обмежений. Якщо відчуття голоду все ж дає про себе знати, то можна з'їсти кілька шматочків зернового хліба.

   Дотримується така кавунова дієта 3 дні, не більше. Якщо самопочуття хороше, то курс можна продовжити до 5 днів;

2. Інший варіант кавунової дієти - так зване кавунове харчування.

   Суть цього методу полягає в тому, що кожний прийом їжі складається з кавуна і того або іншого дієтичного страви: пісної телятини, курячої грудки, сиру, вівсяної або рисової каші. Протягом дня можна пити воду, зелений чай.

   Обсяг їжі, що з'їдається повинен вибиратися в розумних межах. Під час дотримання кавунової дієти для схуднення слід уникати жирної їжі, копченостей, маринадів, солодощів.

   
   

   Категорично не прийнятний алкоголь. Тривалість такої кавунової дієти не 3 дні, а довше - до тижня.

Закінчення кавунової дієти

Після закінчення курсу дієтичного харчування кавунами не варто відразу ж приступати до їжі, важкої для перетравлення. У звичайний ритм необхідно входити поступово, харчуючись легкою їжею, невеликими порціями.

Можна зробити так, щоб до закінчення сезону кавунів один з основних прийомів їжі повністю складався з кавуна.

Якщо в дні дотримання кавунової дієти з'явилися зміни в самопочутті: серцебиття, підвищення артеріального тиску, розлад шлунку, болі в животі та інші - слід припинити дієту і плавно перейти до нормального харчування.

Протипоказання до кавунової дієті

Кавунова дієта, відгуки про яку в більшості своїй захоплено-позитивні, має ряд медичних протипоказань:

1. Цукровий діабет. Безумовно, діабетики можуть вживати в їжу кавуни. Але тільки в кількостях, які відповідають їх добовим потребам цукру зі зменшенням частки інших вуглеводів;
2. Артеріальна гіпертензія.
   
   

   Кавунова дієта в чистому вигляді небезпечна для гіпертоніків: всмоктування великої кількості води, яка є основним компонентом кавунової м'якоті, може призвести до загострення захворювання;

3. Хронічні захворювання серця. Вживання великих кількостей кавуна в даному випадку може призвести до електролітного дисбалансу за рахунок надходження великої кількості рідини та електролітів: кальцію, натрію, магнію;
4. Сечокам'яна хвороба.

   При вживанні кавунів збільшується обсяг сечовипускання. Знаходяться в нирках камені можуть бути потривожені таким «потоком» сечі;

5. Хронічні захворювання травної системи.

   При перетравленні величезної кількості кавуна ферментні системи ШКТ працюють в напруженому режимі, при наявності хвороб ймовірно їх загострення.

Для всіх цих груп не забороняється вживання кавунів, як звичайного продукту харчування, а не засоби для схуднення. Кількість, звичайно, не має наближатися до того, яке рекомендовано кавунової дієтою.

Чисто з практичної точки зору, сумнівно застосування такої дієти у людей з вираженими ступенями ожиріння. Як правило, крім зайвої ваги, всі вони мають й інші проблеми зі здоров'ям, особливо часто - артеріальну гіпертензію та цукровий діабет, що робить кавунову дієту для них небезпечною.

Крім цього, навряд чи варто вдаватися до кавунової дієті для схуднення людям, чия вага перевищує 70-80 кілограм: згідно з однією з методик, їм доведеться з'їсти за день більше 7-8 кілограм кавуна. Це може привести до проблем навіть у здорової людини.