Дієта для ледачих

«Що б такого з'їсти, щоб схуднути» - щодня розмірковують мільйони бажаючих знизити вагу. Ожиріння - одна з найактуальніших проблем 21 століття.

Мільйонні вкладення у її вирішення часто витрачаються даремно: сучасній людині дуже складно схуднути. Виною тому і стрімкий ритм життя, і постійні психологічні перевантаження, і неправильне харчування.

Найчастіше сама людина не може зібратися, взяти себе в руки і почати здоровий спосіб життя. Саме тому так активно обговорюються різні варіанти дієт для ледачих.

Імовірність скинути зайву вагу, практично нічого не роблячи для цього, робить такі дієти дуже привабливими.

Найпростіший спосіб схуднути

Найпростіша дієта для ледачих - звичайне раціональне харчування. Якщо нормалізувати режим дня, відмовитися від занадто калорійною і солодкої їжі і, хоча б раз на тиждень, відвідувати спортзал, то зайві кілограми почнуть повільно, але вірно йти.

Запаморочливих результатів від таких заходів чекати не слід, але ж це «ледача» дієта. З точки зору дієтології це і є найправильніший шлях зниження ваги. Достатньо, наприклад:

• Поступово відмовитися від цукру, день у день методично зменшуючи його порцію;
• Відмовитися від солодкої газованої води, перейти до мінеральної або натурального соку;
• Віддати перевагу натуральному не жирний м'ясу, а не ковбас та іншим напівфабрикатах;
• Відмовитися від продуктів з білої пшеничної муки;
• Зменшити споживання тваринних жирів і різних соусів: майонезу, кетчупу та ін .;
• Не їсти на бігу;
• Відмовитися від їжі пізно ввечері і перед сном.

Більшої частини людей і ці мінімальні зміни не під силу. Їм не вистачає часу, грошей, сили волі. Під дієтою для ледачих хочеться розуміти щось, що дозволить скинути вагу, лежачи на дивані, жуючи чіпси і запиваючи їх суперсолодка газованою водою.

На жаль, так не буває. Наскільки б «ледачою» не була дієта, доведеться докласти хоча б мінімальні зусилля.

Які дієти для ледачих існують

Для швидкого та безпроблемного схуднення придумано безліч методик. Шанувальники кожної з них залишають хвалебні відгуки про дієту для ледачих, обраної саме ними.

Порівняти яким-небудь чином ефективність таких дієт не представляється можливим. Популярними стали дієти для ледачих із застосуванням яблучного оцту, кориці, зеленого кави.

Часом, методи легкого зниження ваги виявляються настільки екстремальними, що завдають шкоди здоров'ю.

Дієта для ледачих на воді

Одна з найпростіших дієт для ледачих - водна дієта. Суть методу полягає в тому, що перед кожною трапезою потрібно випивати дві склянки чистої води, а після їжі, протягом 2-х годин не пити.

Єдине, від чого доведеться відмовитися - солодкі напої. Взагалі при такому режимі питне про них можна і не згадати.

Прихильники дієти для ледачих на воді кажуть, що це дуже дієвий метод. Випита перед прийомом їжі вода дозволяє насититися меншою порцією.

Обмеження споживання рідини після їжі сприяє нормалізації травлення та обміну речовин. Безсумнівним плюсом такого варіанту дієти для ледачих можна вважати можливість продовжувати харчуватися звичними стравами.

Споживана перед їжею вода повністю задовольнить добову потребу організму в рідині. Будь мінімальний перекус (сухарик, яблуко) повинен починатися хоча б зі склянки води.

Таким чином, в день випивається 2-3 літри води. Це не багато для здорової людини.

Дієта для ледачих на воді не підійде тим, хто страждає захворюваннями серця, нирок, печінки.

За відгуками про дієту для ледачих на воді, за тиждень такого «експерименту» можна позбутися і від 10 кілограм зайвої ваги.

Є думка, що водна дієта може успішно використовуватися, як фон для закріплення успіхів, досягнутих іншими способами. У цьому випадку, після закінчення циклу іншої дієти, слід перейти на дієту для ледачих на воді.

Це дозволить тримати стабільну вагу і не втратити досягнутого результату.