Яблучна дієта

У пошуках простих і швидких шляхів зниження ваги, людство скуштувало майже всі продукти. Природно, для застосування з цією метою більше підходять малокалорійні продукти.

Майже ідеальними якостями володіє яблуко: легко, смачно і корисно. Популярна яблучна дієта базується на застосуванні яблук, як у вигляді монодієти, так і в поєднанні з іншими дієтичними продуктами.

Яблуку не можна не віддати належне: це воістину видатний продукт. Кількість корисних речовин у ньому вражає: вітаміни, мінерали, клітковина, пектини.

Яблука надзвичайно багаті залізом, калієм, марганцем. У кісточках яблука міститься багато йоду, чого не скажеш про інших продуктах.

Багаті яблука і вітамінами: С, Е, Р, групи В. Вживання яблук насичує організм вітамінами і мінералами, нормалізує роботу кишечника, сприяє виведенню токсичних продуктів обміну. Всі ці корисні властивості яблук використовуються в яблучній дієті для схуднення.

Яблучна дієта для схуднення

Існує багато різновидів яблучної дієти. Щоб яблука швидко не приїлися, рекомендується використовувати одночасно яблука декількох сортів.

Судячи з відгуків про яблучної дієті, не всі переносять її з легкістю: у деяких людей через день-два виробляється стійка відраза до яблук. Дізнатися, чи підходить яблучна дієта просто: достатньо провести собі два рази на тиждень яблучний розвантажувальний день.

Протягом дня з'їсти півтора кілограма яблук і випити два літри води. Якщо цей день пройшов спокійно, можна сміливо приступати до яблучної дієті для схуднення.

Існують і певні протипоказання до яблучної дієті. Так, вона не рекомендується людям, що страждають хронічними захворюваннями ШКТ, нирок.

Однозначно не підходить тим, у кого є алергічні реакції на яблуко.

Загальні правила дотримання яблучної дієти

Під час зниження ваги за допомогою яблучної дієти категорично заборонені цукор, сіль, кава і алкоголь. Запропоновані меню дієти продукти слід рівномірно розподілити на 5-6 прийомів їжі.

Питний режим - до 2-х літрів рідини на добу. Це може бути негазована вода, зелений або трав'яний чай.

Різновиди яблучної дієти.

• Яблучна монодієта:

денний раціон складається тільки з яблук в кількості півтора кілограм. Що стосується рідини для пиття, то є два варіанти: зі звичайним обсягом (до 2-х літрів) і скороченим.

Прихильники другого варіанту вважають, що яблуко саме по собі багате рідиною, тому додаткового пиття людина на яблучної дієті не потребує. Варто відзначити, що обидва варіанту не прості в дотриманні, тому, рекомендується планувати такую яблучну дієту на 3 дні.

При гарній переносимості можна відразу ж продовжити курс. Яблучна дієта на 3 дні обіцяє рятування від 3-4.5 кілограм зайвої ваги;

• Яблучно-дієта кефіру:

денний раціон поповнюється 0.5 літрами кефіру низької жирності. В один прийом їжі, а їх має бути 5-6, з'їдається порція яблук і випивається 100 грам кефіру. Вживаються тільки разом;

• Яблучно-сирна дієта:

все ті ж півтора кілограма яблук з додаванням 500 грамів не жирного сиру;

• Яблучно-білкова дієта:

обов'язковий інгредієнт - 2 кілограми яблук + необмежену кількість кефіру. Доповненням до цього стають 150 г відвареної яловичини, або курки, або риби.

Дотримується така яблучна дієта 3 або 7 днів. При 7-денному курсі допускається невелика кількість сирих овочів;

• Яблучна дієта на 7 днів:

сама не обтяжливий у виконанні, судячи з відгуків про яблучні дієтах. Меню кожного дня збагачується тим чи іншим продуктом.

• Перший день: яблучний;
• 2-ий день: яблука + відварений рис;
• 3-ій день: яблука + сир;
• 4-ий день: яблука + морква;
• 5-ий день: яблука + морква + буряк;
• 6-ий день: яблука;
• 7-ий день: яблука + відварений рис.

Дієта з яблучним оцтом

Один з «хітів» останніх років. Зниження ваги на яблучному оцті підкуповує своєю простотою і ефективністю: при звичайному раціоні всього лише і потрібно, що випивати декілька склянок напою з приємною кислинкою.

Дієта з яблучним оцтом по праву може претендувати на звання «дієта для ледачих». Худнути з яблучним оцтом абсолютно необтяжливо: досить перед кожним прийомом їжі випивати склянку чистої води з двома чайними ложками яблучного оцту.

Якщо є сумніви в «фортеці» свого шлунку, то такий коктейль краще випити після їжі. Якщо ж є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то вдаватися до дієти з яблучним оцтом не варто.

Дія яблучного оцту пояснюється наявністю в його складі безлічі біологічно активних речовин, які активізують процеси метаболізму, посилюють розщеплення жирів. Дотримуватися дієти з яблучним оцтом можна протягом декількох місяців.

Така яблучна дієта, за відгуками, дає перші результати не менше ніж через місяць від її початку.