Жорстка дієта

У багатьох зайвий вага асоціюється, насамперед, з зовнішньою непривабливістю, в той час як проблема набагато глибша і небезпечніша. Здоров'я - ось та ціна, яку платять повні люди за свою любов до «смачненького».

Однак і за стрункість багато хто готовий пожертвувати тим же, вдаючись до швидких жорстких дієт, які завдають великої шкоди організму. Звичайно, є ситуації, коли виникає необхідність терміново скинути зайві кілограми, і жорсткі дієти виявляються порятунком, проте головне в цій справі - не перестаратися.

Швидкі жорсткі дієти на 3 дні

• Жорстка дієта моделей. Такий спосіб схуднення за вказаний термін дозволяє стати легше на 3-5 кілограмів, проте вдаватися до нього частіше одного разу на місяць не рекомендується.

  Щодня ранок слід починати з одного курячого яйця, звареного круто. На обід і полуденок передбачено по 175 г нежирного сиру і по одній чашці несолодкого чаю.

  Інтервал між прийомами їжі має складати 3 години, а що стосується вечері, то він в цій швидкій жорсткій дієті не передбачений. Використання солі і цукру неприпустимо.

• Жокейська жорстка дієта.

  Для кожного з днів передбачені три прийому їжі, в рамках яких приблизно однаковими порціями з'їдаються: у перший день - запечений курча, у другій -300 г телятини, приготованої будь-яким способом, головне, щоб без використання жиру, в третій день - натуральна кава, але не більше 5 чашок.

• Білково-вуглеводна жорстка дієта.

  Даний спосіб схуднення передбачає п'ятиразове харчування, при цьому щодня слід в кожний прийом їжі випивати по 100 мл кефіру. Крім кефіру для кожного дня передбачено один продукт, кількість якого ділиться на п'ять рівних частин:

Жорсткі дієти на тиждень

Перший день - 5 шт. картоплі у вареному вигляді;

2-ий день - 500 г відвареного м'яса;

3-ій день - 5 яблук;

4-ий день - 500 г сиру;

5-ий день - 500 г кураги;

6-ий день - 500 г сметани;

7-ий день - три рази по 0,5 л кефіру.

Заборонено вживання інших продуктів, а також використання солі і цукру. Рекомендується вживати багато води.

• Напіврідка жорстка дієта для схуднення. Незважаючи на те, що даний спосіб схуднення досить складний у виконанні, розраховувати на неймовірні результати не доводиться - всього три кілограми за 7 днів.

Меню жорсткої дієти на тиждень:

Перший день - молоко в кількості 1,5 літрів;

2-ий день - 500 мл кислого;

3-ій день - варені курячі яйця в кількості 6 штук;

4-ий день - відварна яловичина (близько 400 г);

5-ий день - 600 г будь-яких овочів;

6-ий день - 1,5 кг фруктів;

7-ий день - рясне пиття.

Даний спосіб схуднення, як і всі швидкі жорсткі дієти, можна застосовувати тільки за умови відсутності проблем зі здоров'ям.

• Напівголодна жорстка дієта на тиждень. Дозволяється пити чай, кава без цукру і мінеральну воду без газу.

Меню (якщо кількість не вказано, можна скільки завгодно):

Перший день - 6 яєць;

2-ий день - яблука;

3-ій день - сир;

4-ий день - овочі;

5-ий день - молоко або кефір в кількості 1 л;

6-ий день - зелений чай або вода.

Дотримання даної жорсткої дієти дозволяє втратити до 6 кілограмів.

• Річна жорстка дієта для схуднення. Для цього способу схуднення передбачено наступне меню:

Перший день - овочі, крім картоплі, та достатню кількість рідини

2-ий день - фрукти, окрім бананів, у разі сильного голоду дозволяється випити склянку натурального йогурту або кефіру;

3-ій день - ягоди і рясне пиття;

4-ий день - кисломолочні продукти на вибір: простокваша, ряжанка, ацидофілін, кефір або натуральний йогурт допустимо невелика кількість нежирного сиру;

5-ий день - овочі, але відмінні від тих, які були з'їдені в перший день;

6-ий день - ягоди, персики і абрикоси, перед сном можна випити 250 мл кефіру;

7-ий день - грейпфрутовий, яблучний або апельсиновий сік.

Дана дієта допомагає стати легше на 5-7 кілограмів.

• Худа жорстка дієта для схуднення. За умови суворого дотримання всіх рекомендацій за весь період дієти можна позбутися від 5-6 кілограмів.

  Всіх зазначених в меню твердих продуктів і йогурту слід вживати по 200 г, а рідких - по 1 л в день. Крім того, після кожного прийому їжі необхідно випивати по? склянки гранатового соку, розведеного холодною кип'яченою водою в пропорції 1 до 2.

Меню жорсткої дієти на тиждень:

Перший день - йогурт і молоко;

2-ий день -обезжіренний сир і сік без цукру, зокрема грейпфрутовий, апельсиновий або неосвітлений яблучний;

3-ій день - картопля у вареному вигляді і негазована мінеральна вода;

4-ий день - риба і сік без додавання цукру;

5-ий день - 1 кг яблук і негазована мінеральна вода;

6-ий день - відварне м'ясо, приготоване без солі, і сік без цукру;

7-ий день - кефір.

Тривалі жорсткі дієти для схуднення

• Улюблена дієта. Даний спосіб схуднення свою назву отримав невипадково - до цієї жорсткій дієті вдаються багато жінок, що бажають швидко скинути зайву вагу.

  Улюблена дієта являє собою чергування чотирьох монодієт, кожна з яких розрахована на три дні, при цьому важливо дотримуватися послідовність: кефір, рис, яблука, куряча грудка. Кількість кефіру, передбаченого для одного дня, становить 1-1,5 л, а решти продуктів - по 1-1,5 кг в день.

  Курячу грудку і рис слід варити без додавання олії та солі. Протягом всієї дієти необхідно пити багато води, допустимо також вживання несолодкого зеленого чаю.

• Дієта для оздоровлення кишечника. Незважаючи на всю свою суворість, дана система харчування одна з небагатьох дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я.

  Данная жорстка дієта допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі і поліпшити роботу кишечника.

Меню:

1 і 2 день: зелені яблука, ввечері - чашка чаю з 1 ч. Л. меду;

3 день: вранці - геркулесовая каша, приготована на воді, і склянка мінеральної води, в обід - відварна яловичина (200 г) і помідор, ввечері - варений рис (200 г) і чай з лимоном;

4 день: вранці - геркулесовая каша і кави, в обід - 2 яблука і часточка лимона, ввечері - апельсин і яблуко;

5 день: вранці - сир (150 г), морква в тертому вигляді, полита соком лимона, і мінеральна вода, в обід дозволяється з'їсти два яйця, один печена картопля, салат (огірки та помідори), приправлений рослинним маслом, ввечері - варений рис (200 г) і чай з лимоном;

6 день: вранці та в обід - геркулесовая каша, ввечері - варений рис (200 г);

7 день: вранці - кава, в обід передбачені сир (150 г) і яблуко, ввечері - кефір;

8 день: вранці слід вжити апельсин, два яблука і геркулесову кашу, в обід - кефір, ввечері - два апельсина, варену рибу (200 г) і чай;

9 день: вранці дозволений кефір, в обід - варена риба (200 г) і чай, ввечері - рис, варена яловичина (200 г) і три яблука;

10 день - вранці можна дозволити собі кефір, в обід - чай з лимоном, а ввечері - апельсин, часточку лимона і рис.

Данная жорстка дієта для схуднення передбачає заборону на сіль, цукор, хліб і газовану воду. Рекомендується додатковий прийом вітаміну С і рясне пиття.

До будь швидким жорстким дієтам слід вдаватися лише в крайніх випадках, оскільки передбачені ними суворі обмеження в харчуванні можуть негативно відбитися на стані здоров'я.