Дієта 4 кг

Багато хто знає, що швидкий скидання ваги за короткий термін є досить небажаним, однак бувають в житті такі ситуації, коли стрімке схуднення просто необхідно.

Дієта 4 дні 4 кг

Скинути 4 кг зайвої ваги за 4 дні можуть допомогти відразу кілька дієт.

Варіант 1. Дана дієта 4 кг передбачає наступне меню:

• протягом всього першого дня дозволяється їсти тільки рис, ідеально підійде неочищений;
• протягом другого дня необхідно пити тільки знежирений кефір;
• для третього дня передбачена тільки риба нежирних сортів, яку при бажанні можна замінити креветками або нежирної яловичиною;
• четвертий день дієти 4 кг є фруктово-ягідним - дозволяється поласувати кавуном, яблуками або виноградом.

Рекомендації:

- використання солі і цукру протягом всієї дієти 4 дні 4 кг заборонено;

- необхідно харчуватися невеликими порціями 6-8 разів на день;

- слід подбати про достатню кількість води і постаратися уникати перевтоми;

- вкрай бажано застосовувати очисні клізми;

- в четвертий день рекомендується утриматися від вживання води.

Варіант 2. Уточнення до даного способу схуднення аналогічні рекомендаціям до першого варіанту дієти 4 кг 4 дні, в тому числі щодо заборони на воду в останній день. Меню:

• перший день покликаний очистити організм від скупчилися в ньому шлаків, тому передбачено вживання відварного рису і томатного соку;
• другий день є молочним - дозволяється в необмеженій кількості пити кефір і їсти сир, природно, з мінімальним відсотком жирності;
• для третього - білкового дня дієта 4 кг передбачила вживання нежирних сортів риби або м'яса, зокрема індичого, курячого, кролячого;
• протягом останнього дня дозволяється пити сухе червоне вино, яке при необхідності може бути замінене натуральним яблучним або апельсиновим соком, а також є сир-важливо, щоб кількість вина не перевищувало однієї пляшки.

Варіант 3. Дана дієта 4 кг 4 дні заснована на вживанні спеціального салату, який можна їсти в необмеженій кількості через кожні три години або при настанні почуття голоду. Салат готується зі свіжої нашаткованої капусти, пом'ятою з сіллю, а також крупно натертої моркви, яблука й буряка.

Для заправки цього дієтичного страви можна використовувати яблучний оцет або сік лимона.

Необхідно пам'ятати і розуміти, що дієта 4 дні 4 кг може бути використана лише в тому випадку, якщо немає серйозних проблем зі здоров'ям.

Дієта 4 кг за тиждень

Подарунок багатьом жінкам зробила французький дієтолог Катрін Гурсак, що розробила ефективну дієту 4 кг за тиждень. Даний спосіб схуднення хороший, в першу чергу, тим, що він дозволяє позбутися зайвого жиру на таких проблемних місцях, як стегна, талія, живіт і передпліччя.

Дієта 4 кг за тиждень від Катрін Гурсак є низькокалорійної, тому загальна енергетична цінність споживаних протягом дня продуктів не повинна перевищувати 1200 ккал. Заснований даний спосіб схуднення на роздільному харчуванні - продукти рослинного і тваринного походження не повинні бути змішані в рамках одного прийому їжі.

При цьому виключати якийсь один з цих видів продуктів заборонено, оскільки кожен з них виконує свої функції: рослинна їжа забезпечує організм необхідними йому мінералами, вітамінами і клітковиною, а тваринна їжа - повноцінним білком, який потрібно для підтримки правильного обміну речовин, а також для швидкого вгамування голоду та попередження відчуття слабкості.

Меню дієти 4 кг за тиждень:

День 1. Сніданок - шматок пісної шинки, який при бажанні можна замінити звареним круто яйцем, фруктовий йогурт, чай або каву. Обід - салат, приготований з листя салату, огірка, помідора, петрушки і зеленої цибулі, приправлений соком лимона і рослинним маслом.

Крім того, для обіднього прийому їжі передбачена порція тушкованої буряка з чорносливом і морквою, а також яблучний сік. Вечеря - 100 г курячого м'яса у вареному вигляді, стакан кефіру мінімальної жирності і 50 г сиру.

День 2. Сніданок у цей день дієти 4 кг повинен бути обмежений двома шматочками висівкового хліба, апельсином і чаєм. Обід - 100 г відварених креветок, приправлених домашнім майонезом і кропом, така ж кількість відвареної яловичини або телятини і баночка натурального йогурту.

Вечеря - 150 г цвітної капусти у вареному вигляді, присмаченою соєвим соусом, картопля "в мундирі", скибочка висівкового хліба і чай.

День 3. Сніданок - нежирний сир (1/2 пачки), скибочка пісної шинки, чай або каву. Не порушить рекомендацій дієти 4 кг обід, що складається з 100 г печериць, приправлених лимонним соком, оливковою олією і петрушкою, один відварну картоплю, тушкована капуста і два ківі.

Вечеря - 100 г риби в тушкованому вигляді, нежирний кефір (один стакан) і баночка натурального йогурту.

День 4. Сніданок - 25 г мюслі, до яких рекомендується додати томатний сік, а також банан і кави. Обід - філе окуня в кількості 100 г, приготовлене шляхом обсмажування з невеликою кількістю цибулі, і одне зварене круто яйце.

Вечеря - овочевий салат, заправлений олією, один відварну картоплю, тушкована квасоля з петрушкою, шматок висівкового хліба і чай.

День 5. Дана дієта мінус 4 кг дозволить скинути лише за умови чіткого дотримання запропонованого меню, яким для цього дня передбачений сніданок, що включає одне яйце, зварене «в мішечок», баночку натурального йогурту і чай. Обід - 100 г вареного буряка з оливковою олією (небагато), 100 г рису, приправленого кетчупом або соєвим соусом, і склянку томатного соку.

Вечеря - 50 г сиру, 100 г знежиреного сиру, склянку молока, бажано теплого, і баночка натурального йогурту.

День 6. Сніданок - 25 г кукурудзяних пластівців, до яких рекомендується додати молоко, баночка натурального йогурту і кави. Обід - 150 г яловичої печінки в тушкованому вигляді, одне зварене круто яйце і баночка натурального йогурту.

Вечеря - скибочку висівкового хліба, салат із червонокачанної капусти з додаванням оливкової олії і петрушки, два ківі і чай.

День 7. Останній день дієти 4 кг за тиждень передбачає сніданок, що складається з 100 г сиру, круто звареного яйця, чаю або кави. Обід - морквяно-капустяний салат, приправлений соком лимона і рослинним маслом, 100 г відвареного рису, така ж порція смажених печериць і стакан апельсинового соку.

Вечеря - 150 г яловичої печінки в тушкованому вигляді, 50 г крабових паличок, политих соком лимона і стакан молока.

Для кожного дня дієта 4 кг передбачає обов'язковий полуденок, що представляє собою або овочевий, рибний, м'ясний або курячий бульйон, або трав'яний чай або будь-який сік. Протягом усього процесу схуднення в чай і каву дозволяється додавати цукрозамінник.

Перш ніж «сісти» на будь-яку з дієт мінус 4 кг, необхідно отримати попередню консультацію лікаря, оскільки швидкий скидання ваги може погіршити наявні проблеми зі здоров'ям.