Американська дієта

Американська дієта відноситься до числа найбільш популярних способів схуднення. Нерідко дану дієту називають «голлівудська», тому що її активно використовують зірки Голівуду.

Найважливіший принцип американської дієти полягає в тому, що потрібно розпрощатися з вечерею. Щонайменше, на термін дієти, в кращому випадку - назавжди.

Основні принципи дієти американські гірки

Численні відгуки про дієту американські гірки свідчать про її ефективність. Проте досягти позитивних результатів ви зможете, тільки дотримуючись таких принципів:

• Відмова від так званих «нездорових» жирів;
• Постачання організму великою кількістю рідини;
• Цілеспрямований вибір поєднаних продуктів;
• Забезпечення організму мікроелементами, зокрема вітамінами в достатній кількості;
• Снідати можна будь-якими продуктами - потрібно враховувати бажання організму.

Американська дієта не передбачає ніяких заборон, крім одного - заборони на вечерю. Борошняне, солодке, алкогольні напої - все це американська дієта вживати не забороняє.

Але потрібно мати на увазі, що вона не передбачає швидкого результату. Позбутися зайвих кілограмів за три дні вийде.

Лише до кінця другого тижня ви побачите результат.

Рекомендації для американської дієти 

Після 17.00 можна вживати тільки рідини. Пити потрібно якомога більше, причому не тільки ввечері, але й протягом усього дня. Рідина сприяє швидкому виведенню токсинів і очищенню організму від шлаків.

Не забувайте про жири. Наприклад, якщо ви з'їли занадто багато ковбаси, «закусите» кількома часточками грейпфрута або скибочкою ананаса.

Добовий раціон американської дієти розподіліть на свій розсуд. В обов'язковому порядку протягом доби під час американської дієти ви повинні з'їдати:

• Овочі (400 г);
• Фрукти (300 г);
• Нежирне м'ясо (100 г);
• Хліб (50 г);
• Несолодкі молочні продукти з невеликою жирністю (250 г).

Варіанти американської дієти

Розглянута дієта існує в декількох варіантах. Перший з них хороший тим, що вам не доведеться переживати почуття голоду. Передбачено спеціальне меню на кожен день одного тижня.

Його особливість полягає в тому, що сніданок завжди один і той же: грінки або скибочка хліба, пара яблук або апельсин, яйце некруто, чашка кави з молоком. Обід і вечеря кожного дня відрізняються один від одного.

Понеділок 

Обід: варена або смажена риба (не більш 200 г), кава (без цукру і молока) або чай, селера, скропити лимонним соком (близько 100 г).

Вечеря: грінки або скибочка хліба, варене м'ясо (близько 100 г, порізати на дрібні шматочки, приправити 1 чайною ложкою цибулі і 1 жовтком), знежирене молоко (1 склянка) або яблуко.

Вівторок 

Обід: печінка теляти в смаженому вигляді (150 г), тушкований шпинат (200 г), кілька варених картоплин, каву або чай.

Вечеря: салат з овочів (морква, капуста, буряк, помідори, заправлені 1 столовою ложкою рослинного масла), грінки або скибочка хліба, шматочок пісної шинки і яйце всмятку.

Середа 

Обід: зелений салат, смажене м'ясо (нежирне, 200 г), апельсин (можлива заміна яблуком або грейпфрутом), сік томатний, каву або чай.

Вечеря: яблуко або груша, скибочка хліба, кілька грінок і помідорів, яйця варені круто (два), йогурт (1 склянка).

Четвер 

Обід: каву або чай, білокачанна капуста (близько 150 г), варений або смажене курча (до 200 г), грінки або скибочку хліба.

Вечеря: редис (5-6 штук), сир (50 г, дозволяється додати сирий яєчний жовток, перець болгарський або зелена цибуля), грінки або скибочка хліба, знежирене молоко (1 склянка).

П'ятниця 

Обід: варене м'ясо (150 г), терта морква (до 250 г), кілька картоплин, зварених у мундирі, каву або чай.

Вечеря: яєчня (2 яйця + овочі), яблуко, помідори з цибулею (зеленим) і соком лимона.

Субота 

Обід: зелений салат, варена риба (200 г), грінки або скибочка хліба, каву або чай.

Вечеря: знежирене молоко (1 склянка), яблуко, зелений салат, варена яловичина в поєднанні з тертим хріном (близько 150 г).

Неділя 

Обід: варений рис (100 г), варена курка (150-200 г), зелений салат з додаванням лимонного соку (100 г), чашка знежиреного молока, а також яблуко.

Вечеря: грінки або скибочка хліба, дві котлети невеликих розмірів, стакан йогурту, яблуко.

Ще одна варіація американської дієти - це американські гірки. В її основі лежить той факт, що постійна зміна кількості споживаних калорій прискорює метаболізм і сприяє успішному схудненню.

Дієта американські гірки

Тривалість дієти американські гірки становить 3 тижні. Бажано виключити з раціону жирну їжу.

Максимум перших трьох днів - 600 ккал. З четвертого по сьомий день включно необхідно харчуватися на 900 ккал.

З другого тижня - 1200 ккал. Третій тиждень аналогічна першій.

Відгуки про дієту американські гірки свідчать, що даний спосіб схуднення особливо ефективний у поєднанні з фізичними навантаженнями. За сім днів ви можете скинути до 8 кг зайвої ваги.