Дієта 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток. Суть
Дієта 6 пелюсток являє собою набір монодієт, які послідовно змінюють один одного протягом шести днів. Автор даної методики схуднення, Ганна Юханссон, спробувала мінімізувати відчуття голоду і психологічний дискомфорт худнуть під час дієти, але при цьому забезпечити швидкі результати.
Як свідчать відгуки, дієта 6 пелюсток дозволяє за вказаний період скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги.
Послідовне дотримання рибної, овочевий, курячої, злакової, сирною та фруктової монодиет дозволяє не обмежуватися якимось одним набором продуктів, а харчуватися різноманітно не тільки протягом всієї дієти 6 пелюсток, але і протягом кожного окремо взятого дня.
Для того щоб усунути психологічний дискомфорт, зменшити нервозність і зберегти позитивний настрій, Ганна Юханссон предложіла перетворити схуднення в своєрідну гру. Так, перед початком дієти рекомендується намалювати квітку з шістьма пелюстками, кожен з яких відповідає певному дню.
Повісити цю квітку слід на чільне місце, як не можна краще для цього підійде дверцята холодильника, і щовечора відривати від нього той пелюстка, який відповідав минулого дня, попередньо записавши на ньому втратив за поточну добу вагу. Відгуки про дієту 6 пелюсток підтверджують стимулюючий і мотивуючий аспект такої гри.
Меню дієти 6 пелюсток
Ефективність дієти 6 пелюсток обумовлена продуманим чергуванням білкових і вуглеводних днів, яке дозволяє не тільки забезпечити роздільне харчування, але і прискорити процес спалювання жиру. На сьогоднішній день вже достеменно відомо, що всі монодієти ефективні лише в перші 25 годин їх дотримання, оскільки при більш тривалому їх використанні організм пристосовується до змін у харчуванні і переходить в режим енергозбереження.
У разі пелюсток меню дієти 6 розроблено таким чином, що організм не встигає звикнути, а тому вага йде кожен день практично рівномірно.
Меню дієти 6 пелюсток:
- Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання.
Допустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності.
Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г;
- Овочевий.
Другий день покликаний збагатити організм вуглеводами, але при цьому спалити частину жиру. Досягти такого подвійного ефекту вдається шляхом включення в меню рослинних вуглеводів, енергетична цінність яких значно нижче тих витрат, які організм витрачає на їх перетравлення.
У другий день можна з'їсти близько 1-1,5 кг будь-яких овочів, у тому числі і картоплю, приготувавши їх будь-яким способом, за винятком смаження;
- Курячий. Протягом третього дня дозволяється з'їсти 500 г курячого білого м'яса з додаванням невеликої кількості солі, приправ і зелені.
Як і всі рецепти дієти 6 пелюсток, приготування курки передбачає смаження. Як правило, після третього дня спостерігається значне зниження ваги, що пояснюється недостатнім надходженням вуглеводів, в результаті чого для отримання енергії організм починає використовувати власні жирові клітини;
- Злаковий.
У цей день меню дієти 6 пелюсток передбачає вживання каш (200 г круп), висівок, насіння, зернових хлібців і клітковини. Надійшли з цими продуктами складними вуглеводами організм поповнює запаси глікогену, а енергію знову отримує з власної жирової клітковини;
- Сирний.
Для п'ятого дня рецепти дієти 6 пелюсток можуть включати 500 г знежиреного або нежирного сиру і невелика кількість молока низької жирності. Вживання цих продуктів дозволить організму отримати високоякісний білок і заповнити запаси деяких мінеральних речовин.
- Фруктовий.
В останній день дозволяється з'їсти 1-1,5 кг фруктів, при цьому можливе їх вживання як сирими, запеченими, так і у вигляді соків.
Додаткові рекомендації
Не секрет, що ефективність будь-якої дієти значно зростає, якщо зміни в харчуванні підкріплюються підвищеною фізичною активністю. Також запорукою успішного схуднення є достатнє споживання рідини - для дієти 6 пелюсток оптимальною кількістю води в день вважається два літри.
Крім того, в перервах між прийомами їжі дозволяється вживати мінеральну воду без газу, зелений і трав'яні чаї, відвар шипшини.
Дотримання деяких правил протягом дієти 6 пелюсток, а також по її завершенню дозволить не тільки досягти хороших результатів, але і закріпити їх:
- перевагу слід віддавати якісним і свіжим продуктам.
- у відповідні дні рекомендується вибирати цільні крупи, овочі з низьким вмістом крохмалю, а з курки знімати шкіру;
- під час дієти слід повністю відмовитися від будь-яких солодощів, шоколаду, цукру, хліба та консервантів, а по її завершенню максимально обмежити їх споживання;
- після шести «пелюсткових» днів необхідно якийсь час вживати ті ж продукти, що і під час дієти, комбінуючи їх, поступово збільшуючи калорійність добового раціону до 1500-1800 Ккал;
- застосовувати повторно дану методику схуднення рекомендується не раніше ніж через тиждень.
Дієта 6 пелюсток орієнтована на максимальний результат і мінімальний стрес для організму, проте навіть за наявності численних позитивних відгуків безпеку такого способу схуднення може підтвердити тільки лікар в кожному окремо взятому випадку.