Дієта космонавтів

Що собою являє дієта космонавтів

Дієта космонавтів є однією з варіацій білкової дієти, розрахованої на 20 днів. Чому даний спосіб схуднення отримав таку назву, можна лише здогадуватися, хоча й існує припущення, що таким чином була проведена паралель між витривалістю космонавтів і тих, хто зважився на дотримання цієї дієти.

Як свідчать відгуки, дієта космонавтів за майже тритижневий термін допомагає позбутися 10-20 зайвих кілограмів. Однак для досягнення таких результатів буде потрібно не просто бажання, а величезна сила волі.

Але навіть у тому випадку, якщо витримки і мотивації достатньо, необхідно об'єктивно оцінити стан свого здоров'я, оскільки багато захворювань, у тому числі проблеми з травленням і кишечником, є абсолютними протипоказаннями до дієти космонавтів.

Меню дієти космонавтів

Чудові результати дієти космонавтів обумовлені абсолютним відмовою від вживання клітковини, що дозволяє споживаної їжі швидко перетравлюватися і повністю засвоюватися, при цьому організм отримує мінімум калорій. Крім того, багата білком їжа передбачає додаткові енерговитрати з боку організму, що ще більше збільшує швидкість зниження ваги.

Меню дієти космонавтів відрізняється строгістю і жорсткістю:

Сніданок - одне яйце, зварене або посмажені на сухій сковороді, і стакан кефіру.

Обід - відварна курка, але не більше половини, близько 500 мл бульйону і стакан кефіру.

Полуденок і вечеря - по склянці кефіру.

Примітки до меню дієти космонавтів:

- кефір може бути замінений несолодкими чорною кавою;

- у разі нестерпного почуттів голоду на вечерю дозволяється з'їсти нежирний сир, але не більше 200 грамів;

- повна відмова від цукру, солі і перцю.

Додаткові рекомендації до дієти космонавтів

Протягом усіх двадцяти днів слід виконувати наступні рекомендації:

• для підтримки організму необхідно обов'язково приймати вітамінно-мінеральні препарати, оскільки на надходження корисних речовин з їжею розраховувати не доводиться;
• необхідно вживати достатню кількість рідини, насамперед звичайної води без газу - це дозволить очистити організм і притупити відчуття голоду;
• слід утриматися від інтенсивних фізичних навантажень, оскільки в організму просто не вистачить на них сил.

Незважаючи на те, що результати дієта космонавтів обіцяє приголомшливі, дотримуватися її частіше одного разу на рік не рекомендується, оскільки даний спосіб схуднення є справжнім випробуванням для організму.

Оскільки за 20 днів дієти космонавтів організм звикає до чисто білкової їжі, йому необхідно якийсь час, щоб налаштуватися на перетравлення іншої їжі, тому перехід до звичного раціону харчування повинен відбуватися поступово. У перший час після дієти необхідно уникати вживання їжі, насиченої клітковиною, а також контролювати калорійність споживаних продуктів.

Відгуки про дієту космонавтів підтверджують, що при правильному харчовому поводженні після схуднення досягнутий результат вдається зберегти надовго.

Оскільки 20 кілограмів за 20 днів - це дуже стрімке схуднення, то слід тверезо співвідносити необхідність такого скидання ваги і його шкоди для здоров'я. Крім проблем з травним трактом, поганим самопочуттям і головним болем, не вдасться уникнути появи обвислій шкіри і зменшення грудей у жінок.

Проте в тому випадку якщо проблеми із зайвою вагою переважують недоліки дієти космонавтів, то можна лише побажати удачі в досягненні мети і, як казав Гагарін, «Поїхали!».