Дієта на курці

Біле куряче м'ясо, як основа багатьох систем харчування при схудненні, було вибрано невипадково - цей дієтичний продукт багатий вітамінами, мікро і макроелементами, амінокислотами і повноцінним білком, практично не містить холестерину і жиру. Дієта на курці дозволяє швидко втрачати зайву вагу, але при цьому відсутні такі побічні ефекти багатьох способів схуднення, як постійне відчуття голоду, занепад сил, уповільнення обмінних процесів в організмі.

Дієта Улюблена

Включає дана дієта 3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дні яблука і 3 дні вино з сиром. Якщо вірити відгуками, то за 12 днів дотримання такої системи харчування можна втратити від 8 до 14 кг. Однак більшого ефекту можна домогтися, якщо в дієті курка і яблука будуть поміняні місцями, реалізувавши таким чином принцип чергування білкових і вуглеводних днів:

1-3 дні - будь-яку кількість кефіру;

4-6 дні - необмежена кількість яблук;

7-9 дні -куріца, приготована будь-яким кулінарним способом;

10-12 днів - червоне вино, обов'язково сухе і сир (по 30 г сиру на кожен келих вина).

Якщо в цій дієті курка, яблука і кефір є часто використовуваними продуктами для схуднення, то вино - досить специфічний напій, який не всі можуть дозволити собі включити в дієту. У таких випадках допустима заміна вина на яблучний або апельсиновий сік.

У цій дієті 3 дні кефіру, 3 дні курки дозволяють організму отримати необхідну кількість білка, а, в свою чергу, 3 дні яблук і 3 дні вина є періодами вуглеводної завантаження.

Дієта 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі

Цей спосіб скидання зайвої ваги вельми популярний серед тих, що худнуть, оскільки дозволяє досягти значних результатів - за 9 днів «йдуть» 9 кілограммов.Следует розуміти, що дана дієта на курці є досить екстремальним методом схуднення, тому попередня консультація лікаря просто необхідна. Категорично протипоказано використовувати дієту 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі тим, хто страждає на виразку шлунка, хворобами серця і навіть звичайною застудою.

Основні етапи дієти на курці:

1-3 дні - перший етап, який передбачає вживання в один день дліннозернового білого рису (250 г), меду (3 ч. Л.) І води (2-2,5 л). Важливим моментом на цьому етапі є процес приготування рису: крупу на ніч необхідно залити водою, вранці, відкинувши на друшляк, ретельно промити, перекласти в каструлю, залити гарячою водою (1 частина рису і 2 частини води) і варити протягом 15 хвилин.

4-6 дні - другий етап, який передбачає вживання в один день курки (1,2-1,3 кг), води (2-2,5 л) і меду (3 ч. Л.). Для даної дієти варена курка є найбільш оптимальним варіантом.

Причому готувати її слід з вечора, бажано в пароварці, при вживанні необхідно знімати з неї шкіру. Допускається заміна курки на рибу (700-800 г на день) або чергування курячих і рибних днів, але поєднувати ці два продукти в один день не вирішується.

7-9 дні - третій етап дієти на курці, що передбачає вживання в один день овочів (1 кг), води і меду в тій же кількості, що і на попередніх етапах. Перевагу рекомендується віддавати білим і зеленим овочам, таким як молоді кабачки, цибулю і білокачанна капуста, яких необхідно взяти близько 500 г, дрібно порізати і згасити на воді або відварити в пароварці, при бажанні можна додати трохи буряків, помідорів і моркви.

Решта 500 г овочів з'їдаються у вигляді салату-щітки, який готується з однієї моркви, одного буряка, кількох аркушів білокачанної капусти, невеликої кількості зелені, декількох крапель лимонного соку, 1 ст. л. води і 1 ч. л. оливкової олії. Всі овочі для салату беруться в сирому вигляді, чистяться і труться на тертці.

У результаті повинно вийти три порції тушкованих овочів і три порції салату-щітки, які необхідно по черзі вживати протягом дня.

Уточнення до меню дієти на курці:

-всі кількість продуктів, передбачених для одного дня, має бути розділене на 5-6 приблизно рівних частин;

- останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19.00;

- мед необхідно вживати прямо з ложки, запиваючи водою;

- до 7-8 години вечора невипітой води повинно залишатися не більше однієї склянки.

Перший етап дієти на курці призначений для очищення кишечника від шлаків і токсинів, оскільки рис в даному випадку відіграє роль ентеросорбенту. На другому етапі паралельно з надходженням в організм білка відбувається спалювання жирових відкладень.

В останні три дні організм отримує необхідні вітаміни і мінерали, а салат-щітка, в свою чергу, допомагає зменшити обсяг живота за рахунок виведення з кишечника усього зайвого. Таким чином, дана дієта на курці - чудовий спосіб не тільки значно схуднути, але й добре очистити свій організм.

Дієта на рисі, курці і яблуках

Даний спосіб за своєю суттю аналогічний розглянутим вище дієті, але має свою особливість, яка полягає в тому, що предусматріваетдіета рис, курку, яблука, а не овочі. В іншому сенс той же - 3 етапи по три дні, для кожного етапу - своя монодієта.

Крім основних продуктів, передбачено вживання води і меду. Згідно отзивамдіета на курці, яблуках і рисі дозволяє за 9 днів стати легше на 5-9 кг, залежно від початкового ваги.

Дієта на вареної курки

Варене м'ясо курки - чудовий продукт, який, з одного боку, навіть у невеликій кількості здатний наситити організм, а з іншого боку, дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду. Тому цілком логічно, що для багатьох дієт варена курка стала основним продуктом передбаченого раціону харчування.

Перший варіант дієти на курці. Протягом тижня необхідно їсти тільки варене м'ясо курки. Звичайно, така система харчування дозволить значно схуднути, проте може завдати істотної шкоди організму, особливо ниркам і травному тракту.

Другий варіант дієти на вареної курки. Даний спосіб схуднення дуже схожий з попередньою системою живлення, різниця полягає лише в можливості чергування курки з вареними кабачками (кожні два дні).

Даний варіант дієти на курці менш стресовий, але і в цьому випадку не зайвою буде попередня консультація лікаря.

Третій варіант. Розрахований на три тижні і передбачає включення 200 г курячого м'яса в кожний прийом їжі. Крім вареної курки, дієта дозволяє в рамках однієї трапези з'їдати на вибір: свіжі або тушковані овочі (400 г), кашу (200 г) або несолодкі фрукти (2-3 шт.).

Вживання інші недієтичних продуктів, таких як солодощі, алкоголь, борошняні вироби, заборонено.

Для того щоб дієта на курці виправдала очікування, рекомендується використовувати м'ясо свійської птиці, яке необхідне варити, тушкувати або готувати на пару, а також в обов'язковому порядку знімати шкірку, багату холестерином і жиром. Дієта на курці - це той унікальний випадок, коли від процесу схуднення вдається отримувати задоволення.