Грейпфрутова дієта

З усіх цитрусових саме грейпфрут є найбільш корисним для зниження ваги фруктом. Грейпфрутова дієта для схуднення дуже популярна.

Завдяки наявності особливих речовин, грейпфрут здатний розщеплювати жири, тому рекомендується для тих, хто намагається контролювати свою вагу.

Грейпфрут багатий вітаміном С. Всього 100 г цього фрукта можуть забезпечити людині добову потребу. Це сприяє зміцненню імунітету і підвищенню опірності організму.

У грейпфруті також міститься багато магнію, калію, антиоксидантів. Цей фрукт сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Відгуки про грейпфрутової дієті підтверджують, що вона не просто ефективна, але і корисна для здоров'я.

Крім цього, грейпфрут містить багато клітковини. Клітковина сприяє зв'язуванню жирів і покращує процес схуднення.

Якщо особливий гіркуватий присмак фрукта вам подобається, обов'язково скористайтеся грейпфрутової дієтою для схуднення!

Чому дієта з грейпфрутом ефективна

Канадські вчені довели, що речовина, яка надає грейпфруту особливий гіркуватий присмак, це флавоноид нарингенин. Саме він змушує печінку активно спалювати жири, а не накопичувати.

Включення грейпфрутів в щоденний раціон покращує роботу травного тракту, сприятливо впливає на серцево-судинну систему, а також обмін вуглеводів.

Основні принципи грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта відноситься до категорії швидких дієт. Її тривалість становить тиждень, і за цей час ви спокійно можете втратити 4-5 зайвих кілограм.

Фахівці рекомендують використовувати саме цю дієту в осінньо-зимовий період. У цей час наш організм потребує поповненні запасу вітамінів, а грейпфрут без праці впорається з цим завданням.

Крім того, саме цей період є сезоном грейпфрутів: вони стиглі, соковиті, містять максимум корисних речовин. Найкраще для схуднення використовувати грейпфрути з червоною м'якоттю.

Важливою перевагою грейпфрутової дієти є її властивість очищати організм, зміцнювати імунітет, підвищувати стійкість організму до вірусних інфекцій. Величезна кількість антиоксидантів і вітамінів, що містяться в цьому незамінного фрукті, корисно і для здоров'я, і для краси шкіри, волосся, нігтів.

Не рекомендується дана дієта людям, страждаючим гастритом або виразковою хворобою.

Існує декілька варіацій грейпфрутових дієт, відгуки про яких так і спонукають починати схуднення. Основне правило всіх дієт з використанням грейпфрута - перед кожним прийомом їжі необхідно з'їдати половину фрукта.

Так ви отримаєте досить речовин, що спалюють жири. Також необхідно обмежити добову калорійність вашого раціону до 800 кілокалорій.

Допускається вживання нежирного м'яса, риби, а також рибних консервів, які приготовані без масла. Заборонені продукти - цукор, сіль, спеції, соуси.

З напоїв рекомендується використовувати чай, краще зелений, натуральну каву, а також чисту воду.

Ось кілька найпоширеніших варіантів дієти з грейпфрутом.

Семиденний грейпфрутова дієта

• Перший день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, пісна шинка - два шматочки, чай або каву.

Обід - грейпфрут, салат з овочів з соком лимона і зеленню, чай.

Вечеря - відварне пісне м'ясо (150 г), зелений салат, грейпфрут, чай.

• Другий день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, два відварних яйця, каву або чай.

Обід - нежирний сир або сир, грейпфрут, чай.

Вечеря - відварна риба (200 г), зелений салат з оливковою олією, чорний хліб.

• Третій день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, вівсянка або мюслі з родзинками, горіхами, каву або чай.

Обід - овочевий суп або бульйон з сухариками, грейпфрут.

Вечеря - відварене куряче філе (200 г), два запечених помідора, грейпфрут.

• Четвертий день

Сніданок - склянка томатного соку, варене яйце, чай.

Обід - грейпфрут, салат із зелених овочів і моркви, тост або шматок хліба.

Вечеря - відварені або тушковані овочі, грейпфрут, чай.

• П'ятий день

Сніданок - салат з грейпфрута, яблука, апельсина, кави.

Обід - запечена картопля, овочевий салат.

Вечеря - пісна яловичина або куряче філе, томатний сік і грейпфрут.

• Шостий і сьомий день

У ці дні ви можете вибрати будь-яке меню з вищеописаних.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Добре продуманий раціон яєчно-грейпфрутової дієти дозволяє худнути досить швидко. У меню обов'язково присутні відварені яйця.

Сніданок повинен складатися з половинки грейпфрута і яблука, чашки кави або зеленого чаю з лимоном і шматком чорного хліба. Меню на обід і вечерю включає два варених яйця, половину грейпфрута, несолодкий чай.

Яєчно-грейпфрутова діетаявляется більш суворої, але дозволяє за кілька днів позбутися 3-5 кг.

Відгуки про грейпфрутової дієті

Численні відгуки про грейпфрутової дієті свідчать про те, що її дуже легко дотримуватися, вона смачна і корисна, зміцнює здоров'я, покращує колір шкіри, очищає організм.