Дієта 10 кг

У кожної жінки в житті бувають моменти, коли вона ставить перед собою певну мету до конкретного терміну. Наприклад, вирішує схуднути за допомогою дієти на 10 кг до святкового заходу на роботі або до важливої події в її житті.

Або літо ось-ось настане, а зайві «зимові» кілограми зрадницьки видають себе округлостями. А виглядати хочеться на всі сто, але аж ніяк не кілограмів.

Крім того, люди, які страждають зайвою вагою, стикаються з проблемами не тільки естетичного характеру. Адже вони входять до групи ризику з проблем серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.

Дієта 10 кг за місяць

Існує безліч дієт для схуднення, 10 кг за місяць для яких не є неможливим результатом. Звичайно, необхідно пам'ятати, що чим більше втрачені кілограми і чим коротше термін, за який ці кілограми пішли, тим більше вірогідність зворотного повернення ваги до колишніх показників.

Природа невблаганна - колишній вагу швидко повертається і найчастіше збільшується. Організм запам'ятовує стрес, який він зазнав під час екстремальної дієти, схуднути на 10 кг за місяць стає все складніше.

Це занадто велика швидкість втрати ваги. Крім того, слід пам'ятати, що повні люди легше втрачають зайву вагу, в порівнянні з тими, у кого вага лише ненабагато перевищує норму.

Якщо ви рішуче налаштовані на зниження ваги за допомогою дієти, 10 кг зайвої ваги за короткий термін для якої цілком реальні, то повинні бути готові до того, що будете постійно відчувати виснажливе почуття голоду. На жаль, без обмеження в кількості їжі цю проблему не вирішити.

Щоб швидко худнути, кількість споживаних калорій повинно бути менше 1200, тобто нижче граничного порогу, який дієтологи не рекомендують переступати.

Відома маса дієт, 10 кг за місяць для яких - об'єктивна реальність. За одним - основним видом їжі на найближчі 30 днів стають овочі, несолодкі фрукти, молочні продукти з мінімальною жирністю, пісне м'ясо і трав'яні чаї.

За іншими - дні з моно-дієтою на одному-двох продуктах чергуються з розвантажувальними днями на одній воді.

 Дуже популярна гречана дієта, яка дозволяє не тільки схуднути, але й очистити організм. Тривалість цієї дієти, 10 кг для якої не межа, 1-2 тижні, потім слідує перерва на місяць, а далі все повторюється.

Крім виснажливих дієт, що вимагають витримки і сили волі, існує і ряд дієт, 10 кг зайвої ваги при яких йдуть без зусиль, їх можна назвати «неголодних».

Це яєчна дієта Маггі, завдяки якій можна легко схуднути, не відчуваючи особливого стресу, і дієта Дюка, сенс якої полягає у вживанні великої кількості грубоволокнистой їжі, багатої на клітковину, і прийомі великого об'єму рідини. Ця дієта підходить людям, які не дуже вимогливі до різноманітності їжі, але насилу справляються з почуттям голоду.

Дуже допомагає правило, за яким не варто приймати їжу після 6 годин вечора, а якщо бути більш точним, то за 4 години до сну.

Крім перерахованих вище варіантів дієт, 10 кг підуть без праці, якщо протягом місяця харчуватися наступним чином:

- Сніданок. 1 яйце, 1 шматочок чорного хліба, 1 стакан яблучного соку (краще свіжовичавленого);

- Другий сніданок. Стакан будь-якого соку;

- Обід. Половинка курячої грудки з овочевим салатом з помідора і огірка, стакан соку;

- Полудень. Склянка чаю або кави без цукру з лимоном;

- Вечеря. Нежирний м'ясний або рибний бульйон з яйцем, 1 дрібний помідор, 1-2 шматочки чорного хліба.

Іноді бажання схуднути не пов'язано з конкретним терміном. Просто хочеться скинути зайві 10 кг, які заважають жити і відчувати себе впевнено!

А що може бути кращою мотивацією, ніж бажання надіти той одяг, який подобається. Адже найчастіше зайві кілограми обмежують цю можливість.

Дієта 10 кг за тривалий термін

Найбільш правильним варіантом втрати зайвої ваги є його поступове зниження. Дієтологи вважають, що швидкість втрати ваги в 4 кг на місяць є оптимальною.

Вага знижується плавно, використовуються щадні організм дієти, схуднути на 10 кг за допомогою яких не складає особливих труднощів. Слід лише налаштуватися на досягнення результату і дотримуватися дисципліни в харчовій поведінці, не допускаючи зривів.

Існує маса дієт, що дозволяють поступово втрачати зайві кілограми. Часто причиною появи небажаних кілограмів є непомірний апетит через розтягнутого їжею шлунка.

На щастя, є способи зменшити обсяг шлунка, не вдаючись до хірургічної операції.

Наприклад, дієта 10 кг за тривалий термін. Для цього необхідний такий режим харчування, при якому в організм надходять маленькі порції їжі.

При такій дієті харчуватися необхідно дрібно кожні 2 години, причому обсяг з'їденого не повинен перевищувати 200 г без урахування рідини. При такому способі обсяг шлунка поступово зменшується.

Бажання поїсти понад норму виникає тільки в перші дні дієти, а потім організм швидко пристосовується до такого ритму. Тобто можна будь-які продукти за бажанням, не перевищуючи заданого обсягу їжі.

При такій дієті для схуднення 10 кг зникають непомітно і правильно.

Отже, ви вирішили схуднути. Яку б дієту ви не вибрали - дієту для схуднення на 10 кг за місяць або дієту 10 кг за більш тривалий термін, завжди пам'ятайте, що організм потребує не тільки в їжі, але і у воді.

Випивати слід до 2 літрів чистої води в день. При цьому інші рідини у вигляді соків або бульйонів не враховуються.

Організм очищається від токсинів, прискорюється обмін речовин, тому жирові відкладення тануть швидше.

Фізичні навантаження - аеробіка, танці та спорт, відвідування тренажерного залу або піші прогулянки на свіжому повітрі стануть приємним доповненням до дієти, схуднути на 10 кг за допомогою якої, незалежно від терміну, цілком реально. І недалекий той день, коли ви зможете надіти обтягуючі брюки, які ви давно купили, але жодного разу ще не наділи, так як раніше вони були вам відчайдушно малі.