Дієта для шкіри обличчя

Ще Гіппократу було відомо, що ми представляємо собою те, що їмо. Зараз це вираз знайоме кожному, але чи кожен з нас використовує мудрість давньогрецького мислителя на благо свого здоров'я?

А адже неправильне харчування - не тільки джерело зайвої ваги, але і причина багатьох проблем зі шкірою. Шкірні покриви - частина видільної системи людини, і якщо кишечник не справляється з великою кількістю вступників в організм шлаків і токсинів, вони виводяться через шкіру - звідси прищі, вугрі, запалення і т.д.

Але замість того, щоб переглянути свій раціон, ми купуємо дорогі косметичні засоби, відвідуємо салони краси і в результаті нехай навіть і усуваємо естетичні дефекти, але не викорінюємо їх причини, тому через якийсь час вони повертаються знову.

Якщо стан вашої шкіри залишає бажати кращого, в першу чергу, зверніться до лікаря для встановлення причин ваших проблем, щоб підібрати оптимальні та безпечні шляхи їх усунення. Але раціональне харчування в будь-якому випадку не завадить ніколи.

Правильно організована дієта для шкіри обличчя повинна бути орієнтована на очищення організму від шлаків і токсинів і насичення його поживними речовинами і вітамінами. За допомогою збалансованого раціону вам вдасться досягти чудових результатів: дуже скоро ви будете насолоджуватися сяючою шкірою без прищів і запалень, блискучим волоссям, міцними нігтями, стрункою фігурою, а відмінне самопочуття і прекрасний настрій допоможуть подолати будь-які труднощі і негаразди.

На даний момент існують дві найбільш популярні та ефективні дієти для красивої шкіри обличчя: дієта Джона Пегано і дієта Ніколаса Перріконе. Основні принципи кожної з них можуть бути взяті вами в якості найважливіших постулатів при організації раціону, якщо ви хочете мати привабливу і здорову шкіру.

Дієта для шкіри Джона Пегано

Більше 20 років тому американський лікар Джон Пегано довів, що причиною багатьох проблем зі шкірою є зайва зашлакованность кишечника, їм була розроблена дієта, спрямована на лікування псоріазу. В даний час багато беруть її за основу свого раціону, щоб позбутися проблем зі шкірою або запобігти їх появі. Ось основні положення дієти для шкіри Пегано:

Проведення внутрішнього очищення організму - перший і обов'язковий етап дієти. Це можна зробити за допомогою спеціальних процедур в медичних установах, а можна простимулювати процес детоксикації за допомогою монодієти, тривалість якої становить 2-3 дні, не більше.

Надалі Пегано рекомендує бути уважними до регулярності стільця і вживати оливкова олія 2-3 рази на день по одній ложці на порожній шлунок.

У вашому меню неодмінно повинні бути присутніми продукти, що звільняють організм від шлаків і токсинів:

• вранці натщесерце випивайте склянку теплої води з додаванням лимонного соку та меду;
• протягом дня вживайте свіжі овочеві і фруктові соки;
• випивайте на добу приблизно 6-8 склянок чистої води;
• трав'яним відварів і настоїв відводиться особлива роль в дієті для шкіри Пегано - Вони позбавляють організм від забруднень і насичує його живильними речовинами, позитивно впливаючи не тільки на зовнішній вигляд, але і на загальний стан організму;
• основне меню повинно включати в себе такі продукти, як риба, баранина і курка (4 рази на тиждень), мигдаль і мигдальне молоко, кисломолочні продукти, каші з паростків пшениці, цільного зерна, вівсяних і пшеничних пластівців, вироби з житнього борошна і цільнозерновий хліб , висівки;
• при включенні в меню яблук, бананів і дині пам'ятайте про те, що їсти їх необхідно окремо від усіх інших продуктів.

З метою зняття навантаження з органів травлення і зниження обсягу надходять в організм шлаків і токсинів дієта для шкіри Пегано передбачає повну відмову від вживання алкоголю, томатного соку і кави, також слід виключити зі свого раціону борошняні та кондитерські вироби, жирну і гостру їжу, копченості, газовані напої.

Пегано наполягає на зверненні до фахівця для обстеження хребта та, якщо є якісь порушення, необхідно негайно почати їх усувати: навіть невелике зміщення хребців здатне викликати труднощі кровообігу в кишечнику, що незмінно приведе до збоїв в його роботі.

Не можна забувати і про косметичних процедурах по очищенню шкіри: відвідуйте салони, частіше бувайте в лазнях і саунах, піклуйтеся про шкіру в домашніх умовах. Завжди будьте позитивні, намагайтеся захистити себе від стресу, займайтеся спортом - все це значно прискорить і посилить ефект від дієти для шкіри Джона Пегано.

Дієта для шкіри Ніколаса Перриконе

Американський дерматолог Ніколас Перріконе - автор популярної серед голлівудських зірок дієти для шкіри, яка попереджає передчасне старіння, а також сприяє поліпшенню загального стану організму і зниження ваги.

На думку Перріконе, вільні радикали, що наповнюють наш організм внаслідок неправильного харчування, значно погіршують стан шкірних покривів: з'являються різні запалення і зморшки. У зв'язку з цим, основними положеннями дієти для шкіри Перріконе є:

• введення в раціон продуктів, що виводять вільні радикали і багатих антиоксидантами (вітамінами А, Е і С);
• виключення з меню їжі, яка наповнює організм вільними радикалами;
• під час вечір саме спочатку з'їдати білкові продукти, потім - насичені клітковиною і в останню чергу - углеродосодержащие, саме так можна уповільнити процес засвоєння цукру;
• їсти необхідно 5 разів на день маленькими порціями через 2, 5-3 години;
• Ніколас радить приділяти увагу спорту, присвячуючи цьому заняттю приблизно 20-30 хвилин кожен день, застосовувати вітамінні комплекси і користуватися косметичними препаратами;
• Перріконе пропонує систематично дотримуватися дієти для шкіри протягом 3 або 28 днів. Перші 3 дні несуть із собою позитивні зміни стану шкіри (зменшуються набряки, мішки і круги під очима, покращується колір обличчя).
  
  

  А 28 днів дієти здатні ще більше перетворити вас - ви станете виглядати значно молодше, а також схуднете на 5-7 кілограмів.

Що ж конкретно Ніколас Перріконе рекомендує включити в меню дієти для шкіри обличчя? Насамперед, це:

• ягоди;
• лосось, камбала, форель, тунець;
• морепродукти;
• зелені листові овочі;
• сир і яйця;
• капуста, спаржа, помідори, солодкий перець;
• яблука, диня, груші, авокадо;
• горіхи і боби;
• оливки;
• овес і ячмінь;
• прянощі (базилік, імбир) -
• зелений чай і чиста вода.

Виключити зі свого меню необхідно:

• алкоголь, каву, чорний чай;
• борошняні та кондитерські вироби;
• деякі фрукти і овочі (банани, виноград, апельсини, кавун, родзинки, кукурудзу, моркву, картоплю, гарбуз);
• твердий сир;
• рис.

Як бачимо, обидві дієти дуже схожі і пропонують відмовитися від шкідливої не тільки для здоров'я, але і для фігури їжі, і наповнити свій раціон продуктами, багатими поживними речовинами і вітамінами. Крім того, обидва фахівця радять, дотримуючись дієти для красивої шкіри обличчя, не забувати про регулярні фізичні навантаження і косметичних процедурах.